Kognityvinė elgesio terapija (CBT), skirta suaugusiems, sergantiems Aspergerio liga arba autizmu

Kognityvinė elgesio terapija (CBT), skirta suaugusiems, sergantiems Aspergerio liga arba autizmu

Susidoroti su emocijomis gali būti ypač sunku suaugusiems, kuriems diagnozuotas Aspergerio sindromas arba autizmas. Kognityvinė elgesio terapija, paprastai vadinama CBT, gali būti veiksmingas būdas valdyti psichinės sveikatos problemas, įskaitant sunkias emocijas, tokias kaip depresija, pasikartojančios mintys ar nerimas.

Daugelis žmonių, sergančių Aspergerio liga, autizmu ar autizmo spektro sutrikimu (ASD), bijo minties apsilankyti pas psichoterapeutą. Mintis analizuoti praeities santykius, kalbėti apie ankstyvos vaikystės patirtį ir galvoti apie emocijas gali atrodyti nuobodi, beprasmiška ar skausminga. Galite įsivaizduoti terapijos seansą, kaip tai padarė Freudas, arba Woody Alleną ant sofos, o terapeutas linkteli ir klausia apie sapnus. Arba jie įsivaizduoja stereotipinį TV terapeutą, kuris klausia: „Kaip tai privertė jus jaustis? vėl ir vėl. Turėdami šiuos terapijos vaizdus, ​​nenuostabu, kad daugelis žmonių pasirenka gyventi su savo emociniu skausmu, o ne kreiptis į terapeutą.

Bet yra ir kitų variantų!

Terapija gali būti daug praktiškesnė ir labiau orientuota į tikslą, nei manote pagal šias nuotraukas, ir būtent tai domina daugelį Aspergerio liga ar autizmu sergančių žmonių. Ir čia atsiranda CBT.

CBT remiasi idėja, kad mūsų mintys (arba pažinimas), mūsų emocijos ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Sužinoję, nagrinėdami ir analizuodami savo mintis, galime nustatyti, kaip šios mintys sukelia depresinius ar nerimą keliančius jausmus ar elgesį. Minčių idėjos gali būti patikrintos dėl klaidingos logikos ar klaidingų apibendrinimų. Kadangi daugelis žmonių, sergančių autizmu ar Aspergerio sindromu, pasižymi loginiu mąstymu, gali atrodyti labai natūralu ištirti savo mintis ir ieškoti nelogiškų modelių.

CBT nagrinėja emocijas, bet konkrečiai. Emocijos yra aptariamos ir dažnai išsamiai paaiškinamos, kad jas būtų galima geriau suprasti. Daugelis CBT terapeutų savo klientus vertina ir matuoja savo emocijas, kad geriau jas suvoktų. Galima ištirti, kaip emocijos patiriamos kūne. Idėja yra ta, kad geresnis emocijų supratimas, jų savijauta ir jų atliekamos funkcijos gali padėti žmonėms lengviau su jomis susidoroti. Šis praktiškas ir tikslus požiūris taip pat gali būti labai natūralus autizmo spektro žmonėms.

Nepainiokite CBT su ABA. ABA arba taikomoji elgesio analizė dažnai vadinama elgesio terapija, bet nėra kognityvinė elgesio terapija. ABA yra specifinė terapija, dažnai naudojama autistiškiems vaikams, siekiant išmokyti juos naujo elgesio. Tai nėra psichoterapija, ji nesprendžia emocijų ar problemų, tokių kaip depresija, nerimas ar pasikartojančios mintys. CBT gali apimti elgesio temą, pvz.: B. reguliarios mankštos programos, kaip simptomų valdymo dalies, sukūrimą, tačiau tai nėra mažas atlygis suaugusiesiems kiekvieną kartą, kai jie laikosi terapeuto nurodymų. Taip pat yra tam tikras painiavos tarp kognityvinės elgesio terapijos ir kognityvinės terapijos. Griežtai kalbant, kognityvinė terapija yra terapijos rūšis, kuri patenka į bendresnių CBT tipų skėtį. Praktikoje dauguma terapeutų žodžius „kognityvinė terapija“ ir „kognityvinė elgesio terapija“ vartoja pakaitomis.

Ar esate pasirengęs išbandyti CBT? Dauguma terapeutų nevadina savęs CBT terapeutais, nes gali naudoti kitus metodus. Tikriausiai svarbiau rasti terapeutą, kuris išmanytų apie Aspergerio ligą ir autizmą ir kuris tikrai mėgsta dirbti su autizmo spektro žmonėmis. Pasakykite savo potencialiam terapeutui, kad jus domina konkretesnis, praktiškesnis požiūris, apibrėžkite tikslus, kurių ieškote, ir paprašykite jų reguliariai naudoti CBT.

Greitai pasijusite geriau!

Įkvėptas Patricia J. Robinson