11 znakov, že upadáte do depresie

11 znakov, že upadáte do depresie

Depresia (depresívna porucha alebo klinická depresia) je stav nízkej nálady a averzie k činnostiam, ktoré môžu ovplyvniť správanie, pocity a pohodu človeka. Spôsobuje vážne príznaky, ktoré ovplyvňujú to, ako sa cítite, myslíte a zvládate každodenné činnosti. Väčšina ľudí pociťuje občas úzkosť alebo depresiu kvôli situáciám v ich živote. Dlhodobý stav depresie však môže viesť k závažnosti. Podľa výskumu žije odhadom 19 miliónov dospelých Američanov s ťažkou depresiou. Na prekonanie depresie však nemusíte používať lieky.

Ak pociťujete niekoľko z nasledujúcich príznakov počas najmenej 2 týždňov, môže to znamenať depresiu:

1. Strata záujmu o každodenné činnosti.

Už sa veľmi nestaráte o spoločenské aktivity, svoje koníčky a takmer všetko, o čom bol váš život. Nič vám neprináša radosť ani potešenie.

2. Pocit bezmocnosti a beznádeje.

Pocit, že nič nedá. Nikdy sa nič nezlepší a všetka nádej je stratená. Zdá sa, že zlá situácia pretrváva a nemôžete urobiť nič, aby ste situáciu zlepšili.

3. Sebanenávisť.

Vytrvalo sa kritizujú za vnímané chyby a minulé chyby. Nevážite si sami seba a cítite sa výlučne zodpovední za situáciu, v ktorej sa nachádzate.

4. Strata energie.

Dokončiť aj tie najmenšie úlohy sa ukazuje ako únavné. Pocit únavy a fyzického vyčerpania väčšinu času môže naznačovať depresiu. Denné aktivity, ktorých sa zúčastňujete, trvajú dlhšie kvôli únave.

5. Problém so sústredením.

Zameranie a zapojenie sa do okolia sa stáva problémom. To v konečnom dôsledku vedie k ťažkostiam pri rozhodovaní a zapamätávaní si vecí. Ťažkosti so sústredením môžu u depresívnych ľudí viesť k abstinencii.

6. Zmeny v spánku.

To zahŕňa drastickú zmenu vášho spánkového režimu (nespavosť alebo nadmerný spánok). Buď máte problémy so spánkom, alebo máte problémy so spánkom. zmeny vo vašom spánku; pocit ospalosti, ak sa bežne zobudíte v ten istý čas. Tieto príznaky vedú k únave, ktorá môže zhoršiť ďalšie príznaky depresie.

7. Strach.

Strach je pocit blížiacej sa záhuby, aj keď neexistuje žiadny legitímny dôvod. Depresia spôsobuje úzkosť; byť napätý bez zjavného dôvodu alebo zjavnej hrozby.

8. Podráždenosť.

Dokonca aj pri malých alebo bezvýznamných problémoch je ľahké byť frustrovaný alebo rozrušený. Podráždenosť sa líši od jednotlivca k jednotlivcovi. Existuje tiež rozdiel v tom, ako muži a ženy prejavujú podráždenosť, pričom niektorí sa stávajú agresívnymi alebo prchkými, najmä u mužov. Na druhej strane ženy sú v jednej chvíli nahnevané a v druhej sú plačlivé.

9. Odstúpenie.

Veľa ľudí sa vylučuje zo sveta. Niektorí sa zamknú vo svojich spálňach alebo domovoch a prerušia fyzický kontakt s rodinou a priateľmi. Môžu žiť v izolácii počas značnej doby, trvajúcej až týždne.

10. Samovražedné myšlienky.

Uvažovanie o samovražde je vážnym znakom toho, že vaša depresia eskalovala. Toto by sa malo okamžite vyriešiť. Navštívte lekára kvôli starostlivosti o duševné zdravie. Členovia rodiny a priatelia by mali okamžite konať, ak milovaná osoba vykazuje známky sebapoškodzovania. Môžete to urobiť pomocou; Zavolajte 911, zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc, a presuňte všetko škodlivé z cesty. Zavolajte na linku národnej prevencie samovrážd.

11. Fyzická bolesť

Dochádza k zvýšenému nepohodliu v dôsledku fyzických symptómov, ako sú bolesti chrbta, tráviace problémy a bolesti hlavy. Platí to aj pre mladšie deti. Dobrou správou je, že bez ohľadu na to, aká zlá je situácia, vždy sa môžete zlepšiť. Učenie sa o depresii a rôznych spôsoboch, ako depresiu prekonať, je prvým krokom k tomu, aby ste sa cez ňu dostali. Pochopenie depresie a vôľa prekonať ju je istá výhra.

Inšpirované Benjaminom K Muchuirim