10 razloga za depresiju i što učiniti

10 razloga za depresiju i što učiniti

Ti si neurotičan

Jednostavnije rečeno, vi ste zabrinuti. Na sastanku ste najvjerojatnije sami, izgubljeni u vlastitim mislima, razmišljajući o tome što ste mogli reći ili učiniti prošle godine da promijenite cijelu svoju situaciju. Brinu o prošlosti, sada i budućnosti. Vjerojatno gledate druge i pokušavate smisliti kako se nastaviti smiješiti. Želiš prestati razmišljati, ali ne znaš kako. Ako stalno brinete, nastavljate komplicirati probleme i još uvijek nemate rješenja. Tada to postaje ovisnost. Zatim, počnete ispitivati ​​misli ljudi i njihove odgovore, a zatim morate preispitivati ​​vlastiti razum. Sigurno ste čuli izreku "Briga je beskorisna", iako nije potpuno beskorisna jer je u redu brinuti se o problemima. To pokazuje da ste pažljiva osoba i voljni ponuditi rješenja. Ali ponekad moram naučiti prepustiti se i opustiti se. Opsesivna briga može dovesti do depresije.

Ti si perfekcionist

Vidite jedan nabor na tkanini dok je glačate, toliko vas iritira dok ga ne izravnate. To te jedno mjesto na tanjuru toliko razljuti da ga ne možeš ignorirati. Odmah ispadaju iz mjesta ako nešto ne ide po planu. Vjerojatno ste (DIY) tip koji radi sam, vaš dodir ga čini savršenim. Toliko volite red da vas sekunda kaosa može uznemiriti. Ponekad znate biti prestrogi prema sebi, čak i u trivijalnim stvarima. Može biti korisno biti pedantan, ali može dovesti do brojnih razočaranja jer dodatno povećavate svoja očekivanja od ljudi, hrane, okoliša i načina života.

Pesimističan

Negativni obrasci mišljenja obično stoje iza depresije većine ljudi. Teško vam je biti optimističan. Jednom kada se postavi cilj, odmah pomislite na milijun načina na koje bi mogao poći po zlu. Možda imate dobru ideju, a kada dođe, odmah pomislite: "Nitko to ne bi kupio." "Nije dovoljno dobro." Vidiš li link? Jeste li neurotični, perfekcionist i možda pesimist? Život je pun neizvjesnosti i pristupanje životu s takvim stanjem duha štetno je ne samo za psihu već i za cjelokupnu dobrobit. Morate naučiti promijeniti svoj proces razmišljanja. Možete započeti ponovnim potvrđivanjem sebi koliko morate biti pozitivni kad god se pojavi negativna misao. Pokušajte meditirati, odvojite vrijeme da budete sami i pokušajte smiriti svoje užurbane misli.

Pod stresom

Možda ste pod pritiskom posla, škole ili pokušaja da ispunite očekivanja prijatelja i obitelji. Možda vam je teško uskladiti posao, društveni i obiteljski život. Zbog pritiska svega toga možete se osjećati tromo i obeshrabreno. Evo što možete učiniti. Formirajte rutinu i stvorite naviku slijediti bilo koju rutinu koju si postavite. Kao ljudi, funkcioniramo optimalno kada postavimo cilj što ćemo učiniti. Možete čak postaviti cilj za sljedeću minutu i pobrinuti se da ga ispunite. Pravilno suočavanje sa stresorima može spriječiti mnogo mentalnog brbljanja.

Neodlučan

Kad je riječ o donošenju i donošenju odluka, uvijek se varaš. Možda se bojite ili ste kratkovidni oko poduzimanja ovog hrabrog koraka. Svaka minuta našeg života zahtijeva od nas nešto, od buđenja, kupanja, obavljanja kućanskih poslova do faze u kojoj donosimo važne odluke uživo. Ako budete neodlučni, jako ćete oklijevati i zbog toga biste se mogli osjećati neispunjeno. Ovo bi vam moglo otežati skidanje tog majmuna s leđa.

