11 oznak, że popadasz w depresję

11 oznak, że popadasz w depresję

Depresja (zaburzenie depresyjne lub depresja kliniczna) to stan obniżonego nastroju i niechęci do działań, które mogą mieć wpływ na zachowanie, uczucia i samopoczucie danej osoby. Powoduje poważne objawy, które wpływają na to, jak się czujesz, myślisz i radzisz sobie z codziennymi czynnościami. Większość ludzi odczuwa czasami niepokój lub depresję z powodu sytuacji życiowych. Jednak długotrwały stan depresji może prowadzić do jej nasilenia. Według badań szacunkowo 19 milionów dorosłych Amerykanów żyje z poważną depresją. Jednak nie trzeba stosować leków, aby pokonać depresję.

Jeśli przez co najmniej 2 tygodnie odczuwasz kilka z poniższych objawów, może to wskazywać na depresję:

1. Utrata zainteresowania codziennymi czynnościami.

Nie przejmujesz się już zbytnio zajęciami towarzyskimi, swoimi hobby i właściwie wszystkim, o co chodziło w Twoim życiu. Nic nie sprawia Ci radości i przyjemności.

2. Poczucie bezradności i beznadziejności.

Poczucie, że nic nie da. Nic już nie będzie lepsze, a nadzieja stracona. Wydaje się, że zła sytuacja utrzymuje się i nie można nic zrobić, aby ją poprawić.

3. Nienawiść do siebie.

Uporczywie krytykują siebie za dostrzeżone błędy i błędy z przeszłości. Nie cenisz siebie i czujesz się wyłącznie odpowiedzialny za sytuację, w której się znajdujesz.

4. Straty energii.

Wykonywanie nawet najmniejszych zadań okazuje się męczące. Uczucie zmęczenia i wyczerpania fizycznego przez większość czasu może wskazywać na depresję. Codzienne czynności, w których uczestniczysz, trwają dłużej ze względu na zmęczenie.

5. Problem z koncentracją.

Koncentrowanie się i angażowanie w otoczenie staje się problemem. To ostatecznie prowadzi do trudności w podejmowaniu decyzji i zapamiętywaniu rzeczy. Trudności z koncentracją mogą prowadzić do wycofania się u osób z depresją.

6. Zmiany w śnie.

Wiąże się to z drastyczną zmianą w rytmie snu (bezsenność lub nadmierna senność). Albo masz problemy ze snem, albo masz trudności ze snem. zmiany we wzorcach snu; uczucie senności, jeśli zwykle budzisz się o tej konkretnej porze. Objawy te prowadzą do zmęczenia, które może pogorszyć dodatkowe objawy depresji.

7. Strach.

Strach to uczucie zbliżającej się zagłady, nawet jeśli nie ma ku temu uzasadnionego powodu. Depresja powoduje niepokój; być spiętym bez wyraźnego powodu lub widocznego zagrożenia.

8. Drażliwość.

Nawet w przypadku małych i nieistotnych problemów łatwo jest popaść w frustrację lub zdenerwowanie. Drażliwość jest różna w zależności od osoby. Istnieje również różnica w sposobie, w jaki mężczyźni i kobiety wykazują drażliwość, przy czym niektórzy stają się agresywni lub niestabilni, szczególnie u mężczyzn. Kobiety natomiast w jednej chwili odczuwają złość, a w następnej zapłakane.

9. Wycofanie się.

Wiele osób wyklucza się ze świata. Niektórzy zamykają się w swoich sypialniach lub domach i odcinają się od fizycznego kontaktu z rodziną i przyjaciółmi. Mogą żyć w izolacji przez znaczny okres czasu, rozciągający się do tygodni.

10. Myśli samobójcze.

Rozważanie samobójstwa jest poważną oznaką eskalacji depresji. Należy to natychmiast rozwiązać. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać opiekę psychiatryczną. Członkowie rodziny i przyjaciele powinni podjąć natychmiastowe działania, jeśli ukochana osoba wykazuje oznaki samookaleczenia. Możesz to zrobić poprzez; Zadzwoń pod numer 911, pozostań przy poszkodowanej do czasu przybycia pomocy i usuń wszystko, co szkodliwe. Zadzwoń do krajowej linii ratunkowej ds. zapobiegania samobójstwom.

11. Ból fizyczny

Występuje zwiększony dyskomfort spowodowany objawami fizycznymi, takimi jak ból pleców, problemy trawienne i bóle głowy. Dotyczy to również młodszych dzieci. Dobra wiadomość jest taka, że ​​niezależnie od tego, jak zła jest Twoja sytuacja, zawsze możesz zrobić coś lepiej. Poznanie depresji i różnych sposobów jej przezwyciężania jest pierwszym krokiem do jej pokonania. Zrozumienie depresji i chęć jej pokonania to pewne zwycięstwo.

Zainspirowany twórczością Benjamina K. Muchuiriego