Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) pieaugušajiem ar Aspergera slimību vai autismu

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) pieaugušajiem ar Aspergera slimību vai autismu

Īpaši grūti tikt galā ar emocijām var būt pieaugušajiem, kuriem diagnosticēts Aspergera sindroms vai autisms. Kognitīvā uzvedības terapija, ko parasti sauc par CBT, var būt efektīvs veids, kā pārvaldīt garīgās veselības problēmas, tostarp sarežģītas emocijas, piemēram, depresiju, atkārtotas domas vai trauksmi.

Daudzi cilvēki ar Aspergera slimību, autismu vai autisma spektra traucējumiem (ASD) baidās no domas apmeklēt psihoterapeitu. Doma par pagātnes attiecību analīzi, runāšanu par agrīnās bērnības pieredzi un domāšanu par emocijām var šķist garlaicīga, bezjēdzīga vai sāpīga. Varat iedomāties tādu terapijas sesiju kā Freids vai Vudijs Alens uz dīvāna, un terapeits pamāj ar galvu un jautā par sapņiem. Vai arī viņi iedomājas stereotipisku TV terapeitu, kurš jautā: "Kā tas lika jums justies?" atkal un atkal. Izmantojot šos terapijas attēlus, nav pārsteidzoši, ka daudzi cilvēki izvēlas dzīvot ar savām emocionālajām sāpēm, nevis apmeklēt terapeitu.

Bet ir arī citi varianti!

Terapija var būt daudz praktiskāka un mērķtiecīgāka, nekā šie attēli liek jums noticēt, un tieši tas interesē daudzus cilvēkus ar Aspergera slimību vai autismu. Un šeit tiek izmantota CBT.

CBT pamatā ir ideja, ka mūsu domas (vai atziņas), mūsu emocijas un mūsu uzvedība ir savstarpēji saistītas. Apzinoties, pārbaudot un analizējot savas domas, mēs varam noteikt, kā šīs domas izraisa depresīvas vai nemierīgas sajūtas vai uzvedību. Domu pamatā esošās idejas var pārbaudīt, vai nav viltus loģikas vai viltus vispārinājumi. Tā kā daudzi cilvēki ar autismu vai Aspergera sindromu izceļas ar loģisko domāšanu, var šķist ļoti dabiski pārbaudīt viņu pašu domas, meklējot neloģiskus modeļus.

CBT nodarbojas ar emocijām, bet konkrētā veidā. Emocijas tiek apspriestas un bieži sīki izskaidrotas, lai tās varētu labāk saprast. Daudzi CBT terapeiti liek saviem klientiem novērtēt un izmērīt savas emocijas, lai tās labāk apzinātos. Var izpētīt, kā emocijas tiek piedzīvotas ķermenī. Ideja ir tāda, ka labāka izpratne par emocijām, to, kā tās jūtas un kādas funkcijas tās pilda, var ļaut cilvēkiem vieglāk ar tām tikt galā. Šī praktiskā un precīzā pieeja var šķist ļoti dabiska cilvēkiem ar autisma spektru.

Lūdzu, nejauciet CBT ar ABA. ABA jeb lietišķo uzvedības analīzi bieži sauc par uzvedības terapiju, bet tā nav kognitīvā uzvedības terapija. ABA ir īpaša terapija, ko bieži izmanto ar autisma bērniem, lai mācītu viņiem jaunu uzvedību. Tā nav psihoterapija, tā nerisina emocijas vai problēmas, piemēram, depresiju, trauksmi vai atkārtotas domas. CBT var ietvert tādas uzvedības tēmas kā: B. regulāras vingrojumu programmas izveidošana kā daļa no simptomu pārvaldības, taču runa nav par nelielu atlīdzību piešķiršanu pieaugušajiem katru reizi, kad viņi izpilda terapeita norādījumus. Pastāv arī zināma neskaidrība starp kognitīvās uzvedības terapiju un kognitīvo terapiju. Stingri sakot, kognitīvā terapija ir terapijas veids, kas ietilpst vispārīgāko CBT veidu paspārnē. Praksē lielākā daļa terapeitu vārdus “kognitīvā terapija” un “kognitīvā uzvedības terapija” lieto aizvietojami.

Vai esat gatavs izmēģināt CBT? Lielākā daļa terapeitu nesauc sevi par CBT terapeitiem, jo ​​viņi var izmantot citas metodes. Iespējams, daudz svarīgāk ir atrast terapeitu, kurš ir informēts par Aspergera slimību un autismu un kuram patiesi patīk strādāt ar autisma spektra cilvēkiem. Pastāstiet savam potenciālajam terapeitam, ka jūs interesē konkrētāka, praktiskāka pieeja, definējiet mērķus, kurus meklējat, un lūdziet viņu regulāri izmantot CBT.

Drīz jūs varat justies labāk!

Iedvesmojoties no Patrīcijas J. Robinsones