10 důvodů pro depresi a co dělat

10 důvodů pro depresi a co dělat

Jsi neurotický

Jednodušeji řečeno, máte obavy. Na schůzce jste s největší pravděpodobností sami, ztraceni ve svých vlastních myšlenkách a přemýšlíte o tom, co jste mohli minulý rok říct nebo udělat, abyste změnili celou svou situaci. Starají se o minulost, současnost a budoucnost. Pravděpodobně se díváte na ostatní a snažíte se přijít na to, jak se stále usmívat. Chceš přestat myslet, ale nevíš jak. Pokud si neustále děláte starosti, stále komplikujete problémy a stále nemáte řešení. Pak se z toho stane závislost. Dále začnete zpochybňovat myšlenky lidí a jejich odpovědi a poté musíte zpochybnit svůj vlastní zdravý rozum. Určitě jste slyšeli rčení „Starost je k ničemu“, i když není úplně zbytečná, protože starost o problémy může být v pořádku. Ukazuje to, že jste ohleduplní a ochotní nabízet řešení. Ale musím se někdy naučit pustit a uvolnit se. Obsedantní obavy mohou vést k depresi.

Jste perfekcionista

Při žehlení vidíte na své látce jeden záhyb, který vás tak dráždí, dokud ji nevyrovnáte. To jedno místo na talíři vás tak rozzlobí, že ho nemůžete ignorovat. Okamžitě vypadnou z místa, pokud něco nejde podle plánu. Jste pravděpodobně (DIY) kutil, váš dotek to dělá dokonalým. Milujete řád natolik, že vteřina chaosu vám může způsobit úzkost. Někdy na sebe můžete být příliš tvrdí, a to i v triviálních věcech. Být pedantský může být prospěšné, ale může to vést k mnoha zklamáním, protože dále zvyšujete svá očekávání od lidí, jídla, prostředí a vašeho životního stylu.

Pesimistický

Za depresemi většiny lidí jsou obvykle negativní vzorce myšlení. Je pro vás těžké být optimistou. Jakmile je stanoven cíl, okamžitě vás napadne milion způsobů, jak by se mohl pokazit. Možná máte dobrý nápad, a když přijde, okamžitě si pomyslíte: "To by si nikdo nekoupil." "Není to dost dobré." Vidíte odkaz? Jste neurotický, perfekcionista a možná pesimista? Život je plný nejistoty a přistupovat k životu s takovým stavem mysli škodí nejen psychice, ale i celkové pohodě. Musíte se naučit změnit svůj myšlenkový proces. Můžete začít tím, že si znovu potvrdíte, jak moc potřebujete být pozitivní, kdykoli se objeví negativní myšlenka. Zkuste meditovat, dopřejte si čas být o samotě a pokuste se uklidnit své závodní myšlenky.

ve stresu

Můžete být pod tlakem práce, školy nebo se snažíte splnit očekávání přátel a rodiny. Možná je pro vás těžké sladit pracovní, společenský a rodinný život. Tlak toho všeho ve vás může způsobit, že se budete cítit pomalí a sklíčení. Zde je to, co můžete udělat. Vytvořte si rutinu a vytvořte si zvyk dodržovat jakoukoli rutinu, kterou si stanovíte. Jako lidé fungujeme optimálně, když si stanovíme cíl, co dělat. Můžete si dokonce nastavit cíl na příští minutu a ujistit se, že ho dodržíte. Správné zacházení se stresory může zabránit mnoha duševním žvaněním.

Nerozhodný

Když přijde na rozhodování a rozhodování, jste vždycky machři. Můžete mít strach nebo krátkozraký tento odvážný krok. Každá minuta našeho života vyžaduje, abychom něco podnikli, od probuzení, koupání, domácích prací až po fázi, kdy děláme důležitá živá rozhodnutí. Být nerozhodný by způsobil, že byste hodně váhali, což by ve vás mohlo zanechat pocit nenaplnění. To by mohlo ztížit dostat tu opici ze zad.

