Κορυφαία 5 βήματα για την καταπολέμηση του άσθματος - Φυσική θεραπεία

Κορυφαία 5 βήματα για την καταπολέμηση του άσθματος - Φυσική θεραπεία

Το να υποφέρεις από άσθμα κάθε μέρα είναι σαν να έχεις μια επιπλέον δουλειά προσπαθώντας να ελέγξεις τα συμπτώματα. Διαρκεί μόνο μια μέρα όταν η ατμοσφαιρική ρύπανση είναι υψηλότερη από το κανονικό και λαχανιάζετε τόσο δυνατά που δεν μπορείτε να φτάσετε στη δουλειά. Ο κρύος αέρας στους πνεύμονές σας προκαλεί κρίση άσθματος, με αποτέλεσμα να μένετε στο σπίτι περισσότερο παρά να βγαίνετε έξω. Στρέφετε τα φάρμακά σας για να κρατήσετε μακριά το άσθμα σας. Σου ακούγεται αυτό;

Η επιλογή μιας φυσικής θεραπείας για το άσθμα μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεστε όχι μόνο για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας, αλλά για να θεραπεύσετε το σώμα σας από μέσα προς τα έξω.

#1. Άσθμα (Φυσική Θεραπεία)

Το άσθμα είναι μια φλεγμονώδης απόκριση σε αλλεργιογόνα και ερεθιστικά. Προτού μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τη φλεγμονή, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη διαδικασία θεραπείας του άσθματός σας με φυσικό τρόπο, αναλύοντας το περιβάλλον σας.

Αφαιρέστε όλα τα αλλεργιογόνα και τα ερεθιστικά που μπορούν να προκαλέσουν κρίση άσθματος: χημικά, σπρέι αεροζόλ, τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, ορισμένα φάρμακα, μούχλα, αρώματα, γύρη, θειώδη, για να αναφέρουμε μερικά.

Η Τζέιν είχε άσθμα από την ηλικία των 5 ετών (πριν από 61 χρόνια), αλλά το είχε καλά ελεγχόμενο μέχρι πριν από περίπου 14 χρόνια. Στη συνέχεια, την άνοιξη έπρεπε να φορά μάσκα φίλτρου όταν έβγαζε βόλτα τον σκύλο της ή έπαθε κρίση άσθματος. Αυτό κράτησε 3 χρόνια. Αφού έμαθε πόσο τοξικός ήταν ο εσωτερικός αέρας στο σπίτι της, αφαίρεσε όλα τα χημικά αλλεργιογόνα και δεν χρειάστηκε να χρησιμοποιήσει μάσκα φίλτρου ή να υποστεί κρίση άσθματος εδώ και 10 χρόνια. Θεωρεί ότι δεν έχει τα χημικά αλλεργιογόνα στο σπίτι για να ενισχύσει τα αλλεργιογόνα εξωτερικού χώρου.

Η Τζέιν έκανε μια αλλαγή στο περιβάλλον της και, όπως μπορείτε να δείτε, επηρέασε δραματικά την αναπνοή της και την ικανότητά της να βγαίνει έξω χωρίς κρίση άσθματος.

#2. Άσθμα (Φυσική Θεραπεία)

Η διατροφή μας είναι μια από τις κύριες αιτίες φλεγμονών που αντιμετωπίζουμε καθημερινά. Τρώμε τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα και αυτό το επαναλαμβανόμενο επίπεδο φλεγμονής πρέπει να αντιμετωπιστεί εάν θέλετε να σταματήσετε κάποια από τα φάρμακά σας και να αναπνεύσετε ευκολότερα.

Τρώτε περισσότερα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα όπως βερίκοκα, σταυρανθή λαχανικά, κρεμμύδια, παπάγια, κολοκύθα και ντομάτες. Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε: Εσπεριδοειδή, γαλακτοκομικά προϊόντα, βαφές και συντηρητικά, ζάχαρη και σιτάρι.

#3. Άσθμα (φυσική θεραπεία)

Τα άτομα με άσθμα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στα λίπη, καθώς τα καλά λιπαρά είναι αντιφλεγμονώδη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, ενώ τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα προάγουν τη φλεγμονή. Έχουμε την τάση να τρώμε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Καλά παραδείγματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι αυτά που βρίσκονται στα ψάρια. Αυξήστε την πρόσληψη ψαριών (ή πάρτε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα ιχθυελαίου), ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, μειώνοντας παράλληλα την ποσότητα λαδιού canola και επεξεργασμένων τροφίμων κάθε είδους.

#4. Άσθμα (Φυσική Θεραπεία)

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που ζουν στο έντερό μας και συχνά καταστρέφονται από τα αντιβιοτικά που παίρνουμε τακτικά. Η συμπλήρωση με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του άσθματος φυσικά από μέσα προς τα έξω.

#5. Άσθμα (Φυσική Θεραπεία)

Οι ασθματικοί συχνά στερούνται σημαντικά θρεπτικά συστατικά λόγω χρόνιας φλεγμονής στο σώμα. Πάρτε ένα συμπλήρωμα διατροφής υψηλής ποιότητας που περιέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτή η φυσική θεραπεία άσθματος 5 βημάτων επηρεάζει απόλυτα το πόσο καλά αναπνέετε και αρχίζει να θεραπεύει το σώμα σας από μέσα.

Εμπνευσμένο από την Cheryl K Webb