10 redenen voor depressie en wat te doen

10 redenen voor depressie en wat te doen

Du bist neurotisch

Een uitschakeling wordt uitgevoerd als er een beheersregener is. Tijdens een vergadering bent u hoogstwaarschijnlijk alleen, verzonken in uw eigen gedachten, terwijl u nadenkt over wat u vorig jaar had kunnen zeggen of doen om uw hele situatie te veranderen. Ze maken zich zorgen over het verleden, nu en de toekomst. Je kijkt waarschijnlijk naar anderen en probeert erachter te komen hoe je kunt blijven lachen. Je wilt stoppen met denken, maar je weet niet hoe. Als je je voortdurend zorgen maakt, blijf je problemen ingewikkeld maken en heb je nog steeds geen oplossing. Dan wordt het een verslaving. Vervolgens begin je de gedachten en antwoorden van mensen in twijfel te trekken, en dan moet je je eigen gezond verstand in twijfel trekken. Je hebt vast wel eens het gezegde gehoord: ‘Je zorgen maken is nutteloos’, hoewel het niet helemaal nutteloos is, omdat het oké kan zijn om je zorgen te maken over problemen. Dit zegt dat een persoon een probleem heeft en dat het een probleem kan zijn. Als u veel leert, loslaat en hoe u zich spant. Obsessief Sorgen können zu Depressionen führen.

Je bent een perfectionist

Je ziet één vouw in je stof terwijl je hem strijkt, wat je zo irriteert totdat je hem gladstrijkt. Dat ene plekje op het bord maakt je zo boos dat je er niet omheen kunt. Ze vallen meteen uit de toon als iets niet gaat zoals gepland. Waarschijnlijk ben jij een (DIY)doe-het-zelver, jouw aanraking maakt het helemaal af. Je houdt zo veel van orde dat een seconde chaos je in de problemen kan brengen. Soms kun je te streng voor jezelf zijn, zelfs in triviale zaken. Het kan nuttig zijn om pedant te zijn, maar het kan tot veel teleurstellingen leiden naarmate u uw verwachtingen ten aanzien van mensen, voedsel, het milieu en uw levensstijl verder vergroot.

Pessimistisch

Negatieve denkpatronen liggen meestal ten grondslag aan de depressie van de meeste mensen. Je vindt het moeilijk om optimistisch te zijn. Als je eenmaal een doel hebt gesteld, bedenk je meteen een miljoen manieren waarop het fout kan gaan. Misschien heb je een goed idee, en als het langskomt, denk je meteen: ‘Dat zou niemand kopen.’ “Het is niet goed genoeg.” Kun je de link zien? Ben jij neurotisch, perfectionistisch en wellicht pessimistisch? Het leven is vol onzekerheid en het leven met een dergelijke gemoedstoestand benaderen is niet alleen schadelijk voor de psyche, maar ook voor het algehele welzijn. Je moet leren je denkproces te veranderen. U kunt beginnen door voor uzelf opnieuw te bevestigen hoezeer u positief moet zijn wanneer er een negatieve gedachte opkomt. Probeer te mediteren, de tijd te nemen om alleen te zijn en je race-gedachten te kalmeren.

Benadrukt

Het kan zijn dat u onder druk staat van uw werk, school of probeert te voldoen aan de verwachtingen van vrienden en familie. Misschien vindt u het moeilijk om werk, sociaal leven en gezinsleven in evenwicht te brengen. Door de druk van dit alles kunt u zich traag en ontmoedigd voelen. Dit is wat u kunt doen. Vorm een ​​routine en maak er een gewoonte van om elke routine die u voor uzelf heeft ingesteld, te volgen. Als mensen functioneren we optimaal als we een doel stellen voor wat we moeten doen. Je kunt zelfs een doel stellen voor de volgende minuut en ervoor zorgen dat je het haalt. Goed omgaan met stressoren kan veel mentaal geklets voorkomen.

Onbeslist

Als het gaat om het maken en nemen van beslissingen, ben je altijd op je hoede. Misschien bent u bang of kortzichtig als u deze moedige stap zet. Elke minuut van ons leven vereist dat we actie ondernemen, van het wakker worden, het nemen van een bad, het doen van huishoudelijke klusjes tot het stadium waarin we belangrijke live beslissingen nemen. Als u besluiteloos bent, gaat u veel aarzelen, waardoor u zich onvervuld kunt voelen. Dit kan het moeilijker maken om die aap van je af te krijgen.

