Kognitiv atferdsterapi (CBT), for voksne med Asperger eller autisme

Kognitiv atferdsterapi (CBT), for voksne med Asperger eller autisme

Å håndtere følelser kan være spesielt vanskelig for voksne diagnostisert med Aspergers syndrom eller autisme. Kognitiv atferdsterapi, ofte kalt CBT, kan være en effektiv måte å håndtere psykiske problemer, inkludert vanskelige følelser som depresjon, repeterende tanker eller angst.

Mange mennesker med Aspergers, autisme eller autismespektrumforstyrrelse (ASD) frykter ideen om å se en psykoterapeut. Tanken på å analysere tidligere forhold, snakke om tidlige barndomserfaringer og tenke på følelser kan virke kjedelig, meningsløst eller smertefullt. Du kan forestille deg en terapiøkt som Freud gjorde, eller Woody Allen på en sofa og terapeuten nikker og spør om drømmer. Eller de ser for seg en stereotyp TV-terapeut som spør: "Hvordan følte det deg?" igjen og igjen. Med disse bildene av terapi er det ikke overraskende at mange velger å leve med sin følelsesmessige smerte i stedet for å se en terapeut.

Men det finnes andre alternativer!

Terapi kan være mye mer praktisk og målrettet enn disse bildene ville ha deg til å tro, og det er nettopp det som interesserer mange mennesker med Asperger eller autisme. Og det er her CBT kommer inn i bildet.

CBT er basert på ideen om at våre tanker (eller kognisjoner), våre følelser og vår oppførsel er sammenvevd. Ved å bli oppmerksomme på, undersøke og analysere tankene våre, kan vi finne ut hvordan disse tankene utløser depressive eller engstelige følelser eller atferd. Ideene bak tankene kan testes for falsk logikk eller falske generaliseringer. Fordi mange mennesker med autisme eller Asperger utmerker seg i logisk tenkning, kan det virke veldig naturlig å undersøke sine egne tanker for ulogiske mønstre.

CBT tar for seg følelser, men på en konkret måte. Følelser blir diskutert og ofte forklart i detalj slik at de kan forstås bedre. Mange CBT-terapeuter lar kundene vurdere og måle følelsene deres for å bli mer bevisste på dem. Hvordan følelsen oppleves i kroppen kan utforskes. Tanken er at en bedre forståelse av følelser, hvordan de har det og hvilke funksjoner de tjener, kan tillate folk å takle dem lettere. Denne praktiske og presise tilnærmingen kan også føles veldig naturlig for personer på autismespekteret.

Vennligst ikke forveksle CBT med ABA. ABA, eller anvendt atferdsanalyse, blir ofte referert til som atferdsterapi, men er ikke kognitiv atferdsterapi. ABA er en spesifikk terapi som ofte brukes med autistiske barn for å lære dem ny atferd. Det er ikke psykoterapi, det tar ikke opp følelser eller problemer som depresjon, angst eller repeterende tanker. CBT kan inneholde et atferdstema som: B. etablere et regelmessig treningsprogram som en del av symptomhåndtering, men det handler ikke om å gi voksne små belønninger hver gang de følger terapeutens instruksjoner. Det er også en viss forvirring mellom kognitiv atferdsterapi og kognitiv terapi. Kognitiv terapi er strengt tatt en type terapi som faller inn under paraplyen til de mer generelle typene CBT. I praksis bruker de fleste terapeuter ordene "kognitiv terapi" og "kognitiv atferdsterapi" om hverandre.

Er du klar for å prøve CBT? De fleste terapeuter kaller seg ikke CBT-terapeuter fordi de kan bruke andre teknikker. Det er sannsynligvis viktigere å finne en terapeut som er kunnskapsrik om Aspergers og autisme og som virkelig liker å jobbe med mennesker på autismespekteret. Fortell din potensielle terapeut at du er interessert i en mer konkret, praktisk tilnærming, definer målene du leter etter, og be dem bruke CBT regelmessig.

Du kan snart føle deg bedre!

Inspirert av Patricia J. Robinson