Kognitiv adfærdsterapi (CBT), for voksne med Asperger eller autisme

Kognitiv adfærdsterapi (CBT), for voksne med Asperger eller autisme

At håndtere følelser kan være særligt vanskeligt for voksne diagnosticeret med Aspergers syndrom eller autisme. Kognitiv adfærdsterapi, almindeligvis kaldet CBT, kan være en effektiv måde at håndtere psykiske problemer på, herunder vanskelige følelser som depression, gentagne tanker eller angst.

Mange mennesker med Aspergers, autisme eller autismespektrumforstyrrelse (ASD) frygter ideen om at se en psykoterapeut. Tanken om at analysere tidligere forhold, at tale om oplevelser i den tidlige barndom og tænke på følelser kan virke kedelig, meningsløs eller smertefuld. Du kan forestille dig en terapisession, som Freud gjorde, eller Woody Allen på en sofa, og terapeuten nikker og spørger om drømme. Eller de forestiller sig en stereotyp tv-terapeut, der spørger: "Hvordan fik det dig til at føle det?" igen og igen. Med disse billeder af terapi er det ikke overraskende, at mange mennesker vælger at leve med deres følelsesmæssige smerte frem for at se en terapeut.

Men der er andre muligheder!

Terapi kan være meget mere praktisk og målorienteret, end disse billeder ville have dig til at tro, og det er netop det, der interesserer mange mennesker med Asperger eller autisme. Og det er her CBT kommer ind i billedet.

CBT er baseret på ideen om, at vores tanker (eller erkendelser), vores følelser og vores adfærd hænger sammen. Ved at blive opmærksomme på, undersøge og analysere vores tanker, kan vi bestemme, hvordan disse tanker udløser depressive eller ængstelige følelser eller adfærd. Idéerne bag tankerne kan testes for falsk logik eller falske generaliseringer. Fordi mange mennesker med autisme eller Asperger udmærker sig ved logisk tænkning, kan det virke meget naturligt at undersøge deres egne tanker for ulogiske mønstre.

CBT omhandler følelser, men på en konkret måde. Følelser diskuteres og forklares ofte i detaljer, så de bedre kan forstås. Mange CBT-terapeuter får deres klienter til at vurdere og måle deres følelser for at blive mere opmærksomme på dem. Hvordan følelsen opleves i kroppen kan udforskes. Tanken er, at en bedre forståelse af følelser, hvordan de har det, og hvilke funktioner de tjener, kan gøre det lettere for folk at klare dem. Denne praktiske og præcise tilgang kan også føles meget naturlig for mennesker på autismespektret.

Venligst ikke forveksle CBT med ABA. ABA, eller anvendt adfærdsanalyse, omtales ofte som adfærdsterapi, men er ikke kognitiv adfærdsterapi. ABA er en specifik terapi, der ofte bruges med autistiske børn for at lære dem ny adfærd. Det er ikke psykoterapi, det behandler ikke følelser eller problemer som depression, angst eller gentagne tanker. CBT kan indeholde et adfærdstema som: B. at etablere et regelmæssigt træningsprogram som led i symptomhåndtering, men det handler ikke om at give voksne små belønninger, hver gang de følger terapeutens anvisninger. Der er også en vis forvirring mellem kognitiv adfærdsterapi og kognitiv terapi. Kognitiv terapi er strengt taget en form for terapi, der falder ind under paraplyen af ​​de mere generelle typer af CBT. I praksis bruger de fleste terapeuter ordene "kognitiv terapi" og "kognitiv adfærdsterapi" i flæng.

Er du klar til at prøve CBT? De fleste terapeuter kalder sig ikke CBT-terapeuter, fordi de måske bruger andre teknikker. Det er nok vigtigere at finde en terapeut, der er vidende om Aspergers og autisme, og som virkelig nyder at arbejde med mennesker på autismespektret. Fortæl din potentielle behandler, at du er interesseret i en mere konkret, praktisk tilgang, definer de mål, du leder efter, og bed dem om at bruge CBT regelmæssigt.

Du kan snart få det bedre!

Inspireret af Patricia J. Robinson