11 požymių, kad puolate į depresiją

11 požymių, kad puolate į depresiją

Depresija (depresinis sutrikimas arba klinikinė depresija) yra prastos nuotaikos ir pasibjaurėjimo veiklai, kuri gali turėti įtakos žmogaus elgesiui, jausmams ir savijautai, būklė. Tai sukelia sunkių simptomų, turinčių įtakos jūsų savijautai, mąstymui ir kasdieninei veiklai. Daugelis žmonių kartais jaučia nerimą ar depresiją dėl savo gyvenimo situacijų. Tačiau užsitęsusi depresijos būsena gali pasunkėti. Remiantis tyrimais, maždaug 19 milijonų suaugusiųjų amerikiečių gyvena su didžiule depresija. Tačiau norint įveikti depresiją, nereikia vartoti vaistų.

Jei bent 2 savaites jaučiate kelis iš šių simptomų, tai gali reikšti depresiją:

1. Susidomėjimo kasdienine veikla praradimas.

Tau neberūpi socialinė veikla, tavo pomėgiai ir beveik viskas, apie ką tavo gyvenimas buvo susijęs. Niekas neteikia jums džiaugsmo ar malonumo.

2. Bejėgiškumo ir beviltiškumo jausmas.

Toks jausmas, kad nieko neduos. Niekas niekada nepagerės, o viltis prarasta. Panašu, kad bloga padėtis išlieka ir nieko negalite padaryti, kad situacija pagerėtų.

3. Neapykanta sau.

Jie atkakliai kritikuoja save už suvoktas klaidas ir praeities klaidas. Jūs nevertinate savęs ir jaučiatės visiškai atsakingas už situaciją, kurioje atsidūrėte.

4. Energijos praradimas.

Net smulkiausių užduočių atlikimas pasirodo varginantis. Nuovargio ir fizinio išsekimo jausmas didžiąją laiko dalį gali rodyti depresiją. Kasdieninė veikla, kurioje dalyvaujate, užtrunka ilgiau dėl nuovargio.

5. Susikaupimo problema.

Susitelkimas ir įsitraukimas į aplinką tampa problema. Tai galiausiai sukelia sunkumų priimant sprendimus ir atsimenant dalykus. Sunkumai susikaupti gali sukelti depresija sergančių žmonių atsitraukimą.

6. Miego pokyčiai.

Tai apima drastiškus miego modelio pokyčius (nemiga arba permiegojimas). Jums arba sunku užmigti, arba sunku užmigti. miego modelių pokyčiai; mieguistumas, jei paprastai pabundi tuo metu. Šie simptomai sukelia nuovargį, kuris gali pabloginti papildomus depresijos simptomus.

7. Baimė.

Baimė yra artėjančios pražūties jausmas, net jei nėra jokios teisėtos priežasties. Depresija sukelia nerimą; būti įsitempęs be akivaizdžios priežasties ar akivaizdžios grėsmės.

8. Irzlumas.

Net ir esant nedidelėms ar nereikšmingoms problemoms, lengva nusivilti ar nusiminti. Irzlumas kiekvienam asmeniui skiriasi. Taip pat skiriasi vyrų ir moterų dirglumas, kai kurie tampa agresyvūs arba nepastovūs, ypač vyrai. Kita vertus, moterys vieną akimirką jaučia pyktį, o kitą – ašarojančią.

9. Atsitraukimas.

Daugelis žmonių išskiria save iš pasaulio. Kai kurie užsidaro savo miegamuosiuose ar namuose ir nutraukia fizinį ryšį su šeima ir draugais. Jie gali gyventi izoliuoti ilgą laiką, trunkantį kelias savaites.

10. Mintys apie savižudybę.

Svarstymas apie savižudybę yra rimtas požymis, kad jūsų depresija paaštrėjo. Tai turėtų būti išspręsta nedelsiant. Kreipkitės į gydytoją dėl psichikos sveikatos priežiūros. Šeimos nariai ir draugai turėtų nedelsdami imtis veiksmų, jei mylimam žmogui atsiranda savęs žalojimo požymių. Tai galite padaryti naudodami; Skambinkite 911, pasilikite su asmeniu, kol atvyks pagalba, ir pašalinkite visus kenksmingus daiktus. Skambinkite Nacionalinei savižudybių prevencijos linijai.

11. Fizinis skausmas

Padidėja diskomfortas dėl fizinių simptomų, tokių kaip nugaros skausmas, virškinimo sutrikimai ir galvos skausmas. Tai taip pat taikoma jaunesniems vaikams. Geros naujienos yra tai, kad kad ir kokia bloga būtų situacija, visada galite padaryti geriau. Mokymasis apie depresiją ir įvairius depresijos įveikimo būdus yra pirmas žingsnis norint ją įveikti. Suprasti depresiją ir turėti valios ją įveikti – tikras laimėjimas.

Įkvėptas Benjamin K Muchuiri