Terapie cognitiv-comportamentală (TCC), pentru adulți cu Asperger sau autism

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC), pentru adulți cu Asperger sau autism

Confruntarea cu emoțiile poate fi deosebit de dificilă pentru adulții diagnosticați cu sindromul Asperger sau autism. Terapia cognitiv-comportamentală, numită în mod obișnuit CBT, poate fi o modalitate eficientă de a gestiona problemele de sănătate mintală, inclusiv emoțiile dificile, cum ar fi depresia, gândurile repetitive sau anxietatea.

Multe persoane cu Asperger, autism sau tulburare din spectrul autismului (ASD) se tem de ideea de a vedea un psihoterapeut. Gândul de a analiza relațiile din trecut, de a vorbi despre experiențele copilăriei timpurii și de a te gândi la emoții poate părea plictisitor, inutil sau dureros. Vă puteți imagina o ședință de terapie ca Freud sau Woody Allen pe o canapea și terapeutul dă din cap și întreabă despre vise. Sau își imaginează un terapeut TV stereotip care întrebă: „Cum te-a făcut să te simți?” iar si iar. Cu aceste imagini de terapie, nu este de mirare că mulți oameni aleg să trăiască cu durerea lor emoțională, mai degrabă decât să vadă un terapeut.

Dar există și alte opțiuni!

Terapia poate fi mult mai practică și orientată spre obiective decât v-ar face să credeți aceste imagini și exact asta îi interesează pe mulți oameni cu Asperger sau autism. Și aici intervine CBT.

CBT se bazează pe ideea că gândurile (sau cognițiile), emoțiile și comportamentul nostru sunt împletite. Devenind conștienți, examinându-ne și analizând gândurile noastre, putem determina modul în care aceste gânduri declanșează sentimente sau comportamente depresive sau anxioase. Ideile din spatele gândurilor pot fi testate pentru logică falsă sau generalizări false. Deoarece multe persoane cu autism sau Asperger excelează la gândirea logică, poate părea foarte firesc să-și examineze propriile gânduri pentru modele ilogice.

CBT se ocupă de emoții, dar într-un mod concret. Emoțiile sunt discutate și explicate adesea în detaliu, pentru a putea fi mai bine înțelese. Mulți terapeuți CBT își pun clienții să evalueze și să le măsoare emoțiile pentru a deveni mai conștienți de ele. Modul în care este trăită emoția în corp poate fi explorat. Ideea este că o mai bună înțelegere a emoțiilor, a felului în care acestea se simt și a funcțiilor pe care le îndeplinesc le poate permite oamenilor să le facă față mai ușor. Această abordare practică și precisă poate fi, de asemenea, foarte naturală pentru persoanele cu autism.

Vă rugăm să nu confundați CBT cu ABA. ABA, sau analiza comportamentală aplicată, este adesea denumită terapie comportamentală, dar nu este terapie comportamentală cognitivă. ABA este o terapie specifică folosită adesea cu copiii cu autism pentru a-i învăța comportamente noi. Nu este psihoterapie, nu se adresează emoțiilor sau problemelor precum depresia, anxietatea sau gândurile repetitive. CBT poate include o temă comportamentală, cum ar fi: B. stabilirea unui program regulat de exerciții ca parte a managementului simptomelor, dar nu este vorba de a oferi adulților mici recompense de fiecare dată când urmează instrucțiunile terapeutului. Există, de asemenea, o confuzie între terapia cognitiv-comportamentală și terapia cognitivă. Strict vorbind, terapia cognitivă este un tip de terapie care se încadrează sub umbrela tipurilor mai generale de CBT. În practică, majoritatea terapeuților folosesc cuvintele „terapie cognitivă” și „terapie cognitiv-comportamentală” în mod interschimbabil.

Ești gata să încerci CBT? Majoritatea terapeuților nu se numesc terapeuți CBT, deoarece pot folosi alte tehnici. Probabil că este mai important să găsești un terapeut care cunoaște Asperger și autism și căruia îi place cu adevărat să lucreze cu oameni din spectrul autismului. Spune-i potențialului tău terapeut că ești interesat de o abordare mai concretă, practică, definește obiectivele pe care le cauți și cere-i să folosească TCC în mod regulat.

Te poți simți mai bine curând!

Inspirat de Patricia J. Robinson