Terapia cognitivo comportamentale (CBT), per adulti con Asperger o autismo

Terapia cognitivo comportamentale (CBT), per adulti con Asperger o autismo

Affrontare le emozioni può essere particolarmente difficile per gli adulti con diagnosi di sindrome di Asperger o di autismo. La terapia cognitivo comportamentale, comunemente chiamata CBT, può essere un modo efficace per gestire i problemi di salute mentale, comprese le emozioni difficili come la depressione, i pensieri ripetitivi o l’ansia.

Molte persone con sindrome di Asperger, autismo o disturbo dello spettro autistico (ASD) temono l'idea di consultare uno psicoterapeuta. Il pensiero di analizzare le relazioni passate, parlare delle esperienze della prima infanzia e pensare alle emozioni può sembrare noioso, inutile o doloroso. Puoi immaginare una sessione di terapia come fece Freud o Woody Allen su un divano e il terapeuta annuisce e chiede informazioni sui sogni. Oppure immaginano uno stereotipato terapista televisivo che chiede: "Come ti ha fatto sentire?" ancora e ancora. Con queste immagini di terapia, non sorprende che molte persone scelgano di convivere con il proprio dolore emotivo piuttosto che consultare un terapista.

Ma ci sono altre opzioni!

La terapia può essere molto più pratica e orientata agli obiettivi di quanto queste immagini vorrebbero far credere, ed è esattamente ciò che interessa a molte persone con Asperger o autismo. Ed è qui che entra in gioco la CBT.

La CBT si basa sull'idea che i nostri pensieri (o cognizioni), le nostre emozioni e il nostro comportamento sono intrecciati. Diventando consapevoli, esaminando e analizzando i nostri pensieri, possiamo determinare come tali pensieri innescano sentimenti o comportamenti depressivi o ansiosi. Le idee dietro i pensieri possono essere testate per falsa logica o false generalizzazioni. Poiché molte persone con autismo o sindrome di Asperger eccellono nel pensiero logico, può sembrare molto naturale esaminare i propri pensieri alla ricerca di schemi illogici.

La CBT si occupa delle emozioni, ma in modo concreto. Le emozioni vengono discusse e spesso spiegate in dettaglio in modo che possano essere comprese meglio. Molti terapisti CBT chiedono ai propri clienti di valutare e misurare le loro emozioni per diventarne più consapevoli. È possibile esplorare il modo in cui l'emozione viene vissuta nel corpo. L’idea è che una migliore comprensione delle emozioni, di come si sentono e delle funzioni che svolgono può consentire alle persone di affrontarle più facilmente. Questo approccio pratico e preciso può anche sembrare molto naturale per le persone nello spettro autistico.

Per favore, non confondere la CBT con l'ABA. L’ABA, o analisi comportamentale applicata, viene spesso definita terapia comportamentale, ma non è terapia cognitivo comportamentale. L’ABA è una terapia specifica spesso utilizzata con i bambini autistici per insegnare loro nuovi comportamenti. Non è psicoterapia, non affronta emozioni o problemi come depressione, ansia o pensieri ripetitivi. La CBT può includere temi comportamentali come: B. stabilire un programma di esercizi regolari come parte della gestione dei sintomi, ma non si tratta di dare agli adulti piccole ricompense ogni volta che seguono le istruzioni del terapeuta. C'è anche una certa confusione tra terapia cognitivo comportamentale e terapia cognitiva. A rigor di termini, la terapia cognitiva è un tipo di terapia che rientra nell’ambito dei tipi più generali di CBT. In pratica, la maggior parte dei terapisti usa le parole “terapia cognitiva” e “terapia cognitivo comportamentale” in modo intercambiabile.

Sei pronto a provare la CBT? La maggior parte dei terapisti non si definiscono terapisti CBT perché potrebbero utilizzare altre tecniche. Probabilmente è più importante trovare un terapista che conosca la sindrome di Asperger e l'autismo e a cui piaccia davvero lavorare con persone nello spettro autistico. Dì al tuo potenziale terapista che sei interessato a un approccio più concreto e pratico, definisci gli obiettivi che stai cercando e chiedi loro di utilizzare regolarmente la CBT.

Potrai sentirti meglio presto!

Ispirato da Patricia J. Robinson