Kognitivně behaviorální terapie (CBT) pro dospělé s Aspergerem nebo autismem

Kognitivně behaviorální terapie (CBT) pro dospělé s Aspergerem nebo autismem

Vypořádat se s emocemi může být obzvláště obtížné pro dospělé s diagnózou Aspergerův syndrom nebo autismus. Kognitivně behaviorální terapie, běžně nazývaná CBT, může být účinným způsobem, jak zvládat problémy duševního zdraví, včetně obtížných emocí, jako je deprese, opakující se myšlenky nebo úzkost.

Mnoho lidí s Aspergerem, autismem nebo poruchou autistického spektra (ASD) se obává představy návštěvy psychoterapeuta. Myšlenka na analýzu minulých vztahů, mluvení o zážitcích z raného dětství a přemýšlení o emocích se může zdát nudná, nesmyslná nebo bolestivá. Můžete si představit terapeutické sezení jako Freud nebo Woody Allen na pohovce a terapeut přikyvuje a ptá se na sny. Nebo si představují stereotypního televizního terapeuta, který se ptá: "Jak ses z toho cítil?" znovu a znovu. S těmito obrazy terapie není překvapivé, že mnoho lidí se rozhodlo žít se svou emocionální bolestí raději než navštívit terapeuta.

Ale jsou i jiné možnosti!

Terapie může být mnohem praktičtější a zaměřená na cíl, než byste si mysleli podle těchto obrázků, a to je přesně to, co zajímá mnoho lidí s Aspergerem nebo autismem. A tady vstupuje do hry CBT.

CBT je založen na myšlence, že naše myšlenky (nebo kognice), naše emoce a naše chování jsou vzájemně propojeny. Tím, že si uvědomíme, prozkoumáme a analyzujeme své myšlenky, můžeme určit, jak tyto myšlenky spouštějí depresivní nebo úzkostné pocity nebo chování. Myšlenky za myšlenkami mohou být testovány na falešnou logiku nebo falešná zobecnění. Protože mnoho lidí s autismem nebo Aspergerem vyniká v logickém myšlení, může se zdát velmi přirozené zkoumat své vlastní myšlenky na nelogické vzorce.

CBT se zabývá emocemi, ale konkrétním způsobem. O emocích se diskutuje a často se podrobně vysvětlují, aby je bylo možné lépe pochopit. Mnoho CBT terapeutů nechává své klienty hodnotit a měřit své emoce, aby si je lépe uvědomovali. Jak emoce prožíváme v těle, lze prozkoumat. Myšlenka je taková, že lepší pochopení emocí, toho, jak se cítí a jaké funkce slouží, může lidem umožnit snáze se s nimi vyrovnat. Tento praktický a přesný přístup může být velmi přirozený i pro lidi s autistickým spektrem.

Nepleťte si prosím CBT s ABA. ABA nebo aplikovaná behaviorální analýza se často nazývá behaviorální terapie, ale není kognitivně behaviorální terapií. ABA je specifická terapie často používaná u autistických dětí, aby je naučila novému chování. Není to psychoterapie, neřeší emoce ani problémy jako deprese, úzkost nebo opakující se myšlenky. CBT může zahrnovat behaviorální téma, jako je: B. zavedení pravidelného cvičebního programu jako součásti zvládání symptomů, ale nejde o poskytování malých odměn dospělým pokaždé, když dodržují pokyny terapeuta. Existuje také určitý zmatek mezi kognitivně behaviorální terapií a kognitivní terapií. Přesně řečeno, kognitivní terapie je druh terapie, který spadá pod obecnější typy KBT. V praxi většina terapeutů používá slova „kognitivní terapie“ a „kognitivně behaviorální terapie“ zaměnitelně.

Jste připraveni vyzkoušet CBT? Většina terapeutů se nenazývá KBT terapeuty, protože mohou používat jiné techniky. Pravděpodobně je důležitější najít terapeuta, který má znalosti o Aspergerově chorobě a autismu a který skutečně rád pracuje s lidmi s autistickým spektrem. Řekněte svému potenciálnímu terapeutovi, že máte zájem o konkrétnější, praktičtější přístup, definujte cíle, které hledáte, a požádejte ho, aby pravidelně používal CBT.

Brzy se můžete cítit lépe!

Inspirováno Patricií J. Robinsonovou