11 σημάδια ότι πέφτετε σε κατάθλιψη

11 σημάδια ότι πέφτετε σε κατάθλιψη

Η κατάθλιψη (καταθλιπτική διαταραχή ή κλινική κατάθλιψη) είναι μια κατάσταση χαμηλής διάθεσης και αποστροφής για δραστηριότητες που μπορεί να επηρεάσουν τη συμπεριφορά, τα συναισθήματα και την ευημερία ενός ατόμου. Προκαλεί σοβαρά συμπτώματα που επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και χειρίζεστε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν άγχος ή κατάθλιψη κατά καιρούς λόγω καταστάσεων στη ζωή τους. Ωστόσο, μια παρατεταμένη κατάσταση κατάθλιψης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρότητα. Σύμφωνα με έρευνα, υπολογίζεται ότι 19 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες ζουν με μείζονα κατάθλιψη. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε φάρμακα για να ξεπεράσετε την κατάθλιψη.

Εάν εμφανίσετε πολλά από τα ακόλουθα συμπτώματα για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη:

1. Απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες.

Δεν σας ενδιαφέρουν πλέον πολύ οι κοινωνικές δραστηριότητες, τα χόμπι σας και σχεδόν όλα όσα αφορούσε η ζωή σας. Τίποτα δεν σου φέρνει χαρά ή ευχαρίστηση.

2. Αίσθημα αδυναμίας και απελπισίας.

Η αίσθηση ότι τίποτα δεν θα δώσει. Τίποτα δεν θα γίνει καλύτερο και κάθε ελπίδα έχει χαθεί. Η κακή κατάσταση φαίνεται να παραμένει και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να βελτιώσετε την κατάσταση.

3. Μίσος προς τον εαυτό.

Επικρίνουν επίμονα τον εαυτό τους για λάθη που αντιλαμβάνονται και λάθη του παρελθόντος. Δεν εκτιμάς τον εαυτό σου και νιώθεις αποκλειστικά υπεύθυνος για την κατάσταση στην οποία βρίσκεσαι.

4. Απώλεια ενέργειας.

Η ολοκλήρωση ακόμη και των πιο μικρών εργασιών αποδεικνύεται κουραστική. Το να νιώθετε κούραση και σωματική εξάντληση τις περισσότερες φορές μπορεί να υποδηλώνει κατάθλιψη. Οι καθημερινές δραστηριότητες στις οποίες συμμετέχετε διαρκούν περισσότερο λόγω κούρασης.

5. Πρόβλημα συγκέντρωσης.

Η εστίαση και η ενασχόληση με το περιβάλλον σας γίνεται πρόβλημα. Αυτό τελικά οδηγεί σε δυσκολία στη λήψη αποφάσεων και στη μνήμη πραγμάτων. Η δυσκολία συγκέντρωσης μπορεί να οδηγήσει σε απόσυρση σε καταθλιπτικά άτομα.

6. Αλλαγές στον ύπνο.

Αυτό περιλαμβάνει μια δραστική αλλαγή στο μοτίβο του ύπνου σας (αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος). Είτε αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου είτε δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. αλλαγές στα πρότυπα ύπνου σας. αισθάνεστε υπνηλία εάν ξυπνάτε συνήθως τη συγκεκριμένη ώρα. Αυτά τα συμπτώματα οδηγούν σε κόπωση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει επιπλέον συμπτώματα κατάθλιψης.

7. Φόβος.

Ο φόβος είναι ένα αίσθημα επικείμενης καταστροφής, ακόμη και όταν δεν υπάρχει νόμιμος λόγος. Η κατάθλιψη προκαλεί άγχος. να είστε σε ένταση χωρίς προφανή λόγο ή προφανή απειλή.

8. Ευερεθιστότητα.

Ακόμη και με μικρά ή ασήμαντα προβλήματα, είναι εύκολο να απογοητευτείτε ή να αναστατωθείτε. Η ευερεθιστότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Υπάρχει επίσης μια διαφορά στον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες και οι γυναίκες εμφανίζουν ευερεθιστότητα, με μερικούς να γίνονται επιθετικοί ή ασταθείς, ιδιαίτερα στους άνδρες. Οι γυναίκες, από την άλλη, νιώθουν θυμό τη μια στιγμή και δάκρυ την άλλη.

9. Απόσυρση.

Πολλοί άνθρωποι αποκλείουν τον εαυτό τους από τον κόσμο. Μερικοί κλειδώνονται στα υπνοδωμάτια ή στα σπίτια τους και διακόπτουν τη σωματική επαφή με την οικογένεια και τους φίλους τους. Μπορούν να ζήσουν σε απομόνωση για σημαντικό χρονικό διάστημα, που εκτείνεται σε εβδομάδες.

10. Αυτοκτονικές σκέψεις.

Το να σκέφτεστε την αυτοκτονία είναι ένα σοβαρό σημάδι ότι η κατάθλιψή σας έχει κλιμακωθεί. Αυτό θα πρέπει να επιλυθεί άμεσα. Επισκεφθείτε έναν γιατρό για φροντίδα ψυχικής υγείας. Τα μέλη της οικογένειας και οι φίλοι θα πρέπει να λάβουν άμεσα μέτρα εάν ένα αγαπημένο πρόσωπο εμφανίσει σημάδια αυτοτραυματισμού. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με Καλέστε το 911, μείνετε με το άτομο μέχρι να φτάσει βοήθεια και απομακρύνετε οτιδήποτε βλαβερό. Καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline.

11. Σωματικός πόνος

Εμφανίζονται αυξημένη ενόχληση λόγω σωματικών συμπτωμάτων όπως πόνος στην πλάτη, πεπτικά προβλήματα και πονοκεφάλους. Αυτό ισχύει και για τα μικρότερα παιδιά. Τα καλά νέα είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο άσχημη είναι η κατάσταση, μπορείτε πάντα να τα πάτε καλύτερα. Η εκμάθηση για την κατάθλιψη και τους διαφορετικούς τρόπους για να ξεπεραστεί η κατάθλιψη είναι το πρώτο βήμα για να την ξεπεράσετε. Η κατανόηση της κατάθλιψης και η θέληση να την ξεπεράσεις είναι μια σίγουρη νίκη.

Εμπνευσμένο από τον Benjamin K Muchuiri