抑郁症的 10 个原因以及该怎么办

抑郁症的 10 个原因以及该怎么办

你神经质

简单来说，你是一个担心的人。 在会议上，您很可能独自一人，沉浸在自己的思绪中，思考去年您可以说什么或做什么来改变您的整个状况。 他们担心过去、现在和未来。 您可能会看着别人并尝试找出如何保持微笑。 你想停止思考，但你不知道如何做。 如果你总是担心，你就会让问题变得更加复杂，而且仍然没有解决办法。 然后它就变成了一种瘾。接下来，你开始质疑人们的想法和他们的答案，然后你必须质疑自己的理智。 你一定听说过“担心是没有用的”这句话，虽然这并不是完全没有用，因为担心问题是可以的。 这表明你是一个体贴的人，愿意提供解决方案。 但有时我必须学会放手和放松。 过度担忧会导致抑郁。

你是一个完美主义者

当你熨烫布料时，你会看到布料上有一条折痕，这让你很恼火，直到你把它弄直为止。 盘子上的这一点让你非常生气，以至于你无法忽视它。 如果事情没有按计划进行，它们就会立刻脱离原来的位置。 您可能是一个 (DIY) 自己动手的人，您的手感使它变得完美。 你非常喜欢秩序，哪怕一秒钟的混乱都会让你感到痛苦。 有时你会对自己太过严厉，即使是在微不足道的事情上。 迂腐可能是有益的，但当你进一步提高对人、食物、环境和生活方式的期望时，它可能会导致许多失望。

悲观

消极的思维模式通常是大多数人抑郁症的根源。 你发现很难保持乐观。 一旦设定了目标，你会立即想到一百万种可能出错的方式。 也许你有一个好主意，当它出现时你会立即想：“没有人会买这个。” “这还不够好。” 你能看到链接吗？ 你神经质、完美主义者，或许还很悲观？ 生活充满了不确定性，以这种心态对待生活不仅对心理有害，而且也不利于整体健康。 你必须学会​​改变你的思维过程。 你可以首先向自己重申，每当出现消极想法时，你需要保持积极的态度。 尝试冥想，花时间独处，并尝试平静你急躁的思绪。

强调

您可能面临来自工作、学校或试图满足朋友和家人的期望的压力。 也许您发现很难平衡工作、社交和家庭生活。 所有这一切的压力会让你感到迟钝和沮丧。 这是你可以做的。 养成习惯，并养成遵循您为自己设定的任何习惯的习惯。 作为人类，当我们设定要做的事情的目标时，我们的功能就会达到最佳状态。您甚至可以为下一分钟设定一个目标，并确保您完成它。 正确处理压力源可以防止很多精神上的喋喋不休。

未定

当涉及到制定和做出决定时，你总是犹豫不决。 您可能对采取这一大胆的步骤感到害怕或目光短浅。 我们生命中的每一分钟都需要我们采取行动，从起床、洗澡、做家务到做出重要的人生决定。 优柔寡断会让你犹豫很多，这可能会让你感到不满足。 这可能会让你更难摆脱那只猴子。

不耐烦

我们的思维方式希望一切都在瞬间发生。 如果事情发生的时间比平时更长，我们可能会对那些让我们崩溃的情况过于热心。 你首先要明白，任何事情都有一个过程。 你已经一天没开始说话了。 他们花了好几年的时间才长大。 一切都逐渐发生。 放弃事情应该如你所愿尽快发生的幻想。 宇宙不会遵循你的意志，你也无权决定事件如何发展。您只能控制它如何影响您。 人们常说，美好的事物需要时间。 耐心可以帮助您更好地应对不确定性。

高灵敏

你是那种容易被冒犯、情绪敏感、在人群中感觉不舒服、并且很快就认为自己会受到评判的人吗？ 那么你就会变得非常敏感。 高度敏感的人对应对抑郁症更加敏感，尤其是那些遭受过创伤的人。 对创伤的压抑想法可能会给个人带来悲伤。 知道发泄出来是可以的，悲伤是预料之中的，它可以让你痊愈。 另外，请确保找到创伤的根源以及导致疼痛的原因。 就像问我为什么悲伤一样简单。 或者“我是怎么到这里来的？”否则你会不断悲伤并忘记治愈。

愿望

有时，正是我们对自己应该如何完美、我们应该在哪里的想象，才导致了我们的痛苦。 作为人类，我们都是以目标为导向的，只有当我们长久以来的梦想实现时才会感到满足。 但有时我们有并持有非常不切实际的期望，这让自己很痛苦。 例如，如果您想拥有最新的兰博基尼Murciélago，但您的收入甚至买不起踏板车。 然后你会因为买不起兰博基尼而生闷气。 您想根据自己的尺寸定制外套，并停止渴望那些超出您能力范围的东西。 试着去欣赏小事，并对你所拥有的感到满意。

不精神

你可能没有精神上的倾向，因为你厌倦了在这个严重的伤害时刻等待神灵的拯救。 但此时对至高存在的信仰可以成为拯救之恩。 每个人都有不同的信仰体系。 我相信，如果没有某种形式的信仰，我们什么都不是。 有些人在需要的时候相信至高无上的存在会取得成功，从心理上来说，这已被证明是应对抑郁症时非常有用的应对机制。 重新连接你的精神层面，点燃火焰，祈祷并让自己复活。

恐惧症

随着时间的推移，你可能已经习惯于厌恶那些让你快乐的事情。 这可能是因为您不想再次被拒绝或失望。 所以他们很好地适应了这种阴暗的生活方式，并接受了阴暗的状态作为现状。 因此，不要指望有什么能让你高兴起来。 事实上，你对幸福感到恐惧。 有意识地努力改变你的思维模式。 如果可能的话，改变你居住的环境和你所做的活动。 此外，尽可能多地记住并反思美好时光。请记住，你并不总是这样。 这将有助于调整这种不健康的心态，吸收积极的想法。

应对抑郁症时也建议寻求医疗帮助。 您可以去看心理学家并参加治疗课程。 认知行为疗法 CBT 也是治疗抑郁症的一种很好的方法。 永远不要羞于寻求帮助。 你值得拥有世界上所有的幸福。

灵感来自法鲁克·桑努比