Topp 10 enkla sätt att lindra astma

Topp 10 enkla sätt att lindra astma

Astmasymtom orsakar andnöd, tryck över bröstet, trängsel, väsande andning och andningssvårigheter. Denna lungsjukdom drabbar över 25 miljoner amerikaner. Det finns många orsaker som stress, damm, mögel, pollen och väderförändringar som direkt kan förvärra detta tillstånd. Detta leder till astmaanfall. Ibland är det genetiskt.

För astmapatienter är Pranayam (andningsträning) Anulom vilom viktigt. Denna andningsövning kan bota 70 % av din astma. Denna Yoga Kriya rensar luftvägarna, stärker lungorna så att lungorna kan pumpa in mer syre och andas in luft. Detta gör att patienten kan andas lätt. Detta är en säker och stressreducerande process. Under de första månaderna när du börjar med denna Yoga Kriya kommer det att vara lite obehagligt eftersom du redan har problem med andningen. När du väl har vant dig vid Pranayam rör sig andningen fritt i kroppen och ger tillräckligt med näringsämnen till cellerna, organen, vävnaderna och körtlarna. Detta hjälper till att lindra bröstsmärtor och ger lindring för dig. Ibland när du är sjuk och inte kan sitta på golvet eller i en stol, kan du fortfarande träna Pranayam långsamt medan du vilar direkt på ryggen och det hjälper verkligen.

Öva yogaställningar långsamt sex dagar i veckan. Vilken position du än kan ta. Detta kommer att hjälpa till att lindra mental stress och kroppsspänningar. Detta stärker också styrkan i kroppen och sinnet. Din kropp kan producera mer energi för att kämpa och möta dina dagliga fysiska utmaningar.

1. Mal pepparrot och förvara i kylen. Blanda en tesked av det med en tesked honung och svälj det med varmt vatten 30 minuter före lunch varje dag.

2. Håll en bit kryddnejlika i munnen för att lugna halsen. Det hjälper slemmet att röra sig lätt.

3. Drick varma soppor dagligen för att lugna din hals och rena matsmältningssystemet.

4. För att lindra astma, svälj en pressad vitlöksklyfta med varmt vatten morgon och kväll.

5. Använd en luftfuktare i hemmet för att återfukta miljön. Det hjälper till att lugna pipandet.

6. Koka en näve eukalyptusblad i en kastrull utan lock och andas in ångan. Detta kan visa sig lugnande och lugnande och hjälper till att underlätta andningen.

7. För astmapatienter är träning och promenader med korta vilointervall avgörande. Yoga Shavasan (hållning) rekommenderas starkt för att helt slappna av i kropp och själ efter träning och/eller promenader.

8. Drick saften av en citron, en tesked honung och en kopp varmt vatten för att lugna astmaanfallet. Du kan upprepa det efter behov. Om du är diabetiker, undvik honung och använd lite jaggery.

9. Koka upp krossad ingefära (ca 5 cm) och en bit lakrits i tre koppar vatten. Drick vid behov en halv kopp av detta varma ingefärste med lite honung eller konstgjort sötningsmedel. Detta hjälper till att lugna astma och flyttar slem.

10. Lös upp 2×3" jaggery i en liter vatten och drick hela dagen. Detta hjälper till att rengöra halsen. Undvik att konsumera is och kalla drycker.

Fem minuters meditation dagligen hjälper oss att känna enhet med källan från vilken vi alla kommer för att spela vår roll på denna tillfälliga scen (världen). Tro på mirakel, och mirakel händer. När vi mediterar i ensamhet tar vi avstånd från den yttre materialistiska världen. Fokusera på ditt andetag när du upprepar "Jag är en fridfull själ och jag är inte den här kroppen" och försök att få kontakt med "källan". När du väl inser att du är en odödlig själ kan du väcka ditt medvetande och hitta överflöd.

Vid astma är det användbart att göra andningsövningar av Bhastrika och Sitali i en minut varje dag för att hjälpa vår kropp att producera mer energi. Det kan vara lite svårt att ta ett djupt andetag, hålla det och sedan släppa det. Om du kan, ta ett kort andetag. Fortsätt att andas in och ut kraftfullt, eftersom att träna andningsövningar dagligen hjälper till att blockera luftpassagen och stärker lungorna att pumpa in mer luft. Dina lungor kan fortsätta att hålla luften i några sekunder. När vi andas djupt tränger luften djupt in i kroppen och ger energi till döende celler. Så vi är friska och fulla av energi.

För astma hjälper Kapalbhati (andningsträning) i fem minuter verkligen. Fokusera på att andas ut snabbt och kontinuerligt. Ta ett andetag per sekund med lite kraft genom att dra ihop magmusklerna och du kan känna lite tryck i nedre delen av ryggen. När du har lärt dig, öka detta till tio minuter. Var tålmodig och långsam. Ta lite tid och dina ansträngningar kommer att ge dig stora belöningar.

Inspirerad av Sudesh Abrol