11 merkkiä siitä, että olet joutumassa masennukseen

11 merkkiä siitä, että olet joutumassa masennukseen

Masennus (masennushäiriö tai kliininen masennus) on huono mieliala ja vastenmielisyys sellaisille toimille, jotka voivat vaikuttaa henkilön käyttäytymiseen, tunteisiin ja hyvinvointiin. Se aiheuttaa vakavia oireita, jotka vaikuttavat siihen, miten tunnet, ajattelet ja käsittelet päivittäisiä toimintoja. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa ahdistuneiksi tai masentuneiksi toisinaan elämänsä tilanteiden vuoksi. Pitkittynyt masennustila voi kuitenkin johtaa vakavuuksiin. Tutkimusten mukaan arviolta 19 miljoonaa amerikkalaista aikuista kärsii vakavasta masennuksesta. Sinun ei kuitenkaan tarvitse käyttää lääkkeitä masennuksen voittamiseksi.

Jos sinulla on useita seuraavista oireista vähintään 2 viikon ajan, se voi viitata masennukseen:

1. Kiinnostuksen menetys päivittäistä toimintaa kohtaan.

Et enää välitä paljon sosiaalisista aktiviteeteista, harrastuksistasi ja melkein kaikesta elämästäsi. Mikään ei tuo sinulle iloa tai nautintoa.

2. Avuttomuuden ja toivottomuuden tunne.

Tunne, että mikään ei anna. Mikään ei koskaan parane ja kaikki toivo on menetetty. Huono tilanne näyttää jatkuvan, eikä tilanteen parantamiseksi voi tehdä mitään.

3. Itseviha.

He arvostelevat jatkuvasti itseään havaituista virheistä ja menneistä virheistä. Et arvosta itseäsi ja tunnet olevasi yksin vastuussa tilanteesta, johon olet.

4. Energian menetys.

Pienimpienkin tehtävien suorittaminen osoittautuu väsyttäväksi. Väsymys ja fyysinen väsymys suurimman osan ajasta voi viitata masennukseen. Päivittäiset toimet, joihin osallistut, vievät kauemmin väsymyksen vuoksi.

5. Keskittymisongelma.

Keskittyminen ja ympäristöön sitoutuminen tulee ongelmaksi. Tämä johtaa lopulta vaikeuksiin tehdä päätöksiä ja muistaa asioita. Keskittymisvaikeudet voivat johtaa masentuneiden ihmisten vetäytymiseen.

6. Muutokset unessa.

Tähän liittyy raju muutos unirytmissäsi (unettomuus tai ylinukkuminen). Sinulla on joko univaikeuksia tai univaikeuksia. muutokset unirytmissäsi; uneliaisuus, jos normaalisti heräät siihen aikaan. Nämä oireet johtavat väsymykseen, mikä voi pahentaa muita masennuksen oireita.

7. Pelko.

Pelko on tunnetta lähestyvästä tuomiosta, vaikka siihen ei olisi oikeutettua syytä. Masennus aiheuttaa ahdistusta; olla jännittynyt ilman näkyvää syytä tai ilmeistä uhkaa.

8. Ärtyneisyys.

Pienistä tai merkityksettömistä ongelmista huolimatta on helppo turhautua tai järkyttää. Ärtyneisyys vaihtelee yksilöstä toiseen. Myös miesten ja naisten ärtyneisyydessä on eroja, joista osa tulee aggressiivisiksi tai epävakaiksi, erityisesti miehillä. Naiset sitä vastoin tuntevat olonsa vihaisiksi yhtenä hetkenä ja itkevänsä seuraavana.

9. Peruuttaminen.

Monet ihmiset sulkevat itsensä pois maailmasta. Jotkut lukitsevat itsensä makuuhuoneeseensa tai koteihinsa ja katkaisevat fyysisen kontaktin perheen ja ystävien kanssa. He voivat elää eristyksissä merkittävän ajanjakson, joka ulottuu viikkoihin.

10. Itsemurha-ajatukset.

Itsemurhan harkitseminen on vakava merkki masennuksesi pahenemisesta. Tämä pitäisi ratkaista välittömästi. Hakeudu lääkäriin mielenterveyshuoltoon. Perheenjäsenten ja ystävien tulee ryhtyä välittömiin toimiin, jos läheisessä näkyy merkkejä itsensä vahingoittamisesta. Voit tehdä tämän käyttämällä; Soita hätänumeroon, pysy henkilön luona, kunnes apu saapuu, ja siirrä kaikki haitallinen pois tieltä. Soita National Suicide Prevention Lifeline -palveluun.

11. Fyysinen kipu

Fyysisten oireiden, kuten selkäkipujen, ruoansulatushäiriöiden ja päänsäryn, aiheuttamaa epämukavuutta esiintyy. Tämä koskee myös pienempiä lapsia. Hyvä uutinen on, että riippumatta siitä, kuinka pahalta tilanne tuntuu, voit aina tehdä paremmin. Masennuksesta ja eri tavoista selviytyä masennuksesta oppiminen on ensimmäinen askel siitä selviämiseen. Masennuksen ymmärtäminen ja halu voittaa se on varma voitto.

Benjamin K Muchuirin inspiroima