10 årsaker til depresjon og hva du skal gjøre

10 årsaker til depresjon og hva du skal gjøre

Du er nevrotisk

I enklere termer er du en bekymret. På et møte er du mest sannsynlig alene, fortapt i dine egne tanker, og tenker på hva du kunne ha sagt eller gjort i fjor for å endre hele situasjonen. De bekymrer seg for fortiden, nå og fremtiden. Du ser sannsynligvis på andre og prøver å finne ut hvordan du kan fortsette å smile. Du vil slutte å tenke, men du vet ikke hvordan. Hvis du konstant bekymrer deg, fortsetter du å komplisere problemer og har fortsatt ingen løsning. Da blir det en avhengighet. Deretter begynner du å stille spørsmål ved folks tanker og deres svar, og så må du stille spørsmål ved din egen fornuft. Du må ha hørt ordtaket "Bekymring er ubrukelig", selv om det ikke er helt ubrukelig, da det kan være greit å bekymre deg for problemer. Det viser at du er en hensynsfull person og villig til å tilby løsninger. Men jeg må lære meg å slippe taket og slappe av noen ganger. Tvangsmessig bekymring kan føre til depresjon.

Du er en perfeksjonist

Du ser en krøll i stoffet når du stryker det, noe som irriterer deg så mye til du retter det ut. Den ene flekken på tallerkenen gjør deg så sint at du ikke kan ignorere den. De faller umiddelbart ut av plass hvis noe ikke går som planlagt. Du er sannsynligvis en (DIY) gjør-det-selv-fyr, berøringen din gjør den perfekt. Du elsker orden så mye at et sekund med kaos kan forårsake nød. Noen ganger kan du være for hard mot deg selv, selv i trivielle saker. Det kan være fordelaktig å være pedantisk, men det kan føre til mange skuffelser ettersom du øker forventningene til ting fra mennesker, mat, miljø og livsstil ytterligere.

Pessimistisk

Negative tankemønstre ligger vanligvis bak de flestes depresjon. Du synes det er vanskelig å være optimist. Når et mål er satt, tenker du umiddelbart på en million måter det kan gå galt på. Kanskje du har en god idé, og når den kommer tenker du umiddelbart: "Ingen ville kjøpe det." "Det er ikke godt nok." Kan du se linken? Er du nevrotisk, perfeksjonist og kanskje pessimistisk? Livet er fullt av usikkerhet og å nærme seg livet med en slik sinnstilstand er skadelig ikke bare for psyken, men også for det generelle velvære. Du må lære å endre tankeprosessen din. Du kan starte med å bekrefte for deg selv hvor mye du trenger å være positiv når en negativ tanke dukker opp. Prøv å meditere, ta deg tid til å være alene og prøv å roe racing-tankene dine.

Stresset

Du kan være under press fra jobb, skole, eller prøver å møte forventningene til venner og familie. Kanskje synes du det er vanskelig å balansere jobb, sosialt og familieliv. Presset av alt dette kan få deg til å føle deg treg og motløs. Her er hva du kan gjøre. Lag en rutine og gjør det til en vane å følge enhver rutine du setter for deg selv. Som mennesker fungerer vi optimalt når vi setter et mål for hva vi skal gjøre. Du kan til og med sette et mål for det neste minuttet og sørge for at du klarer det. Å håndtere stressfaktorer riktig kan forhindre mye mental skravling.

Ubestemt

Når det kommer til å ta og ta avgjørelser, er du alltid pussyfoot. Du kan være redd eller nærsynt når det gjelder å ta dette dristige skrittet. Hvert minutt av livet vårt krever at vi tar handling, fra å våkne, ta et bad, gjøre husarbeid til scenen der vi tar viktige live-avgjørelser. Å være ubesluttsom vil føre til at du nøler mye, og det kan føre til at du føler deg uoppfylt. Dette kan gjøre det vanskeligere å få den apen av ryggen.