Netrpělivý

Naše mysl pracuje způsobem, který si přeje, aby se vše stalo v okamžiku. Můžeme být příliš horliví v situacích, kdy nás to zlomí, pokud to trvá déle než obvykle. Nejprve musíte pochopit, že vše probíhá v určitém procesu. Za den jsi nezačal mluvit. Trvalo jim několik let, než dospěli. Vše se děje postupně. Zbavte se iluze, že by se věci měly dít tak rychle, jak chcete. Vesmír se neřídí vaší vůlí a vy nemáte žádnou moc nad tím, jak se události vyvíjejí. Máte pouze kontrolu nad tím, jak na vás působí. Říká se, že dobré věci potřebují čas. Trpělivost vám pomůže lépe se vypořádat s nejistotou.

Vysoce citlivý

Jste typ, který se snadno urazí, hluboce pociťuje emoce, cítí se nepříjemně ve velkých davech a rychle předpokládá, že budete souzeni? Pak můžete být velmi citliví. Vysoce citliví lidé jsou citlivější k řešení deprese, zejména ti, kteří utrpěli trauma. Potlačené myšlenky na trauma by mohly jednotlivci způsobit zármutek. Vězte, že je v pořádku dát to ven, smutek se očekává, umožňuje vám uzdravit se. Také se ujistěte, že jste se dostali ke kořenům traumatu a k tomu, co způsobuje vaši bolest. Je to tak jednoduché, jako se zeptat, proč jsem smutný. nebo ‚jak jsem se sem dostal?‘ Jinak bys neustále truchlil a zapomínal se léčit.

Přání

Někdy nám bolest způsobuje představa toho, jak dokonalé by to mělo být, kde bychom měli být. Jako lidé jsme cílevědomí a spokojení jsme pouze tehdy, když se splní naše dávné sny. Ale někdy máme a držíme velmi nerealistická očekávání a děláme si z toho mizeru. Například pokud chcete vlastnit nejnovější Lamborghini Murciélago a vaše příjmy si nemohou dovolit ani skútr. Pak budete trucovat nad svou neschopností koupit si Lamborghini. Chcete si ušít kabát na míru podle své velikosti a přestat toužit po věcech, které jsou mimo váš dosah. Jen se snažte vážit si maličkostí a zůstaňte šťastní s tím, co máte.

Ne duchovní

Možná nejste duchovně nakloněni, protože jste unaveni čekáním na spasení božstvem v této těžké době ublížení. Ale víra v nejvyšší bytost může být v této době spásnou milostí. Každý jedinec pracuje s jinými systémy víry. Věřím, že bez nějaké formy víry nejsme nic. Někteří nacházejí úspěch ve víře v Nejvyšší bytost v dobách nouze a psychologicky se ukázalo, že je to velmi užitečný mechanismus zvládání deprese. Znovu se spojte se svou duchovní stránkou, zapalte oheň, modlete se a nechte se oživit.

Cherofobní

Postupem času jste se možná přizpůsobili tomu, že budete mít odpor k věcem, které vás dělají šťastnými. Může to být proto, že nechcete být znovu odmítnuti nebo zklamáni. Dobře se tedy přizpůsobili tomuto ponurému životnímu stylu a přijali ponurý stav jako status quo. Proto nečekejte, že vás něco povzbudí. Ve skutečnosti jste zkamenělí z toho, že jste šťastní. Vědomě se snažte změnit svůj myšlenkový vzorec. Pokud je to možné, změňte prostředí, ve kterém žijete, a činnosti, které děláte. Také se snažte co nejvíce vzpomínat a přemýšlet o dobrých časech. Pamatujte, že jste nebyli vždy takoví. To pomůže upravit tento nezdravý stav mysli a absorbovat pozitivní myšlenky.

Při léčbě deprese je také vhodné vyhledat lékařskou pomoc. Můžete navštěvovat psychologa a navštěvovat terapeutické sezení. Kognitivně behaviorální terapie CBT je také dobrou léčbou deprese. Nikdy se nestyďte vyhledat pomoc. Zasloužíš si všechno štěstí na světě.

Inspirováno Farukem Shonubim