Cognitieve gedragstherapie (CGT), voor volwassenen met Asperger of autisme

Cognitieve gedragstherapie (CGT), voor volwassenen met Asperger of autisme

Omgaan met emoties kan bijzonder moeilijk zijn voor volwassenen met de diagnose Asperger-syndroom of autisme. Cognitieve gedragstherapie, gewoonlijk CGT genoemd, kan een effectieve manier zijn om psychische problemen te beheersen, waaronder moeilijke emoties zoals depressie, repetitieve gedachten of angst.

Veel mensen met Asperger, autisme of een autismespectrumstoornis (ASS) zijn bang voor het idee om naar een psychotherapeut te gaan. De gedachte aan het analyseren van relaties uit het verleden, het praten over ervaringen uit de vroege kinderjaren en het nadenken over emoties kan saai, zinloos of pijnlijk lijken. Je kunt je een therapiesessie voorstellen zoals Freud deed, of Woody Allen op een bank en de therapeut knikt en vraagt ​​naar dromen. Of ze stellen zich een stereotiepe tv-therapeut voor die vraagt: ‘Wat voor gevoel gaf je dat?’ keer op keer. Met deze therapiebeelden is het niet verrassend dat veel mensen ervoor kiezen om met hun emotionele pijn te leven in plaats van naar een therapeut te gaan.

Maar er zijn andere opties!

Therapie kan veel praktischer en doelgerichter zijn dan deze foto's je willen doen geloven, en dat is precies wat veel mensen met Asperger of autisme interesseert. En dit is waar CBT in het spel komt.

CGT is gebaseerd op het idee dat onze gedachten (of cognities), onze emoties en ons gedrag met elkaar verweven zijn. Door ons bewust te worden van onze gedachten, deze te onderzoeken en te analyseren, kunnen we bepalen hoe die gedachten depressieve of angstige gevoelens of gedrag teweegbrengen. De ideeën achter de gedachten kunnen worden getest op valse logica of valse generalisaties. Omdat veel mensen met autisme of Asperger uitblinken in logisch denken, kan het heel natuurlijk lijken om hun eigen gedachten te onderzoeken op onlogische patronen.

CGT gaat over emoties, maar op een concrete manier. Emoties worden besproken en vaak gedetailleerd uitgelegd, zodat ze beter kunnen worden begrepen. Veel CGT-therapeuten laten hun cliënten hun emoties beoordelen en meten om zich daar meer bewust van te worden. Er kan worden onderzocht hoe de emotie in het lichaam wordt ervaren. Het idee is dat een beter begrip van emoties, hoe ze zich voelen en welke functies ze vervullen, mensen in staat kan stellen er gemakkelijker mee om te gaan. Deze praktische en nauwkeurige aanpak kan ook voor mensen in het autismespectrum heel natuurlijk aanvoelen.

Verwar CGT alstublieft niet met ABA. ABA, of toegepaste gedragsanalyse, wordt vaak gedragstherapie genoemd, maar is geen cognitieve gedragstherapie. ABA is een specifieke therapie die vaak bij autistische kinderen wordt gebruikt om hen nieuw gedrag aan te leren. Het is geen psychotherapie, het behandelt geen emoties of problemen zoals depressie, angst of repetitieve gedachten. CGT kan een gedragsthema omvatten, zoals: B. het opzetten van een regelmatig oefenprogramma als onderdeel van de symptoombeheersing, maar het gaat er niet om volwassenen kleine beloningen te geven elke keer dat zij de instructies van de therapeut opvolgen. Er bestaat ook enige verwarring tussen cognitieve gedragstherapie en cognitieve therapie. Strikt genomen is cognitieve therapie een vorm van therapie die onder de paraplu van de meer algemene vormen van cognitieve gedragstherapie valt. In de praktijk gebruiken de meeste therapeuten de woorden ‘cognitieve therapie’ en ‘cognitieve gedragstherapie’ door elkaar.

Ben je klaar om CGT te proberen? De meeste therapeuten noemen zichzelf geen CGT-therapeut omdat ze mogelijk andere technieken gebruiken. Het is waarschijnlijk belangrijker om een ​​therapeut te vinden die kennis heeft van Asperger en autisme en die het echt leuk vindt om met mensen in het autismespectrum te werken. Vertel uw potentiële therapeut dat u geïnteresseerd bent in een meer concrete, praktische aanpak, definieer de doelen waarnaar u op zoek bent en vraag hem/haar regelmatig CGT toe te passen.

Je kunt je snel beter voelen!

Geïnspireerd door Patricia J. Robinson