Utålmodig

Våre sinn fungerer på en måte som ønsker at alt skal skje på et øyeblikk. Vi kan være for ivrige på situasjoner der det knekker oss hvis det tar lengre tid enn vanlig å skje. Du må først forstå at alt følger en prosess. Du har ikke begynt å snakke på en dag. Det tok dem flere år å vokse opp. Alt skjer gradvis. Gi slipp på illusjonen om at ting skal skje så raskt du vil. Universet følger ikke din vilje, og du har ingen makt over hvordan hendelser utspiller seg. Du har bare kontroll over hvordan det påvirker deg. Det sies at gode ting tar tid. Tålmodighet hjelper deg å håndtere usikkerhet bedre.

Høysensitiv

Er du typen som lett blir fornærmet, føler dypt følelser, føler seg ukomfortabel i store folkemengder, og er rask til å anta at du vil bli dømt? Da kan du være veldig følsom. Høysensitive mennesker er mer følsomme for å håndtere depresjon, spesielt de som har lidd av traumer. Undertrykte tanker om traumet kan forårsake sorg for den enkelte. Vit at det er greit å slippe det ut, sorg forventes, det lar deg helbrede. Sørg også for at du kommer til roten til traumet og hva som forårsaker smerten din. Det er så enkelt som å spørre hvorfor jeg er trist. eller ‘hvordan kom jeg hit?’ Ellers ville du hele tiden sørget og glemt å helbrede.

Ønsker

Noen ganger er det bildet av hvor perfekt det skal være, hvor vi skal være, som forårsaker oss smerte. Som mennesker er vi målorienterte og er bare fornøyde når våre langvarige drømmer blir oppfylt. Men noen ganger har vi og har veldig urealistiske forventninger og gjør oss selv ulykkelige. For eksempel, hvis du ønsker å eie den nyeste Lamborghini Murciélago og inntekten din ikke engang har råd til en scooter. Så surmuler du over manglende evne til å kjøpe Lamborghini. Du vil skreddersy kåpen etter din størrelse og slutte å lengte etter ting som er utenfor rekkevidde. Bare prøv å sette pris på de små tingene og vær fornøyd med det du har.

Ikke åndelig

Du er kanskje ikke åndelig tilbøyelig siden du er lei av å vente på å bli frelst av en guddom i denne alvorlige tiden med vondt. Men troen på et øverste vesen kan være den frelsende nåden på denne tiden. Hvert individ opererer med forskjellige trossystemer. Jeg tror vi er ingenting uten en form for tro. Noen finner suksess i å tro på et Supreme Vesen i tider med nød, og psykologisk har det vist seg å være en svært nyttig mestringsmekanisme når de håndterer depresjon. Ta kontakt med din åndelige side igjen, tenn ilden, be og la deg selv bli gjenopplivet.

Cherofobisk

Over tid kan du ha betinget deg selv til å være uvillig til ting som gjør deg glad. Dette kan være fordi du ikke ønsker å bli avvist eller skuffet igjen. Så de har tilpasset seg denne dystre livsstilen og akseptert den dystre tilstanden som status quo. Forvent derfor ikke noe som muntrer deg opp. Faktisk er du livredd for å være lykkelig. Gjør en bevisst innsats for å endre tankemønsteret ditt. Hvis mulig, endre miljøet du bor i og aktivitetene du gjør. Prøv også så mye som mulig å huske og reflektere over de gode stundene. Husk at du ikke alltid var slik. Dette vil bidra til å justere denne usunne sinnstilstanden og absorbere positive tanker.

Det er også tilrådelig å søke medisinsk hjelp når du arbeider med depresjon. Du kan oppsøke psykolog og delta på terapitimer. Kognitiv atferdsterapi CBT er også en god behandling for depresjon. Vær aldri skamfull over å søke hjelp. Du fortjener all verdens lykke.

Inspirert av Faruk Shonubi