11 признака, че изпадате в депресия

11 признака, че изпадате в депресия

Депресията (депресивно разстройство или клинична депресия) е състояние на лошо настроение и отвращение към дейности, които могат да повлияят на поведението, чувствата и благосъстоянието на човека. Той причинява тежки симптоми, които засягат това как се чувствате, мислите и се справяте с ежедневните дейности. Повечето хора понякога се чувстват тревожни или депресирани поради ситуации в живота си. Въпреки това, продължителното състояние на депресия може да доведе до тежест. Според проучване, приблизително 19 милиона възрастни американци живеят с голяма депресия. Не е нужно обаче да използвате лекарства, за да преодолеете депресията.

Ако изпитвате няколко от следните симптоми в продължение на поне 2 седмици, това може да означава депресия:

1. Загуба на интерес към ежедневните дейности.

Вече не се интересувате много от социалните дейности, вашите хобита и почти всичко, свързано с живота ви. Нищо не ви носи радост или удоволствие.

2. Чувство на безпомощност и безнадеждност.

Чувството, че нищо няма да даде. Нищо никога няма да се подобри и всяка надежда е загубена. Лошата ситуация изглежда остава и нищо не можете да направите, за да подобрите ситуацията.

3. Ненавист към себе си.

Те упорито се самокритикуват за възприети грешки и минали грешки. Не цените себе си и се чувствате единствено отговорни за ситуацията, в която се намирате.

4. Загуба на енергия.

Завършването дори на най-малките задачи се оказва уморително. Чувството за умора и физическо изтощение през повечето време може да означава депресия. Ежедневните дейности, в които участвате, отнемат повече време поради умора.

5. Проблем с концентрацията.

Фокусирането и ангажирането със заобикалящата ви среда се превръща в проблем. Това в крайна сметка води до трудности при вземането на решения и запомнянето на нещата. Затрудненото концентриране може да доведе до оттегляне при депресирани хора.

6. Промени в съня.

Това включва драстична промяна в модела ви на сън (безсъние или преспиване). Или имате проблеми със съня, или имате проблеми със съня. промени във вашите модели на сън; чувство на сънливост, ако обикновено се събуждате по това време. Тези симптоми водят до умора, което може да влоши допълнителни симптоми на депресия.

7. Страх.

Страхът е чувство за предстояща гибел, дори когато няма законна причина. Депресията причинява безпокойство; бъдете напрегнати без видима причина или явна заплаха.

8. Раздразнителност.

Дори при малки или незначителни проблеми е лесно да се разочаровате или разстроите. Раздразнителността варира при отделните индивиди. Има и разлика в начина, по който мъжете и жените показват раздразнителност, като някои стават агресивни или непостоянни, особено при мъжете. Жените, от друга страна, се чувстват ядосани в един момент и разплакани в следващия.

9. Оттегляне.

Много хора се изключват от света. Някои се заключват в спалните или домовете си и прекъсват физическия контакт със семейството и приятелите си. Те могат да живеят в изолация за значителен период от време, който се простира на седмици.

10. Суицидни мисли.

Обмислянето на самоубийство е сериозен знак, че вашата депресия е ескалирала. Това трябва да се реши незабавно. Посетете лекар за грижа за психичното здраве. Членовете на семейството и приятелите трябва да предприемат незабавни действия, ако любим човек покаже признаци на самонараняване. Можете да направите това чрез; Обадете се на 911, останете с човека, докато пристигне помощ, и преместете всичко вредно от пътя. Обадете се на Националната спасителна линия за предотвратяване на самоубийства.

11. Физическа болка

Появява се повишен дискомфорт поради физически симптоми като болки в гърба, храносмилателни проблеми и главоболие. Това важи и за по-малките деца. Добрата новина е, че колкото и лоша да е ситуацията, винаги можете да се справите по-добре. Научаването за депресията и различните начини за преодоляване на депресията е първата стъпка към преодоляването й. Разбирането на депресията и волята да я преодолеете е сигурна победа.

Вдъхновен от Бенджамин К Мучуири