10 razones para la depresión y qué hacer

10 razones para la depresión y qué hacer

eres neurótico

En términos más simples, eres una persona preocupada. En una reunión, lo más probable es que esté solo, perdido en sus propios pensamientos, pensando en lo que podría haber dicho o hecho el año pasado para cambiar toda su situación. Se preocupan por el pasado, el ahora y el futuro. Probablemente mires a los demás y trates de descubrir cómo seguir sonriendo. Quieres dejar de pensar, pero no sabes cómo. Si te preocupas constantemente, sigues complicando los problemas y aún no tienes solución. Entonces se convierte en una adicción. Luego, comienzas a cuestionar los pensamientos de las personas y sus respuestas, y luego tienes que cuestionar tu propia cordura. Seguramente habrás escuchado el dicho “La preocupación es inútil”, aunque no es del todo inútil ya que puede estar bien preocuparse por los problemas. Demuestra que eres una persona considerada y dispuesta a ofrecer soluciones. Pero a veces tengo que aprender a dejarme llevar y relajarme. La preocupación obsesiva puede provocar depresión.

eres un perfeccionista

Ves un pliegue en tu tela mientras la planchas, lo que te irrita tanto hasta que la alisas. Ese punto en el plato te enoja tanto que no puedes ignorarlo. Inmediatamente caen fuera de lugar si algo no sale según lo planeado. Probablemente eres un tipo de bricolaje (bricolaje), tu toque lo hace perfecto. Amas tanto el orden que un segundo de caos puede causarte angustia. A veces puedes ser demasiado duro contigo mismo, incluso en asuntos triviales. Puede ser beneficioso ser pedante, pero puede generar muchas decepciones a medida que aumenta aún más sus expectativas sobre las personas, la comida, el medio ambiente y su estilo de vida.

Pesimista

Los patrones de pensamiento negativos suelen estar detrás de la depresión de la mayoría de las personas. Le resulta difícil ser optimista. Una vez que se establece una meta, inmediatamente se piensa en un millón de maneras en que podría salir mal. Tal vez tengas una buena idea y, cuando se te ocurra, inmediatamente pienses: "Nadie se la creería". "No es lo suficientemente bueno". ¿Puedes ver el enlace? ¿Eres neurótico, perfeccionista y quizás pesimista? La vida está llena de incertidumbre y afrontar la vida con ese estado de ánimo es perjudicial no sólo para la psique sino también para el bienestar general. Tienes que aprender a cambiar tu proceso de pensamiento. Puedes empezar reafirmándote a ti mismo cuánto necesitas ser positivo cada vez que surja un pensamiento negativo. Intente meditar, tómese un tiempo para estar solo y trate de calmar sus pensamientos acelerados.

Estresado

Es posible que esté bajo presión del trabajo, la escuela o que esté tratando de cumplir con las expectativas de sus amigos y familiares. Quizás le resulte difícil conciliar la vida laboral, social y familiar. La presión de todo esto puede hacer que te sientas lento y desanimado. Esto es lo que puedes hacer. Forme una rutina y adquiera el hábito de seguir cualquier rutina que se proponga. Como seres humanos, funcionamos de manera óptima cuando nos fijamos una meta sobre qué hacer. Incluso puedes establecer una meta para el siguiente minuto y asegurarte de cumplirla. Lidiar adecuadamente con los factores estresantes puede evitar muchas charlas mentales.

Indeciso

Cuando se trata de tomar y tomar decisiones, siempre andas con paso corto. Es posible que tenga miedo o sea miope al dar este paso audaz. Cada minuto de nuestra vida requiere que tomemos medidas, desde despertarnos, bañarnos, realizar las tareas del hogar hasta la etapa en la que tomamos decisiones importantes en la vida. Ser indeciso te haría dudar mucho y eso podría hacerte sentir insatisfecho. Esto podría hacer que sea más difícil quitarte ese mono de encima.