Nestrpljiv

Naš um radi na način da želi da se sve dogodi u trenutku. Možemo biti previše revni oko situacija u kojima nas slomi ako za to treba više vremena nego inače. Najprije morate shvatiti da sve slijedi proces. Nisi počeo govoriti ni jedan dan. Trebalo im je nekoliko godina da odrastu. Sve se događa postupno. Oslobodite se iluzije da bi se stvari trebale dogoditi onoliko brzo koliko želite. Svemir ne slijedi vašu volju i vi nemate moć nad tim kako će se događaji odvijati. Vi samo imate kontrolu nad time kako to utječe na vas. Kaže se da za dobre stvari treba vremena. Strpljenje vam pomaže da se bolje nosite s neizvjesnošću.

Vrlo osjetljivo

Jeste li tip koji se lako uvrijedi, duboko osjećate emocije, osjećate se nelagodno u velikim gužvama i brzo pretpostavljate da će vas osuđivati? Tada možete biti vrlo osjetljivi. Visoko osjetljivi ljudi osjetljiviji su na suočavanje s depresijom, osobito oni koji su pretrpjeli traumu. Potisnute misli o traumi mogu izazvati tugu kod pojedinca. Znajte da je u redu to ispustiti, tuga je očekivana, ona vam omogućuje da ozdravite. Također, provjerite jeste li došli do korijena traume i onoga što uzrokuje vašu bol. Jednostavno je kao pitati zašto sam tužan. ili ‘kako sam dospio ovamo?’ Inače biste stalno tugovali i zaboravili liječiti.

želje

Ponekad nam slika o tome koliko bi savršeno trebalo biti, gdje bismo trebali biti, uzrokuje bol. Kao ljudi, orijentirani smo na ciljeve i zadovoljni smo samo kada se ispune naši dugogodišnji snovi. Ali ponekad imamo vrlo nerealna očekivanja i činimo se jadnima. Na primjer, ako želite posjedovati najnoviji Lamborghini Murciélago, a s vašim prihodom ne možete si priuštiti ni skuter. Onda se durite zbog svoje nemogućnosti da kupite Lamborghini. Želite skrojiti kaput prema svojoj veličini i prestati čeznuti za stvarima koje su vam nedostupne. Samo pokušajte cijeniti male stvari i ostanite sretni s onim što imate.

Ne duhovno

Možda niste duhovno skloni jer ste umorni od čekanja da vas spasi božanstvo u ovom teškom vremenu boli. Ali vjera u vrhovno biće može biti spasonosna milost u ovom trenutku. Svaki pojedinac djeluje s različitim sustavima vjerovanja. Vjerujem da smo ništa bez nekog oblika vjere. Neki pronalaze uspjeh u vjeri u Vrhovno biće u vremenima potrebe, a psihološki se to pokazalo kao vrlo koristan mehanizam za suočavanje s depresijom. Ponovno se povežite sa svojom duhovnom stranom, zapalite tu vatru, molite se i dopustite sebi da oživite.

Kerofobičan

S vremenom ste se možda uvjetovali da ne volite stvari koje vas čine sretnima. To bi moglo biti zato što ne želite ponovno biti odbijeni ili razočarani. Pa su se dobro prilagodili ovom sumornom načinu života i prihvatili sumorno stanje kao status quo. Stoga ne očekujte da će vas išta razveseliti. Zapravo, skamenjeni ste od toga da ste sretni. Svjesno se potrudite promijeniti svoj obrazac razmišljanja. Ako je moguće, promijenite okolinu u kojoj živite i aktivnosti kojima se bavite. Također, pokušajte se što više prisjetiti i razmišljati o dobrim vremenima. Zapamtite da niste uvijek bili ovakvi. To će vam pomoći prilagoditi ovo nezdravo stanje uma i apsorbirati pozitivne misli.

Također je preporučljivo potražiti liječničku pomoć kada se nosite s depresijom. Možete posjetiti psihologa i pohađati terapije. Kognitivno bihevioralna terapija KBT također je dobar tretman za depresiju. Nikad se ne sramite potražiti pomoć. Zaslužuješ svu sreću svijeta.

Inspiriran Farukom Shonubijem