11 semne că cadeți în depresie

11 semne că cadeți în depresie

Depresia (tulburare depresivă sau depresie clinică) este o stare de dispoziție scăzută și aversiune față de activități care pot afecta comportamentul, sentimentele și bunăstarea unei persoane. Provoacă simptome severe care afectează modul în care vă simțiți, gândiți și gestionați activitățile zilnice. Majoritatea oamenilor se simt uneori anxioși sau deprimați din cauza situațiilor din viața lor. Cu toate acestea, o stare prelungită de depresie poate duce la severitate. Potrivit cercetărilor, se estimează că 19 milioane de adulți americani trăiesc cu depresie majoră. Cu toate acestea, nu trebuie să utilizați medicamente pentru a depăși depresia.

Dacă aveți câteva dintre următoarele simptome timp de cel puțin 2 săptămâni, poate indica depresie:

1. Pierderea interesului pentru activitățile zilnice.

Nu-ți mai pasă prea mult de activitățile sociale, hobby-urile tale și cam tot ce a fost despre viața ta. Nimic nu-ți aduce bucurie sau plăcere.

2. Sentiment de neputință și deznădejde.

Sentimentul că nimic nu va da. Nimic nu va deveni mai bun și toată speranța este pierdută. Situația proastă pare să rămână și nu poți face nimic pentru a îmbunătăți situația.

3. Ura de sine.

Ei se critică în mod constant pentru greșelile percepute și greșelile trecute. Nu te prețuiești și te simți singurul responsabil pentru situația în care te afli.

4. Pierderi de energie.

Îndeplinirea chiar și a celor mai mici sarcini se dovedește a fi obositoare. A te simți obosit și epuizat fizic de cele mai multe ori poate indica depresie. Activitățile zilnice la care participați durează mai mult din cauza oboselii.

5. O problemă de concentrare.

Concentrarea și implicarea în mediul înconjurător devin o problemă. Acest lucru duce în cele din urmă la dificultăți în luarea deciziilor și amintirea lucrurilor. Dificultatea de concentrare poate duce la retragerea persoanelor deprimate.

6. Modificări ale somnului.

Aceasta implică o schimbare drastică a modelului dvs. de somn (insomnie sau somn excesiv). Fie aveți probleme cu somnul, fie aveți dificultăți de somn. modificări ale tiparelor de somn; senzație de somn dacă te trezești în mod normal la acel moment. Aceste simptome duc la oboseală, care poate agrava simptomele suplimentare ale depresiei.

7. Frica.

Frica este un sentiment de moarte iminentă, chiar și atunci când nu există un motiv legitim. Depresia provoacă anxietate; fii încordat fără niciun motiv aparent sau amenințare aparentă.

8. Iritabilitate.

Chiar și cu probleme mici sau nesemnificative, este ușor să devii frustrat sau supărat. Iritabilitatea variază de la individ la individ. Există, de asemenea, o diferență în modul în care bărbații și femeile manifestă iritabilitate, unii devenind agresivi sau volatili, în special la bărbați. Femeile, pe de altă parte, se simt furioase într-un moment și pline de lacrimi în următoarea.

9. Retragerea.

Mulți oameni se exclud din lume. Unii se închid în dormitoare sau case și întrerup contactul fizic cu familia și prietenii. Ei pot trăi izolat pentru o perioadă semnificativă de timp, extinzându-se în săptămâni.

10. Gânduri sinucigașe.

Considerarea sinuciderii este un semn serios că depresia ta a escaladat. Acest lucru ar trebui rezolvat imediat. Consultați un medic pentru îngrijirea sănătății mintale. Membrii familiei și prietenii ar trebui să ia măsuri imediate dacă o persoană dragă dă semne de autovătămare. Puteți face acest lucru prin; Sunați la 911, rămâneți cu persoana respectivă până când sosește ajutorul și îndepărtați orice lucru dăunător din drum. Sunați la National Suicide Prevention Lifeline.

11. Durere fizică

Apare disconfort crescut din cauza simptomelor fizice precum dureri de spate, probleme digestive și dureri de cap. Acest lucru este valabil și pentru copiii mai mici. Vestea bună este că, indiferent cât de rău ar fi situația, poți întotdeauna să faci mai bine. A învăța despre depresie și despre diferitele modalități de a depăși depresia este primul pas pentru a trece peste ea. A înțelege depresia și a avea voința de a o depăși este un câștig sigur.

Inspirat de Benjamin K Muchuiri