11 tegn på, at du er ved at falde i depression

11 tegn på, at du er ved at falde i depression

Depression (depressiv lidelse eller klinisk depression) er en tilstand med lavt humør og aversion mod aktiviteter, der kan påvirke en persons adfærd, følelser og velbefindende. Det forårsager alvorlige symptomer, der påvirker, hvordan du føler, tænker og håndterer daglige aktiviteter. De fleste mennesker føler sig til tider angste eller deprimerede på grund af situationer i deres liv. Men en langvarig depressionstilstand kan føre til sværhedsgrad. Ifølge forskning lever anslået 19 millioner amerikanske voksne med svær depression. Du behøver dog ikke bruge medicin for at overvinde depression.

Hvis du oplever flere af følgende symptomer i mindst 2 uger, kan det tyde på depression:

1. Tab af interesse for daglige aktiviteter.

Du bekymrer dig ikke længere meget om sociale aktiviteter, dine hobbyer og stort set alt, hvad dit liv handlede om. Intet bringer dig glæde eller fornøjelse.

2. Følelse af hjælpeløshed og håbløshed.

Følelsen af, at intet vil give. Intet vil nogensinde blive bedre, og alt håb er tabt. Den dårlige situation ser ud til at forblive, og der er intet, du kan gøre for at forbedre situationen.

3. Selvhad.

De kritiserer vedvarende sig selv for opfattede fejl og tidligere fejl. Du værdsætter ikke dig selv og føler dig eneansvarlig for den situation, du befinder dig i.

4. Energitab.

At udføre selv de mindste opgaver viser sig at være trættende. At føle sig træt og fysisk drænet det meste af tiden kan indikere depression. De daglige aktiviteter, du deltager i, tager længere tid på grund af træthed.

5. Et problem med at koncentrere sig.

At fokusere og engagere sig i dine omgivelser bliver et problem. Dette fører i sidste ende til vanskeligheder med at træffe beslutninger og huske ting. Koncentreringsbesvær kan føre til tilbagetrækning hos deprimerede.

6. Ændringer i søvn.

Dette involverer en drastisk ændring i dit søvnmønster (søvnløshed eller oversøvn). Du har enten svært ved at sove eller har svært ved at sove. ændringer i dit søvnmønster; føler dig søvnig, hvis du normalt vågner på det bestemte tidspunkt. Disse symptomer fører til træthed, som kan forværre yderligere symptomer på depression.

7. Frygt.

Frygt er en følelse af forestående undergang, selv når der ikke er nogen legitim grund. Depression forårsager angst; være anspændt uden nogen åbenbar grund eller tilsyneladende trussel.

8. Irritabilitet.

Selv med små eller ubetydelige problemer er det nemt at blive frustreret eller ked af det. Irritabilitet varierer fra individ til individ. Der er også forskel på, hvordan mænd og kvinder udviser irritabilitet, hvor nogle bliver aggressive eller flygtige, især hos mænd. Kvinder føler sig på den anden side vrede det ene øjeblik og grædende det næste.

9. Udmeldelse.

Mange mennesker udelukker sig selv fra verden. Nogle låser sig inde i deres soveværelser eller hjem og afbryder fysisk kontakt med familie og venner. De kan leve i isolation i en betydelig periode, der strækker sig op i uger.

10. Selvmordstanker.

At overveje selvmord er et alvorligt tegn på, at din depression er eskaleret. Dette bør løses med det samme. Se en læge for mental sundhedspleje. Familiemedlemmer og venner bør handle øjeblikkeligt, hvis en pårørende viser tegn på selvskade. Du kan gøre dette ved at; Ring 911, bliv hos personen, indtil hjælpen ankommer, og flyt alt skadeligt af vejen. Ring til National Suicide Prevention Lifeline.

11. Fysisk smerte

Øget ubehag på grund af fysiske symptomer som rygsmerter, fordøjelsesproblemer og hovedpine opstår. Dette gælder også for yngre børn. Den gode nyhed er, at uanset hvor slem situationen føles, kan du altid gøre det bedre. At lære om depression og de forskellige måder at overvinde depression på er det første skridt til at komme igennem det. At forstå depression og have viljen til at overvinde det er en sikker sejr.

Inspireret af Benjamin K Muchuiri