Ongeduldig

Onze geest werkt op een manier die wenst dat alles in een oogwenk gebeurt. We kunnen te ijverig zijn in situaties waarin het ons kapot maakt als het langer duurt dan normaal voordat dit gebeurt. Je moet eerst begrijpen dat alles een proces volgt. Je bent al een dag niet begonnen met praten. Het kostte hen een aantal jaren om volwassen te worden. Alles gebeurt geleidelijk. Laat de illusie los dat dingen zo snel moeten gebeuren als je wilt. Het universum volgt jouw wil niet en jij hebt geen macht over hoe gebeurtenissen zich ontvouwen. Je hebt alleen controle over hoe het jou beïnvloedt. Er wordt gezegd dat goede dingen tijd kosten. Geduld helpt je beter om te gaan met onzekerheid.

Zeer gevoelig

Bent u het type dat snel beledigd is, emoties diep voelt, zich ongemakkelijk voelt in grote menigten en er snel van uitgaat dat u beoordeeld zult worden? Dan kun je heel gevoelig zijn. Hoogsensitieve mensen zijn gevoeliger voor het omgaan met depressie, vooral degenen die een trauma hebben opgelopen. Onderdrukte gedachten aan het trauma kunnen verdriet veroorzaken bij het individu. Weet dat het oké is om het eruit te laten, er wordt verdriet verwacht, het stelt je in staat te genezen. Zorg er ook voor dat je tot de kern van het trauma doordringt en wat de pijn veroorzaakt. Het is zo simpel als vragen waarom ik verdrietig ben. of ‘hoe ben ik hier gekomen?’ Anders zou je voortdurend treuren en vergeten te genezen.

Wensen

Soms is het het beeld van hoe perfect het zou moeten zijn, waar we zouden moeten zijn, dat ons pijn doet. Als mensen zijn we doelgericht en zijn we pas tevreden als onze lang gekoesterde dromen in vervulling gaan. Maar soms hebben en koesteren we zeer onrealistische verwachtingen en maken we onszelf ellendig. Als u bijvoorbeeld de nieuwste Lamborghini Murciélago wilt bezitten en met uw inkomen niet eens een scooter kunt betalen. Dan mopper je over je onvermogen om de Lamborghini te kopen. U wilt uw jas afstemmen op uw maat en niet langer verlangen naar dingen die buiten uw bereik liggen. Probeer gewoon de kleine dingen te waarderen en blij te blijven met wat je hebt.

Niet spiritueel

Het kan zijn dat u niet spiritueel ingesteld bent, omdat u het wachten beu bent om gered te worden door een godheid in deze ernstige tijd van pijn. Maar het geloof in een opperwezen kan in deze tijd de reddende genade zijn. Ieder individu werkt met verschillende geloofsystemen. Ik geloof dat we niets zijn zonder enige vorm van geloof. Sommigen vinden succes in het geloven in een Opperwezen in tijden van nood, en psychologisch gezien is het een zeer nuttig coping-mechanisme gebleken bij het omgaan met depressie. Maak opnieuw verbinding met je spirituele kant, steek dat vuur aan, bid en laat jezelf weer tot leven komen.

Cherofoob

In de loop van de tijd heb je jezelf misschien geconditioneerd om afkerig te zijn van dingen die je gelukkig maken. Dit kan zijn omdat je niet opnieuw afgewezen of teleurgesteld wilt worden. Ze hebben zich dus goed aangepast aan deze sombere levensstijl en accepteerden de sombere toestand als de status quo. Verwacht daarom niet dat iets je zal opvrolijken. Sterker nog, je bent doodsbang om gelukkig te zijn. Doe een bewuste poging om uw denkpatroon te veranderen. Verander indien mogelijk de omgeving waarin u leeft en de activiteiten die u doet. Probeer ook zoveel mogelijk de goede tijden te onthouden en erover na te denken. Bedenk dat je niet altijd zo bent geweest. Dit zal helpen deze ongezonde gemoedstoestand aan te passen en positieve gedachten te absorberen.

Het is ook raadzaam om medische hulp te zoeken als u met een depressie te maken heeft. U kunt een psycholoog bezoeken en therapiesessies bijwonen. Cognitieve gedragstherapie CBT is ook een goede behandeling voor depressie. Schaam je nooit om hulp te zoeken. Jij verdient al het geluk van de wereld.

Geïnspireerd door Faruk Shonubi