Suche
Mein Konto
11 علامة تدل على وقوعك في الاكتئاب
الاكتئاب (اضطراب اكتئابي أو اكتئاب سريري) هو حالة من انخفاض الحالة المزاجية والنفور من الأنشطة التي يمكن أن تؤثر على سلوك الشخص ومشاعره ورفاهيته. يسبب أعراضًا حادة تؤثر على شعورك وتفكيرك وتعاملك مع الأنشطة اليومية. يشعر معظم الناس بالقلق أو الاكتئاب في بعض الأحيان بسبب مواقف في حياتهم. ومع ذلك، فإن حالة الاكتئاب الطويلة يمكن أن تؤدي إلى شدة. وفقا للأبحاث، فإن ما يقدر بنحو 19 مليون بالغ أمريكي يعانون من الاكتئاب الشديد. ومع ذلك، ليس عليك استخدام الدواء للتغلب على الاكتئاب. إذا كنت تعاني من العديد من الأعراض التالية لمدة أسبوعين على الأقل...
11 علامة تدل على وقوعك في الاكتئاب
الاكتئاب (اضطراب اكتئابي أو اكتئاب سريري) هو حالة من انخفاض الحالة المزاجية والنفور من الأنشطة التي يمكن أن تؤثر على سلوك الشخص ومشاعره ورفاهيته. يسبب أعراضًا حادة تؤثر على شعورك وتفكيرك وتعاملك مع الأنشطة اليومية. يشعر معظم الناس بالقلق أو الاكتئاب في بعض الأحيان بسبب مواقف في حياتهم. ومع ذلك، فإن حالة الاكتئاب الطويلة يمكن أن تؤدي إلى شدة. وفقا للأبحاث، فإن ما يقدر بنحو 19 مليون بالغ أمريكي يعانون من الاكتئاب الشديد. ومع ذلك، ليس عليك استخدام الدواء للتغلب على الاكتئاب.
إذا كنت تعاني من العديد من الأعراض التالية لمدة أسبوعين على الأقل، فقد يشير ذلك إلى الاكتئاب:
1. فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
لم تعد تهتم كثيرًا بالأنشطة الاجتماعية وهواياتك وكل ما تدور حوله حياتك تقريبًا. لا شيء يجلب لك الفرح أو المتعة.
2. الشعور بالعجز واليأس.
الشعور بأن لا شيء سوف يعطي. لن يتحسن شيء أبدًا وسيضيع كل الأمل. يبدو أن الوضع السيئ لا يزال قائما وليس هناك ما يمكنك القيام به لتحسين الوضع.
3. كراهية الذات.
إنهم ينتقدون أنفسهم باستمرار بسبب الأخطاء المتصورة وأخطاء الماضي. أنت لا تقدر نفسك وتشعر أنك المسؤول الوحيد عن الموقف الذي تجد نفسك فيه.
4. فقدان الطاقة.
إن إكمال حتى أصغر المهام قد يكون أمرًا متعبًا. الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي في معظم الأوقات يمكن أن يشير إلى الاكتئاب. الأنشطة اليومية التي تشارك فيها تستغرق وقتًا أطول بسبب التعب.
5. مشكلة في التركيز.
التركيز والتفاعل مع محيطك يصبح مشكلة. وهذا يؤدي في النهاية إلى صعوبة اتخاذ القرارات وتذكر الأشياء. صعوبة التركيز يمكن أن تؤدي إلى الانسحاب لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
6. تغيرات في النوم.
يتضمن ذلك تغييرًا جذريًا في نمط نومك (الأرق أو النوم الزائد). إما أنك تعاني من صعوبة في النوم أو تجد صعوبة في النوم. التغيرات في أنماط نومك. الشعور بالنعاس إذا كنت تستيقظ عادةً في ذلك الوقت المحدد. تؤدي هذه الأعراض إلى التعب، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب الإضافية.
7. الخوف.
الخوف هو شعور بالهلاك الوشيك، حتى في حالة عدم وجود سبب مشروع. الاكتئاب يسبب القلق. - التوتر دون سبب واضح أو تهديد واضح.
8. التهيج.
حتى مع وجود مشاكل صغيرة أو غير مهمة، فمن السهل أن تصاب بالإحباط أو الانزعاج. يختلف التهيج من فرد لآخر. هناك أيضًا اختلاف في كيفية إظهار الرجال والنساء للتهيج، حيث يصبح البعض عدوانيًا أو متقلبًا، خاصة عند الرجال. أما النساء، من ناحية أخرى، فيشعرن بالغضب في لحظة، ويبكون في اللحظة التالية.
9. الانسحاب.
كثير من الناس يستبعدون أنفسهم من العالم. يحبس البعض أنفسهم في غرف نومهم أو منازلهم ويقطعون الاتصال الجسدي مع العائلة والأصدقاء. ويمكنهم العيش في عزلة لفترة طويلة من الزمن، تمتد إلى أسابيع.
10. أفكار انتحارية.
يعد التفكير في الانتحار علامة خطيرة على تفاقم حالة الاكتئاب لديك. وينبغي حل هذا على الفور. قم بزيارة الطبيب للحصول على رعاية الصحة العقلية. يجب على أفراد العائلة والأصدقاء اتخاذ إجراءات فورية إذا ظهرت على أحد أفراد أسرته علامات إيذاء النفس. يمكنك القيام بذلك عن طريق؛ اتصل بالرقم 911، وابق مع الشخص حتى وصول المساعدة، وأبعد أي شيء ضار عن الطريق. اتصل بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار.
11. الألم الجسدي
تحدث زيادة في الانزعاج بسبب الأعراض الجسدية مثل آلام الظهر ومشاكل الجهاز الهضمي والصداع. وهذا ينطبق أيضًا على الأطفال الأصغر سنًا. والخبر السار هو أنه بغض النظر عن مدى سوء الوضع، يمكنك دائمًا القيام بما هو أفضل. إن التعرف على الاكتئاب والطرق المختلفة للتغلب عليه هو الخطوة الأولى للتغلب عليه. إن فهم الاكتئاب وامتلاك الإرادة للتغلب عليه هو فوز أكيد.
مستوحاة من بنيامين ك موشيري