10 dôvodov na depresiu a čo robiť

10 dôvodov na depresiu a čo robiť

Si neurotický

Zjednodušene povedané, máte obavy. Na stretnutí ste s najväčšou pravdepodobnosťou sami, stratení vo vlastných myšlienkach a premýšľate o tom, čo ste mohli minulý rok povedať alebo urobiť, aby ste zmenili celú svoju situáciu. Obávajú sa minulosti, súčasnosti a budúcnosti. Pravdepodobne sa pozeráte na ostatných a snažíte sa prísť na to, ako sa stále usmievať. Chceš prestať myslieť, ale nevieš ako. Ak sa neustále obávate, stále komplikujete problémy a stále nemáte žiadne riešenie. Potom sa z toho stane závislosť. Potom začnete spochybňovať myšlienky ľudí a ich odpovede a potom musíte spochybniť svoj vlastný zdravý rozum. Určite ste už počuli príslovie „Strach je k ničomu“, aj keď nie je úplne zbytočný, pretože môže byť v poriadku trápiť sa problémami. Ukazuje to, že ste ohľaduplný človek a ochotný ponúkať riešenia. Ale musím sa niekedy naučiť poľaviť a uvoľniť sa. Obsedantné obavy môžu viesť k depresii.

Si perfekcionista

Pri žehlení vidíte na látke jeden záhyb, ktorý vás tak dráždi, kým ju nevyrovnáte. To jedno miesto na tanieri vás tak hnevá, že ho nemôžete ignorovať. Okamžite vypadnú z miesta, ak niečo nevyjde podľa plánu. Pravdepodobne ste (DIY) kutil, váš dotyk to robí dokonalým. Milujete poriadok natoľko, že sekunda chaosu vám môže spôsobiť trápenie. Niekedy dokážete byť na seba príliš tvrdý, dokonca aj v malicherných veciach. Byť pedantský môže byť prospešné, ale môže to viesť k mnohým sklamaniam, keď budete ďalej zvyšovať svoje očakávania od ľudí, jedla, životného prostredia a vášho životného štýlu.

Pesimistický

Negatívne myšlienkové vzorce sú zvyčajne za depresiou väčšiny ľudí. Je pre vás ťažké byť optimistom. Akonáhle je stanovený cieľ, okamžite vás napadne milión spôsobov, ako by sa to mohlo pokaziť. Možno máte dobrý nápad, a keď príde, okamžite si pomyslíte: "To by si nikto nekúpil." "Nie je to dosť dobré." Vidíte odkaz? Ste neurotický, perfekcionista a možno pesimista? Život je plný neistoty a pristupovať k životu s takýmto stavom mysle škodí nielen psychike, ale aj celkovej pohode. Musíte sa naučiť zmeniť svoj myšlienkový proces. Môžete začať tým, že si znovu potvrdíte, ako veľmi musíte byť pozitívni vždy, keď sa objaví negatívna myšlienka. Skúste meditovať, nájdite si čas na osamote a snažte sa upokojiť svoje pretekárske myšlienky.

Vystresovaný

Môžete byť pod tlakom práce, školy alebo sa snažíte splniť očakávania priateľov a rodiny. Možno je pre vás ťažké zosúladiť pracovný, spoločenský a rodinný život. Tlak tohto všetkého môže spôsobiť, že sa budete cítiť pomalí a skľúčení. Tu je to, čo môžete urobiť. Vytvorte si rutinu a vytvorte si zvyk dodržiavať akúkoľvek rutinu, ktorú si sami určíte. Ako ľudia fungujeme optimálne, keď si stanovíme cieľ, čo robiť. Môžete si dokonca nastaviť cieľ na nasledujúcu minútu a uistiť sa, že ho dodržíte. Správne zaobchádzanie so stresormi môže zabrániť mnohým mentálnym hovorom.

Nerozhodnutý

Čo sa týka robenia a rozhodovania, vždy ste maškrtí. Môžete mať strach alebo krátkozrakosť urobiť tento odvážny krok. Každá minúta nášho života si vyžaduje, aby sme konali, od prebudenia sa, kúpania sa, domácich prác až po štádium, v ktorom robíme dôležité živé rozhodnutia. Nerozhodnosť by spôsobila, že by ste veľmi váhali a mohli by ste sa cítiť nenaplnení. To by mohlo sťažiť dostať tú opicu z chrbta.

