10 grunde til depression og hvad man skal gøre

10 grunde til depression og hvad man skal gøre

Du er neurotisk

I enklere vendinger er du mere bekymret. Ved et møde er du højst sandsynligt alene, fortabt i dine egne tanker, og tænker på, hvad du kunne have sagt eller gjort sidste år for at ændre hele din situation. De bekymrer sig om fortiden, nuet og fremtiden. Du ser sikkert på andre og prøver at finde ud af, hvordan du bliver ved med at smile. Du vil holde op med at tænke, men du ved ikke hvordan. Hvis du konstant bekymrer dig, fortsætter du med at komplicere problemer og har stadig ingen løsning. Så bliver det en afhængighed. Dernæst begynder du at sætte spørgsmålstegn ved folks tanker og deres svar, og så skal du sætte spørgsmålstegn ved din egen fornuft. Du skal have hørt ordsproget "Bekymring er nytteløst", selvom det ikke er helt ubrugeligt, da det kan være okay at bekymre sig om problemer. Det viser, at du er en hensynsfuld person og villig til at tilbyde løsninger. Men jeg skal lære at give slip og slappe af nogle gange. Tvangsmæssig bekymring kan føre til depression.

Du er perfektionist

Du ser en folder i dit stof, mens du stryger det, hvilket irriterer dig så meget, indtil du retter det ud. Den ene plet på tallerkenen gør dig så vred, at du ikke kan ignorere det. De falder straks ud af plads, hvis noget ikke går som planlagt. Du er sandsynligvis en (DIY) gør-det-selv fyr, din berøring gør det perfekt. Du elsker orden så meget, at et sekunds kaos kan volde dig nød. Du kan nogle gange være for hård ved dig selv, selv i trivielle spørgsmål. Det kan være en fordel at være pedantisk, men det kan føre til mange skuffelser, da du yderligere øger dine forventninger til ting fra mennesker, mad, miljø og din livsstil.

Pessimistisk

Negative tankemønstre ligger som regel bag de fleste menneskers depression. Du har svært ved at være optimistisk. Når et mål er sat, tænker du straks på en million måder, hvorpå det kan gå galt. Måske har du en god idé, og når den kommer, tænker du med det samme: "Den ville ingen købe." "Det er ikke godt nok." Kan du se linket? Er du neurotisk, perfektionistisk og måske pessimistisk? Livet er fuld af usikkerhed, og at nærme sig livet med en sådan sindstilstand er skadeligt ikke kun for psyken, men også for det generelle velbefindende. Du skal lære at ændre din tankeproces. Du kan starte med at bekræfte over for dig selv, hvor meget du har brug for at være positiv, hver gang en negativ tanke opstår. Prøv at meditere, tag dig tid til at være alene, og prøv at berolige dine racertanker.

Stresset

Du kan være under pres fra arbejde, skole eller forsøger at leve op til venners og families forventninger. Måske har du svært ved at balancere arbejds-, social- og familieliv. Presset af alt dette kan få dig til at føle dig træg og modløs. Her er, hvad du kan gøre. Lav en rutine og gør det til en vane at følge enhver rutine, du sætter for dig selv. Som mennesker fungerer vi optimalt, når vi sætter et mål for, hvad vi skal gøre. Du kan endda sætte et mål for det næste minut og sørge for at se det igennem. At håndtere stressfaktorer korrekt kan forhindre en masse mental snak.

Uafklaret

Når det kommer til at træffe og træffe beslutninger, er du altid kissefod. Du kan være bange eller kortsigtet over at tage dette modige skridt. Hvert minut af vores liv kræver, at vi skrider til handling, lige fra at vågne op, tage et bad, udføre huslige pligter til det stadie, hvor vi træffer vigtige beslutninger. At være ubeslutsom vil få dig til at tøve meget, og det kan få dig til at føle dig uopfyldt. Dette kan gøre det sværere at få den abe væk fra ryggen.

