Когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за възрастни с Аспергер или аутизъм

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT), за възрастни с Аспергер или аутизъм

Справянето с емоциите може да бъде особено трудно за възрастни, диагностицирани със синдром на Аспергер или аутизъм. Когнитивно-поведенческата терапия, обикновено наричана CBT, може да бъде ефективен начин за справяне с психични проблеми, включително трудни емоции като депресия, повтарящи се мисли или тревожност.

Много хора с Аспергер, аутизъм или разстройство от аутистичния спектър (ASD) се страхуват от идеята да посетят психотерапевт. Мисълта за анализиране на минали връзки, говорене за преживявания от ранно детство и мислене за емоции може да изглежда скучна, безсмислена или болезнена. Можете да си представите терапевтичен сеанс като Фройд или Уди Алън на дивана и терапевтът кима и пита за сънищата. Или си представят стереотипен телевизионен терапевт, който пита: „Как се почувства това?“ отново и отново. С тези изображения на терапия не е изненадващо, че много хора предпочитат да живеят с емоционалната си болка, вместо да посетят терапевт.

Но има и други варианти!

Терапията може да бъде много по-практична и целенасочена, отколкото тези снимки биха ви накарали да повярвате, и точно това интересува много хора с Аспергер или аутизъм. И тук влиза в действие CBT.

CBT се основава на идеята, че нашите мисли (или когниции), нашите емоции и нашето поведение са преплетени. Като осъзнаваме, изследваме и анализираме мислите си, можем да определим как тези мисли предизвикват депресивни или тревожни чувства или поведение. Идеите зад мислите могат да бъдат тествани за фалшива логика или фалшиви обобщения. Тъй като много хора с аутизъм или синдром на Аспергер се отличават с логическо мислене, може да изглежда много естествено да изследват собствените си мисли за нелогични модели.

CBT се занимава с емоциите, но по конкретен начин. Емоциите се обсъждат и често се обясняват подробно, за да могат да бъдат разбрани по-добре. Много CBT терапевти карат клиентите си да оценяват и измерват емоциите си, за да станат по-наясно с тях. Може да се изследва как емоцията се преживява в тялото. Идеята е, че по-доброто разбиране на емоциите, как се чувстват и какви функции изпълняват може да позволи на хората да се справят с тях по-лесно. Този практичен и прецизен подход също може да се почувства много естествен за хора от аутистичния спектър.

Моля, не бъркайте CBT с ABA. ABA или приложен анализ на поведението често се нарича поведенческа терапия, но не е когнитивно-поведенческа терапия. ABA е специфична терапия, която често се използва при деца с аутизъм, за да ги научи на ново поведение. Това не е психотерапия, не се занимава с емоции или проблеми като депресия, тревожност или повтарящи се мисли. CBT може да включва поведенческа тема като: B. установяване на редовна програма за упражнения като част от управлението на симптомите, но не става дума за даване на малки награди на възрастни всеки път, когато следват инструкциите на терапевта. Съществува и известно объркване между когнитивно-поведенческата терапия и когнитивната терапия. Строго погледнато, когнитивната терапия е вид терапия, която попада под чадъра на по-общите видове CBT. На практика повечето терапевти използват думите „когнитивна терапия“ и „когнитивно-поведенческа терапия“ взаимозаменяемо.

Готови ли сте да опитате CBT? Повечето терапевти не наричат ​​себе си CBT терапевти, защото може да използват други техники. Вероятно е по-важно да се намери терапевт, който е запознат с болестта на Аспергер и аутизма и който искрено се радва да работи с хора от аутистичния спектър. Кажете на вашия потенциален терапевт, че се интересувате от по-конкретен, практичен подход, определете целите, които търсите, и ги помолете да използват CBT редовно.

Може да се почувствате по-добре скоро!

Вдъхновен от Патриша Дж. Робинсън