Netrpezlivý

Naša myseľ funguje tak, že si želá, aby sa všetko stalo v okamihu. Môžeme byť príliš horliví v situáciách, keď nás to zlomí, ak to trvá dlhšie ako zvyčajne. Najprv musíte pochopiť, že všetko prebieha podľa určitého procesu. Nezačal si hovoriť už deň. Trvalo im niekoľko rokov, kým vyrástli. Všetko sa deje postupne. Zbavte sa ilúzie, že veci by sa mali diať tak rýchlo, ako chcete. Vesmír sa neriadi tvojou vôľou a ty nemáš žiadnu moc nad tým, ako sa udalosti vyvinú. Máte len kontrolu nad tým, ako to na vás pôsobí. Hovorí sa, že dobré veci potrebujú čas. Trpezlivosť vám pomôže lepšie sa vysporiadať s neistotou.

Vysoko citlivý

Ste typ, ktorý sa ľahko urazí, hlboko pociťuje emócie, cíti sa nepríjemne vo veľkých davoch a rýchlo predpokladá, že vás budú súdiť? Potom môžete byť veľmi citliví. Veľmi citliví ľudia sú citlivejší na zvládanie depresie, najmä tí, ktorí utrpeli traumu. Potlačené myšlienky na traumu môžu jednotlivcovi spôsobiť smútok. Vedzte, že je v poriadku dať to von, smútok sa očakáva, umožňuje vám uzdraviť sa. Tiež sa uistite, že ste prišli na koreň traumy a čo spôsobuje vašu bolesť. Je to také jednoduché, ako sa pýtať, prečo som smutný. alebo ‚ako som sa sem dostal?‘ Inak by ste neustále smútili a zabúdali sa liečiť.

želania

Niekedy nám bolesť spôsobuje obraz toho, aké dokonalé by to malo byť, kde by sme mali byť. Ako ľudia sme cieľavedomí a spokojní sme len vtedy, keď sa naplnia naše dávne sny. Ale niekedy máme a držíme veľmi nereálne očakávania a robíme sa nešťastnými. Napríklad, ak chcete vlastniť najnovšie Lamborghini Murciélago a váš príjem si nemôže dovoliť ani skúter. Potom budete trucovať o svojej neschopnosti kúpiť si Lamborghini. Chcete si prispôsobiť kabát podľa svojej veľkosti a prestať túžiť po veciach, ktoré sú mimo vášho dosahu. Skúste si vážiť maličkosti a buďte spokojní s tým, čo máte.

Nie duchovné

Možno nie ste duchovne naklonení, pretože ste unavení z čakania na záchranu božstvom v tomto ťažkom čase ublíženia. Ale viera v najvyššiu bytosť môže byť v tomto čase spasiteľnou milosťou. Každý jednotlivec pracuje s rôznymi systémami viery. Verím, že bez nejakej formy viery nie sme nič. Niektorí nachádzajú úspech vo viere v Najvyššiu bytosť v čase núdze a psychologicky sa ukázalo, že je to veľmi užitočný mechanizmus na zvládanie depresie. Znovu sa spojte so svojou duchovnou stránkou, zapáľte oheň, modlite sa a dovoľte, aby ste sa oživili.

Cherofóbny

Postupom času ste sa možno prispôsobili tomu, že budete mať odpor k veciam, ktoré vás robia šťastnými. Môže to byť preto, že nechcete byť znova odmietnutí alebo sklamaní. Dobre sa teda prispôsobili tomuto pochmúrnemu životnému štýlu a prijali pochmúrny stav ako status quo. Preto nečakajte, že vás niečo rozveselí. V skutočnosti ste skamenení z toho, že ste šťastní. Vedome sa snažte zmeniť svoj myšlienkový vzorec. Ak je to možné, zmeňte prostredie, v ktorom žijete, a činnosti, ktoré robíte. Tiež sa snažte čo najviac pamätať a premýšľať o dobrých časoch. Pamätajte, že ste neboli vždy takýto. To pomôže upraviť tento nezdravý stav mysle a absorbovať pozitívne myšlienky.

Pri depresii je tiež vhodné vyhľadať lekársku pomoc. Môžete navštíviť psychológa a navštevovať terapeutické sedenia. Kognitívno-behaviorálna terapia CBT je tiež dobrou liečbou depresie. Nikdy sa nehanbite vyhľadať pomoc. Zaslúžiš si všetko šťastie sveta.

Inšpirované Farukom Shonubim