针对患有阿斯伯格症或自闭症的成人的认知行为疗法 (CBT)

针对患有阿斯伯格症或自闭症的成人的认知行为疗法 (CBT)

对于被诊断患有阿斯伯格综合症或自闭症的成年人来说，处理情绪可能特别困难。 认知行为疗法（通常称为 CBT）可以是管理心理健康问题的有效方法，包括抑郁、重复想法或焦虑等困难情绪。

许多患有阿斯伯格症、自闭症或自闭症谱系障碍 (ASD) 的人害怕去看心理治疗师。 分析过去的关系、谈论童年经历和思考情绪的想法可能看起来很无聊、毫无意义或痛苦。 你可以想象像弗洛伊德那样的治疗，或者伍迪·艾伦坐在沙发上，治疗师点头并询问梦境。 或者他们想象一个典型的电视治疗师会问：“这让你感觉如何？” 一遍又一遍。 有了这些治疗的图像，许多人选择承受情感痛苦而不是去看治疗师就不足为奇了。

但还有其他选择！

治疗可能比这些图片让您相信的更加实用和目标导向，而这正是许多阿斯伯格症或自闭症患者感兴趣的地方。这就是 CBT 发挥作用的地方。

CBT 的基础是我们的思想（或认知）、情绪和行为是相互交织的。 通过意识到、检查和分析我们的想法，我们可以确定这些想法如何引发抑郁或焦虑的感觉或行为。 可以测试思想背后的想法是否有错误的逻辑或错误的概括。 由于许多患有自闭症或阿斯伯格症的人都擅长逻辑思维，因此检查自己的思维是否存在不合逻辑的模式似乎是很自然的。

CBT 以具体的方式处理情绪。 人们经常详细讨论和解释情绪，以便更好地理解它们。 许多认知行为治疗治疗师都会让客户对他们的情绪进行评分和测量，以便更加了解他们的情绪。 可以探索身体如何体验情绪。 这个想法是，更好地理解情绪、它们的感受以及它们的功能可以让人们更轻松地应对它们。 对于自闭症谱系人士来说，这种实用而精确的方法也感觉非常自然。

请不要将 CBT 与 ABA 混淆。 ABA，即应用行为分析，通常被称为行为疗法，但不是认知行为疗法。 ABA 是一种经常用于自闭症儿童的特殊疗法，旨在教会他们新的行为。 它不是心理治疗，它不能解决情绪或问题，如抑郁、焦虑或重复的想法。 CBT 可能包括一个行为主题，例如： B. 建立定期锻炼计划作为症状管理的一部分，但这并不是要在成年人每次遵循治疗师的指示时给予他们小额奖励。 认知行为疗法和认知疗法之间也存在一些混淆。 严格来说，认知疗法是一种属于更一般的 CBT 类型的疗法。 在实践中，大多数治疗师互换使用“认知疗法”和“认知行为疗法”这两个词。

您准备好尝试 CBT 了吗？ 大多数治疗师并不称自己为 CBT 治疗师，因为他们可能会使用其他技术。 更重要的是找到一位了解阿斯伯格症和自闭症并且真正喜欢与自闭症患者一起工作的治疗师。 告诉你潜在的治疗师你对更具体、更实用的方法感兴趣，定义你正在寻找的目标，并要求他们定期使用 CBT。

您很快就会感觉好起来！

灵感来自帕特里夏·J·罗宾逊