10 razões para depressão e o que fazer

10 razões para depressão e o que fazer

Você é neurótico

Em termos mais simples, você é um preocupado. Em uma reunião, você provavelmente está sozinho, perdido em seus próprios pensamentos, pensando no que poderia ter dito ou feito no ano passado para mudar toda a sua situação. Eles se preocupam com o passado, agora e o futuro. Você provavelmente olha para os outros e tenta descobrir como continuar sorrindo. Você quer parar de pensar, mas não sabe como. Se você se preocupa constantemente, continua complicando os problemas e ainda não tem solução. Então se torna um vício. Em seguida, você começa a questionar os pensamentos das pessoas e suas respostas, e então questiona sua própria sanidade. Você deve ter ouvido o ditado “Preocupar-se é inútil”, embora não seja completamente inútil, pois pode ser normal se preocupar com os problemas. Mostra que você é uma pessoa atenciosa e disposta a oferecer soluções. Mas às vezes tenho que aprender a me desapegar e relaxar. A preocupação obsessiva pode levar à depressão.

Você é um perfeccionista

Você vê um vinco no tecido ao passá-lo, o que o irrita tanto que você não consegue endireitá-lo. Aquele ponto no prato deixa você com tanta raiva que você não consegue ignorá-lo. Eles imediatamente ficam fora do lugar se algo não sair como planejado. Você provavelmente é um cara (faça você mesmo) que faz você mesmo, seu toque o torna perfeito. Você ama tanto a ordem que um segundo de caos pode lhe causar angústia. Às vezes você pode ser muito duro consigo mesmo, mesmo em assuntos triviais. Pode ser benéfico ser pedante, mas pode levar a muitas decepções à medida que você aumenta ainda mais suas expectativas em relação às pessoas, à comida, ao meio ambiente e ao seu estilo de vida.

Pessimista

Os padrões de pensamento negativo geralmente estão por trás da depressão da maioria das pessoas. Você acha difícil ser otimista. Depois que uma meta é definida, você imediatamente pensa em um milhão de maneiras pelas quais ela poderia dar errado. Talvez você tenha uma boa ideia e, quando ela surge, você imediatamente pensa: “Ninguém acreditaria nisso”. “Não é bom o suficiente.” Você pode ver o link? Você é neurótico, perfeccionista e talvez pessimista? A vida é cheia de incertezas e encarar a vida com tal estado de espírito é prejudicial não só para a psique, mas também para o bem-estar geral. Você tem que aprender a mudar seu processo de pensamento. Você pode começar reafirmando para si mesmo o quanto precisa ser positivo sempre que surgir um pensamento negativo. Experimente meditar, reservar um tempo para ficar sozinho e tentar acalmar seus pensamentos acelerados.

Estressado

Você pode estar sob pressão do trabalho, da escola ou tentando atender às expectativas de amigos e familiares. Talvez você tenha dificuldade em conciliar vida profissional, social e familiar. A pressão de tudo isso pode fazer com que você se sinta lento e desanimado. Aqui está o que você pode fazer. Crie uma rotina e crie o hábito de seguir qualquer rotina que você definir para si mesmo. Como humanos, funcionamos de maneira ideal quando definimos uma meta sobre o que fazer. Você pode até definir uma meta para o próximo minuto e garantir que ela seja cumprida. Lidar adequadamente com os estressores pode evitar muita conversa mental.

Indeciso

Quando se trata de tomar e tomar decisões, você está sempre sendo cauteloso. Você pode estar com medo ou míope ao dar esse passo ousado. Cada minuto da nossa vida exige que tomemos medidas, desde acordar, tomar banho, fazer tarefas domésticas até a fase em que tomamos decisões importantes ao vivo. Ser indeciso faria com que você hesitasse muito e isso poderia deixá-lo insatisfeito. Isso pode tornar mais difícil tirar aquele macaco das suas costas.

Impaciente

Nossas mentes funcionam de uma forma que deseja que tudo aconteça em um instante. Podemos ser muito zelosos com situações em que isso nos quebra, se demorar mais do que o normal para acontecer. É preciso primeiro entender que tudo segue um processo. Você não começa a falar há um dia. Eles levaram vários anos para crescer. Tudo acontece gradualmente. Deixe de lado a ilusão de que as coisas devem acontecer tão rápido quanto você quiser. O universo não segue a sua vontade e você não tem poder sobre o desenrolar dos eventos. Você só tem controle sobre como isso afeta você. Diz-se que as coisas boas levam tempo. A paciência ajuda você a lidar melhor com a incerteza.

Altamente sensível

Você é do tipo que se ofende facilmente, sente emoções profundas, sente-se desconfortável em grandes multidões e assume rapidamente que será julgado? Então você pode ser muito sensível. Pessoas altamente sensíveis são mais sensíveis a lidar com a depressão, especialmente aquelas que sofreram traumas. Pensamentos reprimidos sobre o trauma podem causar tristeza ao indivíduo. Saiba que não há problema em deixar sair, o luto é esperado, ele permite que você se cure. Além disso, certifique-se de chegar à raiz do trauma e ao que está causando sua dor. É tão simples quanto perguntar por que estou triste. ou 'como cheguei aqui?' Caso contrário, você sofreria constantemente e se esqueceria de curar.

Desejos

Às vezes é a imagem de quão perfeito deveria ser, onde deveríamos estar, que nos causa dor. Como humanos, somos orientados para objetivos e só ficamos satisfeitos quando nossos sonhos de longa data são realizados. Mas às vezes temos e mantemos expectativas muito irrealistas e nos tornamos infelizes. Por exemplo, se você deseja possuir o último Lamborghini Murciélago e sua renda não dá para comprar uma scooter. Então você fica de mau humor por não poder comprar o Lamborghini. Você quer adaptar seu casaco de acordo com seu tamanho e parar de desejar coisas que estão fora de seu alcance. Apenas tente valorizar as pequenas coisas e ficar feliz com o que você tem.

Não espiritual

Você pode não ter inclinação espiritual, pois está cansado de esperar para ser salvo por uma divindade neste momento grave de dor. Mas a fé num ser supremo pode ser a graça salvadora neste momento. Cada indivíduo opera com diferentes sistemas de crenças. Acredito que não somos nada sem alguma forma de fé. Alguns obtêm sucesso em acreditar em um Ser Supremo em momentos de necessidade e, psicologicamente, isso provou ser um mecanismo de enfrentamento muito útil ao lidar com a depressão. Reconecte-se com o seu lado espiritual, acenda esse fogo, ore e permita-se ser reavivado.

Querofóbico

Com o tempo, você pode ter se condicionado a ser avesso a coisas que o fazem feliz. Isso pode acontecer porque você não quer ser rejeitado ou desapontado novamente. Portanto, adaptaram-se bem a este estilo de vida sombrio e aceitaram o estado sombrio como status quo. Portanto, não espere que nada o anime. Na verdade, você está com medo de ser feliz. Faça um esforço consciente para mudar seu padrão de pensamento. Se possível, mude o ambiente em que você vive e as atividades que você realiza. Além disso, tente, tanto quanto possível, lembrar e refletir sobre os bons momentos. Lembre-se de que você nem sempre foi assim. Isso ajudará a ajustar esse estado mental prejudicial e a absorver pensamentos positivos.

Também é aconselhável procurar ajuda médica ao lidar com a depressão. Você pode consultar um psicólogo e participar de sessões de terapia. A terapia cognitivo-comportamental TCC também é um bom tratamento para a depressão. Nunca tenha vergonha de procurar ajuda. Você merece toda felicidade do mundo.

Inspirado em Faruk Shonubi