Impaciente

Nuestras mentes funcionan de una manera que desea que todo suceda en un instante. Podemos ser demasiado entusiastas con situaciones que nos destrozan si tardan más de lo habitual en suceder. Primero hay que entender que todo sigue un proceso. No has empezado a hablar en un día. Les llevó varios años crecer. Todo sucede gradualmente. Deja ir la ilusión de que las cosas deberían suceder tan rápido como quieras. El universo no sigue tu voluntad y no tienes poder sobre cómo se desarrollan los acontecimientos. Sólo tienes control sobre cómo te afecta. Se dice que lo bueno lleva tiempo. La paciencia te ayuda a afrontar mejor la incertidumbre.

Altamente sensible

¿Es usted del tipo que se ofende fácilmente, siente emociones profundamente, se siente incómodo en grandes multitudes y asume rápidamente que será juzgado? Entonces puedes ser muy sensible. Las personas altamente sensibles son más sensibles a la hora de afrontar la depresión, especialmente aquellas que han sufrido un trauma. Los pensamientos reprimidos sobre el trauma podrían causar dolor al individuo. Sepa que está bien dejarlo salir, se espera el dolor, le permite sanar. Además, asegúrese de llegar a la raíz del trauma y a lo que está causando su dolor. Es tan sencillo como preguntar por qué estoy triste. o “¿cómo llegué aquí?”. De lo contrario, estarías constantemente afligido y te olvidarías de sanar.

deseos

A veces es la imagen de lo perfecto que debería ser, de dónde deberíamos estar, lo que nos causa dolor. Como seres humanos, estamos orientados a objetivos y sólo nos sentimos satisfechos cuando nuestros sueños largamente anhelados se hacen realidad. Pero a veces tenemos y mantenemos expectativas muy poco realistas y nos sentimos miserables. Por ejemplo, si quiere tener el último Lamborghini Murciélago y sus ingresos no le alcanzan ni para comprar un scooter. Luego te enojas por tu incapacidad para comprar el Lamborghini. Quieres adaptar tu abrigo a tu talla y dejar de añorar cosas que están fuera de tu alcance. Intenta apreciar las pequeñas cosas y sé feliz con lo que tienes.

No espiritual

Es posible que no tengas inclinaciones espirituales porque estás cansado de esperar a ser salvado por una deidad en este momento tan grave de dolor. Pero la fe en un ser supremo puede ser la gracia salvadora en este momento. Cada individuo opera con diferentes sistemas de creencias. Creo que no somos nada sin alguna forma de fe. Algunos encuentran éxito en creer en un Ser Supremo en momentos de necesidad y, psicológicamente, ha demostrado ser un mecanismo de afrontamiento muy útil cuando se trata de depresión. Reconecta con tu lado espiritual, enciende ese fuego, ora y déjate avivar.

querofóbico

Con el tiempo, es posible que te hayas condicionado a ser reacio a las cosas que te hacen feliz. Esto podría deberse a que no quieres que te rechacen o te decepcionen nuevamente. Por eso se han adaptado bien a este estilo de vida sombrío y han aceptado el estado sombrío como el status quo. Por tanto, no esperes que nada te levante el ánimo. De hecho, estás petrificado de ser feliz. Haga un esfuerzo consciente para cambiar su patrón de pensamiento. Si es posible, cambie el entorno en el que vive y las actividades que realiza. Además, intenta en la medida de lo posible recordar y reflexionar sobre los buenos momentos. Recuerda que no siempre fuiste así. Esto ayudará a corregir este estado mental poco saludable y a absorber pensamientos positivos.

También es recomendable buscar ayuda médica cuando se trata de depresión. Puedes acudir a un psicólogo y asistir a sesiones de terapia. La terapia cognitivo-conductual (TCC) también es un buen tratamiento para la depresión. Nunca te avergüences de buscar ayuda. Te mereces toda la felicidad del mundo.

Inspirado por Faruk Shonubi