11 znakova da padate u depresiju

11 znakova da padate u depresiju

Depresija (depresivni poremećaj ili klinička depresija) je stanje lošeg raspoloženja i odbojnosti prema aktivnostima koje mogu utjecati na ponašanje, osjećaje i dobrobit osobe. Uzrokuje teške simptome koji utječu na to kako se osjećate, razmišljate i obavljate dnevne aktivnosti. Većina ljudi povremeno se osjeća tjeskobno ili depresivno zbog situacija u svom životu. Međutim, dugotrajno stanje depresije može dovesti do ozbiljnosti. Prema istraživanju, procjenjuje se da 19 milijuna odraslih Amerikanaca živi s velikom depresijom. Međutim, ne morate koristiti lijekove da biste prevladali depresiju.

Ako osjetite nekoliko od sljedećih simptoma tijekom najmanje 2 tjedna, to može ukazivati ​​na depresiju:

1. Gubitak interesa za dnevne aktivnosti.

Više vam nije stalo do društvenih aktivnosti, vaših hobija i gotovo svega što je u vašem životu bilo. Ništa vam ne donosi radost ili zadovoljstvo.

2. Osjećaj bespomoćnosti i beznađa.

Osjećaj da ništa neće dati. Nikada ništa neće biti bolje i svaka je nada izgubljena. Čini se da je loša situacija i dalje i ne možete učiniti ništa da je poboljšate.

3. Mržnja prema sebi.

Uporno se kritiziraju zbog uočenih grešaka i grešaka iz prošlosti. Ne cijenite sebe i osjećate se isključivo odgovornim za situaciju u kojoj ste se našli.

4. Gubitak energije.

Dovršavanje čak i najmanjih zadataka pokazuje se zamornim. Osjećaj umora i tjelesne iscrpljenosti većinu vremena može ukazivati ​​na depresiju. Dnevne aktivnosti u kojima sudjelujete traju duže zbog umora.

5. Problem s koncentracijom.

Fokusiranje i bavljenje okolinom postaje problem. To u konačnici dovodi do poteškoća u donošenju odluka i pamćenju stvari. Poteškoće s koncentracijom mogu dovesti do povlačenja kod depresivnih osoba.

6. Promjene u snu.

To uključuje drastičnu promjenu u vašem obrascu spavanja (nesanica ili prekomjerno spavanje). Ili imate problema sa spavanjem ili teško spavate. promjene u obrascima spavanja; osjećate se pospano ako se inače budite u to određeno vrijeme. Ovi simptomi dovode do umora, što može pogoršati dodatne simptome depresije.

7. Strah.

Strah je osjećaj nadolazeće propasti, čak i kada nema legitimnog razloga. Depresija uzrokuje tjeskobu; biti napet bez vidljivog razloga ili očite prijetnje.

8. Razdražljivost.

Čak i s malim ili beznačajnim problemima, lako je postati frustriran ili uzrujan. Razdražljivost se razlikuje od pojedinca do pojedinca. Također postoji razlika u tome kako muškarci i žene pokazuju razdražljivost, pri čemu neki postaju agresivni ili nepostojani, osobito kod muškaraca. S druge strane, žene su u jednom trenutku ljute, au sljedećem su uplakane.

9. Povlačenje.

Mnogi ljudi sami sebe isključuju iz svijeta. Neki se zaključaju u svoje spavaće sobe ili domove i prekinu fizički kontakt s obitelji i prijateljima. Oni mogu živjeti u izolaciji značajno vrijeme, koje se proteže u tjednima.

10. Suicidalne misli.

Razmišljanje o samoubojstvu ozbiljan je znak da je vaša depresija eskalirala. Ovo treba odmah riješiti. Posjetite liječnika radi zaštite mentalnog zdravlja. Članovi obitelji i prijatelji trebali bi odmah djelovati ako voljena osoba pokaže znakove samoozljeđivanja. To možete učiniti tako da; Nazovite 911, ostanite s osobom dok pomoć ne stigne i maknite sve štetno s puta. Nazovite National Suicide Prevention Lifeline.

11. Fizička bol

Javlja se pojačana nelagoda zbog fizičkih simptoma poput bolova u leđima, probavnih problema i glavobolja. To vrijedi i za mlađu djecu. Dobra vijest je da bez obzira koliko loša situacija bila, uvijek možete bolje. Učenje o depresiji i različitim načinima prevladavanja depresije prvi je korak u prevladavanju depresije. Razumijevanje depresije i volja da je prevladate sigurna je pobjeda.

Inspiriran Benjaminom K Muchuirijem