10 najlepszych prostych sposobów na złagodzenie astmy

10 najlepszych prostych sposobów na złagodzenie astmy

Objawy astmy powodują duszność, ucisk w klatce piersiowej, przekrwienie, świszczący oddech i trudności w oddychaniu. Ta choroba płuc dotyka ponad 25 milionów Amerykanów. Istnieje wiele przyczyn, takich jak stres, kurz, pleśń, pyłki i zmiany pogody, które mogą bezpośrednio pogorszyć ten stan. Prowadzi to do ataków astmy. Czasami ma to podłoże genetyczne.

W przypadku pacjentów z astmą niezbędny jest pranajam (ćwiczenia oddechowe) Anulom vilom. To ćwiczenie oddechowe może wyleczyć 70% astmy. Ta joga krija oczyszcza drogi oddechowe, wzmacnia płuca, dzięki czemu mogą pompować więcej tlenu i wdychać powietrze. Dzięki temu pacjent może swobodnie oddychać. Jest to proces bezpieczny i redukujący stres. W ciągu pierwszych kilku miesięcy, kiedy zaczniesz praktykować tę Yoga Kriya, będziesz czuć się nieco niekomfortowo, ponieważ masz już problemy z oddychaniem. Kiedy już przyzwyczaisz się do Pranajam, oddech będzie swobodnie przepływać po organizmie i dostarcza odpowiednich składników odżywczych komórkom, organom, tkankom i gruczołom. Pomaga to złagodzić ból w klatce piersiowej i zapewnia ulgę. Czasami, gdy jesteś chory i nie możesz usiąść na podłodze ani na krześle, możesz nadal powoli ćwiczyć pranajam, opierając się bezpośrednio na plecach i to naprawdę pomaga.

Ćwicz pozycje jogi powoli sześć dni w tygodniu. Jakiekolwiek stanowisko możesz zająć. Pomoże to złagodzić stres psychiczny i napięcie ciała. To także wzmacnia siłę ciała i umysłu. Twoje ciało może wytworzyć więcej energii, aby walczyć i stawić czoła codziennym wyzwaniom fizycznym.

1. Chrzan zmiel i przechowuj w lodówce. Zmieszaj łyżeczkę z łyżeczką miodu i popij ciepłą wodą codziennie 30 minut przed obiadem.

2. Trzymaj w ustach kawałek goździka, aby ukoić gardło. Pomaga w łatwym przemieszczaniu się śluzu.

3. Codziennie spożywaj gorące zupy, aby ukoić gardło i oczyścić układ trawienny.

4. Aby złagodzić astmę, rano i wieczorem połknij zmiażdżony ząbek czosnku i zalej ciepłą wodą.

5. Użyj nawilżacza w domu, aby nawilżyć otoczenie. Pomaga uspokoić świszczący oddech.

6. W odkrytym garnku zagotuj garść liści eukaliptusa i wdychaj parę. Może to działać uspokajająco i uspokajająco oraz ułatwia oddychanie.

7. W przypadku pacjentów z astmą niezbędne są ćwiczenia i spacery z krótkimi przerwami na odpoczynek. Joga Shavasan (postawa) jest wysoce zalecana, aby całkowicie zrelaksować ciało i umysł po ćwiczeniach i/lub spacerze.

8. Aby złagodzić atak astmy, wypij sok z jednej cytryny, łyżeczkę miodu i szklankę ciepłej wody. Możesz to powtórzyć w razie potrzeby. Jeśli masz cukrzycę, unikaj miodu i używaj odrobiny jaggery.

9. Zagotuj pokruszony imbir (około 5 cm) i kawałek lukrecji w trzech szklankach wody. W razie potrzeby wypij pół szklanki gorącej herbaty imbirowej z odrobiną miodu lub sztucznego słodzika. Pomaga to uspokoić astmę i usuwa śluz.

10. Rozpuść jaggery 2×3" w litrze wody i pij przez cały dzień. Pomaga to oczyścić gardło. Unikaj spożywania lodu i zimnych napojów.

Pięć minut medytacji dziennie pomaga nam poczuć jedność ze Źródłem, z którego wszyscy pochodzimy, aby odegrać swoją rolę na tej tymczasowej scenie (świecie). Uwierz w cuda, a cuda się zdarzają. Kiedy medytujemy w samotności, dystansujemy się od zewnętrznego, materialistycznego świata. Skoncentruj się na oddechu, powtarzając: „Jestem spokojną duszą i nie jestem tym ciałem” i spróbuj połączyć się ze „źródłem”. Kiedy uświadomisz sobie, że jesteś nieśmiertelną duszą, możesz obudzić swoją świadomość i znaleźć obfitość.

W przypadku astmy przydatne jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych Bhastrika i Sitali każdego dnia przez jedną minutę, aby pomóc naszemu organizmowi wytworzyć więcej energii. Wzięcie głębokiego oddechu, wstrzymanie go i wypuszczenie może być trochę trudne. Jeśli możesz, weź krótki oddech. Kontynuuj energiczny wdech i wydech, ponieważ codzienne wykonywanie ćwiczeń oddechowych pomaga odblokować przepływ powietrza i wzmacnia płuca, aby wpompowały więcej powietrza. Twoje płuca mogą nadal wstrzymywać powietrze przez kilka sekund. Kiedy oddychamy głęboko, powietrze wnika głęboko w ciało i dostarcza energii umierającym komórkom. Dzięki temu jesteśmy zdrowi i pełni energii.

W przypadku astmy Kapalbhati (ćwiczenia oddechowe) przez pięć minut naprawdę pomaga. Skoncentruj się na szybkim i ciągłym wydechu. Weź jeden oddech na sekundę z niewielką siłą, napinając mięśnie brzucha, a możesz poczuć niewielki ucisk w dolnej części pleców. Gdy już się nauczysz, zwiększ ten czas do dziesięciu minut. Bądź cierpliwy i powolny. Poświęć trochę czasu, a Twoje wysiłki przyniosą Ci wspaniałe nagrody.

Inspirowany Sudesh Abrol