11 pazīmes, ka jūs krītat depresijā

11 pazīmes, ka jūs krītat depresijā

Depresija (depresīvi traucējumi vai klīniska depresija) ir slikta garastāvokļa stāvoklis un nepatika pret darbībām, kas var ietekmēt cilvēka uzvedību, jūtas un labklājību. Tas izraisa smagus simptomus, kas ietekmē to, kā jūs jūtaties, domājat un veicat ikdienas darbības. Lielākā daļa cilvēku dažkārt jūtas nemierīgi vai nomākti dzīves situāciju dēļ. Tomēr ilgstošs depresijas stāvoklis var izraisīt smaguma pakāpi. Saskaņā ar pētījumiem aptuveni 19 miljoni pieaugušo amerikāņu dzīvo ar smagu depresiju. Tomēr jums nav jālieto zāles, lai pārvarētu depresiju.

Ja vismaz 2 nedēļas novērojat vairākus no šiem simptomiem, tas var liecināt par depresiju:

1. Intereses zudums par ikdienas aktivitātēm.

Jums vairs nerūp sociālās aktivitātes, jūsu hobiji un gandrīz viss, kas bija jūsu dzīvē. Nekas jums nesagādā prieku vai baudu.

2. Bezpalīdzības un bezcerības sajūta.

Tāda sajūta, ka nekas nedos. Nekas nekad nekļūs labāks, un visas cerības ir zaudētas. Šķiet, ka sliktā situācija saglabājas, un jūs neko nevarat darīt, lai situāciju uzlabotu.

3. Sevis naids.

Viņi neatlaidīgi kritizē sevi par pieļautajām kļūdām un pagātnes kļūdām. Jūs nenovērtējat sevi un jūtaties vienīgi atbildīgs par situāciju, kurā atrodaties.

4. Enerģijas zudums.

Pat mazāko uzdevumu veikšana izrādās nogurdinoši. Noguruma un fiziskas iztukšošanas sajūta lielākoties var liecināt par depresiju. Ikdienas aktivitātes, kurās piedalāties, aizņem ilgāku laiku noguruma dēļ.

5. Problēma ar koncentrēšanos.

Koncentrēšanās un iesaistīšanās apkārtējā vidē kļūst par problēmu. Tas galu galā rada grūtības pieņemt lēmumus un atcerēties lietas. Koncentrēšanās grūtības cilvēkiem ar depresiju var izraisīt atstāšanos.

6. Izmaiņas miegā.

Tas ir saistīts ar krasām miega režīma izmaiņām (bezmiegs vai pārmērīga gulēšana). Jums vai nu ir miega traucējumi, vai arī jums ir grūtības aizmigt. izmaiņas jūsu miega modeļos; miegainība, ja parasti pamostaties konkrētajā laikā. Šie simptomi izraisa nogurumu, kas var pasliktināt papildu depresijas simptomus.

7. Bailes.

Bailes ir tuvojošā nolemtības sajūta, pat ja nav likumīga iemesla. Depresija izraisa trauksmi; būt saspringtam bez redzama iemesla vai acīmredzamiem draudiem.

8. Aizkaitināmība.

Pat ar nelielām vai nenozīmīgām problēmām ir viegli kļūt neapmierinātam vai sarūgtinātam. Uzbudināmība katram indivīdam ir atšķirīga. Atšķiras arī vīriešu un sieviešu aizkaitināmība, un daži kļūst agresīvi vai nepastāvīgi, īpaši vīriešiem. Savukārt sievietes vienu brīdi jūtas dusmīgas, bet nākamajā – asaras.

9. Izņemšana.

Daudzi cilvēki izslēdz sevi no pasaules. Daži ieslēdzas savās guļamistabās vai mājās un pārtrauc fizisko kontaktu ar ģimeni un draugiem. Viņi var dzīvot izolēti ievērojamu laiku, kas ilgst vairākas nedēļas.

10. Pašnāvības domas.

Pašnāvības apsvēršana ir nopietna pazīme, ka jūsu depresija ir saasinājusies. Tas būtu nekavējoties jāatrisina. Apmeklējiet ārstu, lai saņemtu garīgās veselības aprūpi. Ģimenes locekļiem un draugiem nekavējoties jārīkojas, ja tuviniekam ir paškaitējuma pazīmes. To var izdarīt, izmantojot; Zvaniet 911, palieciet kopā ar personu, līdz tiek saņemta palīdzība, un pārvietojiet visu kaitīgo no ceļa. Zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības līniju.

11. Fiziskās sāpes

Palielināts diskomforts tādu fizisku simptomu dēļ kā muguras sāpes, gremošanas problēmas un galvassāpes. Tas attiecas arī uz jaunākiem bērniem. Labā ziņa ir tā, ka neatkarīgi no tā, cik slikta ir situācija, jūs vienmēr varat darīt labāk. Mācīšanās par depresiju un dažādiem depresijas pārvarēšanas veidiem ir pirmais solis, lai to pārvarētu. Depresijas izpratne un vēlme to pārvarēt ir droša uzvara.

Iedvesmojoties no Benjamin K Muchuiri