11 příznaků, že upadáte do deprese

11 příznaků, že upadáte do deprese

Deprese (depresivní porucha nebo klinická deprese) je stav špatné nálady a averze k činnostem, které mohou ovlivnit chování, pocity a pohodu člověka. Způsobuje vážné příznaky, které ovlivňují to, jak se cítíte, myslíte a zvládáte každodenní činnosti. Většina lidí pociťuje občas úzkost nebo depresi kvůli situacím ve svém životě. Dlouhodobý stav deprese však může vést k závažnosti. Podle výzkumu žije odhadem 19 milionů dospělých Američanů s těžkou depresí. K překonání deprese však nemusíte užívat léky.

Pokud se u Vás objeví několik z následujících příznaků po dobu alespoň 2 týdnů, může to znamenat depresi:

1. Ztráta zájmu o každodenní činnosti.

Už se moc nestaráte o společenské aktivity, své koníčky a v podstatě všechno, o čem byl váš život. Nic vám nepřináší radost ani potěšení.

2. Pocit bezmoci a beznaděje.

Pocit, že nic nedá. Nikdy se nic nezlepší a veškerá naděje je ztracena. Zdá se, že špatná situace přetrvává a nelze nic udělat pro zlepšení situace.

3. Sebenenávist.

Vytrvale se kritizují za vnímané chyby a minulé chyby. Nevážíte si sami sebe a cítíte se výhradně odpovědní za situaci, ve které se nacházíte.

4. Ztráta energie.

Dokončování i těch nejmenších úkolů se ukazuje jako únavné. Pocit únavy a fyzické vyčerpanosti po většinu času může znamenat depresi. Denní aktivity, kterých se účastníte, trvají déle kvůli únavě.

5. Problém se soustředěním.

Zaměření a zapojení se do okolí se stává problémem. To nakonec vede k potížím s rozhodováním a zapamatováním si věcí. Potíže se soustředěním mohou u depresivních lidí vést k abstinenci.

6. Změny ve spánku.

To zahrnuje drastickou změnu vašeho spánkového vzorce (nespavost nebo přílišný spánek). Buď máte potíže se spánkem, nebo máte potíže se spánkem. změny ve vašem spánku; pocit ospalosti, pokud se normálně probudíte v tu konkrétní dobu. Tyto příznaky vedou k únavě, která může zhoršit další příznaky deprese.

7. Strach.

Strach je pocit blížící se zkázy, i když neexistuje žádný legitimní důvod. Deprese způsobuje úzkost; být napjatý bez zjevného důvodu nebo zjevné hrozby.

8. Podrážděnost.

I při malých nebo nevýznamných problémech je snadné být frustrovaný nebo rozrušený. Podrážděnost se liší jednotlivec od jednotlivce. Existuje také rozdíl v tom, jak muži a ženy projevují podrážděnost, přičemž někteří se stávají agresivními nebo těkavými, zejména u mužů. Na druhou stranu ženy pociťují v jednu chvíli vztek a v další chvíli pláč.

9. Stažení.

Mnoho lidí se vylučuje ze světa. Někteří se zamknou ve svých ložnicích nebo domovech a přeruší fyzický kontakt s rodinou a přáteli. Mohou žít v izolaci po značnou dobu, která může trvat až týdny.

10. Sebevražedné myšlenky.

Úvaha o sebevraždě je vážným znamením, že vaše deprese eskalovala. To by se mělo okamžitě vyřešit. Navštivte lékaře pro péči o duševní zdraví. Členové rodiny a přátelé by měli okamžitě zasáhnout, pokud milovaná osoba vykazuje známky sebepoškozování. Můžete to udělat pomocí; Zavolejte 911, zůstaňte s danou osobou, dokud nepřijde pomoc, a odsuňte cokoli škodlivého z cesty. Zavolejte na linku National Suicide Prevention Lifeline.

11. Fyzická bolest

Dochází ke zvýšenému nepohodlí v důsledku fyzických příznaků, jako jsou bolesti zad, zažívací potíže a bolesti hlavy. To platí i pro mladší děti. Dobrou zprávou je, že bez ohledu na to, jak špatná je situace, vždy se můžete zlepšit. Dozvědět se o depresi a různých způsobech, jak depresi překonat, je prvním krokem k jejímu překonání. Pochopit depresi a mít vůli ji překonat je jistá výhra.

Inspirováno Benjaminem K Muchuirim