缓解哮喘的 10 种简单方法

缓解哮喘的 10 种简单方法

哮喘症状会导致气短、胸闷、充血、喘息和呼吸困难。 这种肺部疾病影响着超过 2500 万美国人。 有很多原因，例如压力、灰尘、霉菌、花粉和天气变化，都会直接恶化这种情况。 这会导致哮喘发作。 有时它是遗传的。

对于哮喘患者来说，Pranayam（呼吸练习）Anulom vilom 是必不可少的。 这种呼吸练习可以治愈 70% 的哮喘。 这种瑜伽克里亚可以清理呼吸道，强化肺部，使肺部能够泵入更多氧气并呼吸空气。这使得患者能够轻松呼吸。 这是一个安全且减轻压力的过程。 在开始瑜伽克里亚的最初几个月，会有点不舒服，因为你已经有呼吸问题了。 一旦习惯调息，呼吸就会在体内自由流动，为细胞、器官、组织和腺体提供充足的营养。 这有助于缓解胸痛并减轻您的痛苦。 有时，当您生病并且无法坐在地板上或椅子上时，您仍然可以直接仰卧缓慢地练习调息，这确实很有帮助。

每周六天慢慢练习瑜伽姿势。 无论你采取什么立场。 这将有助于缓解精神压力和身体紧张。 这也增强了身体和精神的力量。 您的身体可以产生更多的能量来应对和面对日常的身体挑战。

1.将辣根磨碎，放入冰箱保存。 将一茶匙与一茶匙蜂蜜混合，每天午餐前30分钟用温水吞服。

2. 将一片丁香含在嘴里以舒缓喉咙。 它有助于粘液轻松移动。

3.每天喝热汤来舒缓喉咙并清洁消化系统。

4. 为了缓解哮喘，早晚用温水吞下压碎的蒜瓣。

5、家中使用加湿器，滋润环境。 它有助于平息喘息。

6. 在不加盖的锅中煮一把桉叶，并吸入蒸汽。 这可以证明镇定和平静，并有助于缓解呼吸。

7.对于哮喘患者来说，运动和短休息时间的步行是必不可少的。 强烈建议瑜伽 Shavasan（姿势），以在运动和/或步行后完全放松身心。

8. 喝一个柠檬汁、一茶匙蜂蜜和一杯温水可以平息哮喘发作。 您可以根据需要重复它。 如果您患有糖尿病，请避免使用蜂蜜并使用一点粗糖。

9、将碎姜（约5厘米）和一片甘草放入三杯水中煮沸。 如有必要，喝半杯加一点蜂蜜或人造甜味剂的热姜茶。 这有助于镇静哮喘并移动粘液。

10. 将2×3英寸的粗糖溶解在一升水中并全天饮用。这有助于清洁喉咙。避免食用冰块和冷饮。

每天五分钟的冥想可以帮助我们感受到与源头的统一，我们所有人都从源头开始在这个临时舞台（世界）上扮演我们的角色。 相信奇迹，奇迹就会发生。 当我们独自冥想时，我们就远离了外部的物质世界。 当你重复“我是一个平静的灵魂，我不是这个身体”时，专注于你的呼吸，并尝试与“源头”联系。 一旦你意识到你是一个不朽的灵魂，你就可以唤醒你的意识并找到丰盛。

如果患有哮喘，每天进行一分钟的 Bhastrika 和 Sitali 呼吸练习可以帮助我们的身体产生更多能量。 深吸一口气、屏住呼吸、然后放开可能有点困难。 如果可以的话，请短吸一口气。 继续用力吸气和呼气，因为每天练习呼吸练习有助于疏通空气通道并增强肺部以吸入更多空气。 您的肺部可能会继续保留空气几秒钟。 当我们深呼吸时，空气深入身体并为垂死的细胞提供能量。 所以我们身体健康，充满活力。

对于哮喘，五分钟的 Kapalbhati（呼吸运动）确实有帮助。 专注于快速且持续地呼气。 通过收缩腹部肌肉，每秒稍微用力呼吸一次，您可能会感到下背部有一点压力。 一旦你学会了，就把时间增加到十分钟。 要有耐心并且缓慢。 花一些时间，你的努力会给你带来丰厚的回报。

灵感来自苏德什·阿布罗尔