11 märki, et olete langemas depressiooni

11 märki, et olete langemas depressiooni

Depressioon (depressiivne häire või kliiniline depressioon) on meeleolu langus ja vastumeelsus tegevuste suhtes, mis võivad mõjutada inimese käitumist, tundeid ja heaolu. See põhjustab tõsiseid sümptomeid, mis mõjutavad teie enesetunnet, mõtlemist ja igapäevast tegevust. Enamik inimesi tunneb oma elus aset leidnud olukordade tõttu mõnikord ärevust või depressiooni. Pikaajaline depressioon võib aga põhjustada tõsidust. Uuringute kohaselt elab hinnanguliselt 19 miljonit Ameerika täiskasvanut suure depressiooniga. Siiski ei pea te depressioonist ülesaamiseks ravimeid kasutama.

Kui teil esineb mitu järgmistest sümptomitest vähemalt 2 nädala jooksul, võib see viidata depressioonile:

1. Huvi kadumine igapäevaste tegevuste vastu.

Te ei hooli enam sotsiaalsest tegevusest, oma hobidest ja peaaegu kõigest, millega teie elu tegeles. Miski ei paku teile rõõmu ega naudingut.

2. Abituse ja lootusetuse tunne.

Tunne, et miski ei anna. Miski ei muutu kunagi paremaks ja lootus on kadunud. Tundub, et halb olukord jääb püsima ja olukorra parandamiseks pole midagi teha.

3. Eneseviha.

Nad kritiseerivad end visalt tajutud vigade ja minevikuvigade eest. Te ei väärtusta ennast ja tunnete end ainuvastutavana olukorra eest, millesse sattute.

4. Energiakadu.

Isegi kõige väiksemate ülesannete täitmine osutub väsitavaks. Väsinud ja füüsiliselt kurnatud tunne võib viidata depressioonile. Igapäevased tegevused, milles osalete, võtavad väsimuse tõttu kauem aega.

5. Probleem keskendumisega.

Keskendumine ja ümbritsevaga tegelemine muutub probleemiks. See põhjustab lõpuks raskusi otsuste tegemisel ja asjade meelespidamisel. Keskendumisraskused võivad depressioonis inimestel põhjustada endassetõmbumist.

6. Muutused unes.

See hõlmab teie unerežiimi drastilist muutust (unetus või liigne magamine). Teil on kas unehäired või uinumisraskused. muutused unemustrites; unisus, kui tavaliselt ärkate sel konkreetsel ajal. Need sümptomid põhjustavad väsimust, mis võib süvendada täiendavaid depressiooni sümptomeid.

7. Hirm.

Hirm on eelseisva hukatuse tunne, isegi kui selleks pole õigustatud põhjust. Depressioon põhjustab ärevust; olla pinges ilma nähtava põhjuseta või ilmse ohuta.

8. Ärrituvus.

Isegi väikeste või ebaoluliste probleemide korral on kerge pettuda või ärrituda. Ärrituvus on indiviiditi erinev. Erinevus on ka selles, kuidas mehed ja naised ilmutavad ärrituvust, kusjuures mõned muutuvad agressiivseks või muutlikuks, eriti meestel. Naised seevastu tunnevad end ühel hetkel vihasena ja teisel hetkel pisaratena.

9. Väljavõtmine.

Paljud inimesed jätavad end maailmast välja. Mõned lukustavad end oma magamistuppa või kodudesse ning katkestavad füüsilise kontakti pere ja sõpradega. Nad võivad elada isolatsioonis märkimisväärset aega, ulatudes nädalateks.

10. Suitsiidimõtted.

Enesetapu kaalumine on tõsine märk sellest, et teie depressioon on süvenenud. See tuleks kohe lahendada. Pöörduge arsti poole vaimse tervise abi saamiseks. Pereliikmed ja sõbrad peaksid viivitamatult tegutsema, kui lähedasel ilmnevad enesevigastamise tunnused. Saate seda teha; Helistage hädaabinumbril, viibige abi saabumiseni inimese juures ja viige kõik ohtlikud teelt eemale. Helistage riikliku enesetapuennetuse päästeliinile.

11. Füüsiline valu

Tekivad suurenenud ebamugavustunne füüsilistest sümptomitest, nagu seljavalu, seedeprobleemid ja peavalud. See kehtib ka väiksemate laste kohta. Hea uudis on see, et hoolimata sellest, kui halb olukord tundub, saate alati paremini teha. Depressiooni ja depressiooni ületamise erinevate viiside tundmaõppimine on esimene samm sellest ülesaamiseks. Depressiooni mõistmine ja tahe sellest üle saada on kindel võit.

Inspireeritud Benjamin K Muchuirist