Utålmodig

Vores sind arbejder på en måde, der ønsker, at alt skal ske på et øjeblik. Vi kan være for ivrige omkring situationer, hvor det knækker os, hvis det tager længere tid end normalt at ske. Du skal først forstå, at alt følger en proces. Du er ikke begyndt at tale i en dag. Det tog dem flere år at vokse op. Alt sker gradvist. Slip illusionen om, at tingene skal ske så hurtigt, som du vil. Universet følger ikke din vilje, og du har ingen magt over, hvordan begivenhederne udspiller sig. Du har kun kontrol over, hvordan det påvirker dig. Man siger, at gode ting tager tid. Tålmodighed hjælper dig med at håndtere usikkerhed bedre.

Meget følsom

Er du typen, der let bliver fornærmet, føler følelser dybt, føler sig utilpas i store menneskemængder og er hurtig til at antage, at du vil blive dømt? Så kan du være meget følsom. Højsensitive mennesker er mere følsomme over for at håndtere depression, især dem, der har lidt traumer. Undertrykte tanker om traumet kan forårsage sorg for den enkelte. Vid, at det er okay at slippe det ud, sorg forventes, det giver dig mulighed for at helbrede. Sørg også for, at du kommer til roden af ​​traumet, og hvad der forårsager din smerte. Det er så simpelt som at spørge, hvorfor jeg er ked af det. eller ’hvordan kom jeg hertil?’ Ellers ville du konstant sørge og glemme at helbrede.

Ønsker

Nogle gange er det billedet af, hvor perfekt det skal være, hvor vi burde være, der volder os smerte. Som mennesker er vi målorienterede og er først tilfredse, når vores langvarige drømme bliver opfyldt. Men nogle gange har og har vi meget urealistiske forventninger og gør os selv elendige. For eksempel, hvis du vil eje den nyeste Lamborghini Murciélago og din indkomst ikke engang har råd til en scooter. Så surmuler du over din manglende evne til at købe Lamborghini. Du vil skræddersy din frakke efter din størrelse og holde op med at længes efter ting, der er uden for din rækkevidde. Prøv bare at sætte pris på de små ting og bliv glad for det, du har.

Ikke spirituel

Du er måske ikke åndeligt tilbøjelig, da du er træt af at vente på at blive frelst af en guddom i denne alvorlige tid med såret. Men troen på et højeste væsen kan være den frelsende nåde på dette tidspunkt. Hvert individ opererer med forskellige trossystemer. Jeg tror på, at vi intet er uden en form for tro. Nogle finder succes i at tro på et Højeste Væsen i nødstider, og psykologisk har det vist sig at være en meget nyttig mestringsmekanisme, når de håndterer depression. Genopret forbindelse med din åndelige side, tænd den ild, bed og lad dig selv blive genoplivet.

Cherofobisk

Over tid kan du have betinget dig selv til at være afvisende over for ting, der gør dig glad. Det kan skyldes, at du ikke ønsker at blive afvist eller skuffet igen. Så de har tilpasset sig denne dystre livsstil og accepteret den dystre tilstand som status quo. Forvent derfor ikke, at noget kan muntre dig op. Faktisk er du bange for at være glad. Gør en bevidst indsats for at ændre dit tankemønster. Hvis det er muligt, så skift det miljø, du bor i, og de aktiviteter, du laver. Prøv også så meget som muligt at huske og reflektere over de gode tider. Husk, at du ikke altid var sådan. Dette vil hjælpe med at justere denne usunde sindstilstand og absorbere positive tanker.

Det er også tilrådeligt at søge lægehjælp, når du beskæftiger dig med depression. Du kan se en psykolog og deltage i terapisessioner. Kognitiv adfærdsterapi CBT er også en god behandling for depression. Vær aldrig flov over at søge hjælp. Du fortjener al den lykke i verden.

Inspireret af Faruk Shonubi