11 tegn på at du faller inn i depresjon

11 tegn på at du faller inn i depresjon

Depresjon (depressiv lidelse eller klinisk depresjon) er en tilstand med lavt humør og motvilje mot aktiviteter som kan påvirke en persons atferd, følelser og velvære. Det forårsaker alvorlige symptomer som påvirker hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter. De fleste føler seg engstelige eller deprimerte til tider på grunn av situasjoner i livet. Imidlertid kan en langvarig depresjonstilstand føre til alvorlighetsgrad. Ifølge forskning lever anslagsvis 19 millioner amerikanske voksne med alvorlig depresjon. Du trenger imidlertid ikke bruke medisiner for å overvinne depresjon.

Hvis du opplever flere av følgende symptomer i minst 2 uker, kan det tyde på depresjon:

1. Tap av interesse for daglige aktiviteter.

Du bryr deg ikke lenger mye om sosiale aktiviteter, hobbyene dine og stort sett alt livet ditt handlet om. Ingenting gir deg glede eller fornøyelse.

2. Følelse av hjelpeløshet og håpløshet.

Følelsen av at ingenting vil gi. Ingenting vil noen gang bli bedre og alt håp er ute. Den dårlige situasjonen ser ut til å forbli, og det er ingenting du kan gjøre for å forbedre situasjonen.

3. Selvhat.

De kritiserer vedvarende seg selv for oppfattede feil og tidligere feil. Du verdsetter ikke deg selv og føler deg eneansvarlig for situasjonen du befinner deg i.

4. Energitap.

Å fullføre selv de minste oppgavene viser seg å være slitsomt. Å føle seg sliten og fysisk utmattet mesteparten av tiden kan tyde på depresjon. De daglige aktivitetene du deltar i tar lengre tid på grunn av tretthet.

5. Et problem med å konsentrere seg.

Å fokusere og engasjere seg i omgivelsene dine blir et problem. Dette fører til slutt til vanskeligheter med å ta beslutninger og huske ting. Konsentrasjonsvansker kan føre til tilbaketrekning hos deprimerte.

6. Endringer i søvn.

Dette innebærer en drastisk endring i søvnmønsteret ditt (søvnløshet eller oversøvn). Du har enten problemer med å sove eller har problemer med å sove. endringer i søvnmønsteret ditt; føler deg trøtt hvis du vanligvis våkner på det bestemte tidspunktet. Disse symptomene fører til tretthet, som kan forverre ytterligere symptomer på depresjon.

7. Frykt.

Frykt er en følelse av forestående undergang, selv når det ikke er noen legitim grunn. Depresjon forårsaker angst; være anspent uten noen åpenbar grunn eller tilsynelatende trussel.

8. Irritabilitet.

Selv med små eller ubetydelige problemer er det lett å bli frustrert eller opprørt. Irritabilitet varierer fra individ til individ. Det er også en forskjell i hvordan menn og kvinner viser irritabilitet, og noen blir aggressive eller flyktige, spesielt hos menn. Kvinner, derimot, føler seg sinte det ene øyeblikket og tårer i det neste.

9. Uttak.

Mange mennesker ekskluderer seg selv fra verden. Noen låser seg inne på soverommet eller hjemmet og avbryter fysisk kontakt med familie og venner. De kan leve isolert i en betydelig periode, som strekker seg inn i uker.

10. Selvmordstanker.

Å vurdere selvmord er et alvorlig tegn på at depresjonen din har eskalert. Dette bør løses umiddelbart. Oppsøk lege for psykisk helsevern. Familiemedlemmer og venner bør iverksette tiltak umiddelbart hvis en kjær viser tegn på selvskading. Du kan gjøre dette ved å; Ring 911, bli hos personen til hjelpen kommer, og flytt alt skadelig ut av veien. Ring National Suicide Prevention Lifeline.

11. Fysisk smerte

Økt ubehag på grunn av fysiske symptomer som ryggsmerter, fordøyelsesproblemer og hodepine oppstår. Dette gjelder også yngre barn. Den gode nyheten er at uansett hvor ille situasjonen føles, kan du alltid gjøre det bedre. Å lære om depresjon og de forskjellige måtene å overvinne depresjon er det første trinnet for å komme gjennom det. Å forstå depresjon og ha viljen til å overvinne det er en sikker seier.

Inspirert av Benjamin K Muchuiri