11 znakov, da padate v depresijo

11 znakov, da padate v depresijo

Depresija (depresivna motnja ali klinična depresija) je stanje slabega razpoloženja in odpora do dejavnosti, ki lahko vpliva na človekovo vedenje, občutke in počutje. Povzroča hude simptome, ki vplivajo na vaše počutje, razmišljanje in vsakodnevne dejavnosti. Večina ljudi se zaradi situacij v življenju včasih počuti tesnobnih ali depresivnih. Vendar pa lahko dolgotrajno stanje depresije povzroči resnost. Po raziskavah približno 19 milijonov odraslih Američanov živi z veliko depresijo. Vendar vam za premagovanje depresije ni treba uporabljati zdravil.

Če vsaj 2 tedna občutite več od naslednjih simptomov, lahko to kaže na depresijo:

1. Izguba zanimanja za dnevne dejavnosti.

Ni vam več mar za družabne dejavnosti, vaše hobije in skoraj vse, kar je bilo vaše življenje. Nič vam ne prinaša veselja ali užitka.

2. Občutek nemoči in brezupa.

Občutek, da nič ne bo dal. Nič ne bo nikoli bolje in vse upanje je izgubljeno. Zdi se, da slabo stanje ostaja in ničesar ne morete storiti, da bi ga izboljšali.

3. Sovraštvo do sebe.

Vztrajno se kritizirajo zaradi zaznanih napak in preteklih napak. Ne cenite se in se čutite izključno odgovorne za situacijo, v kateri ste se znašli.

4. Izguba energije.

Izpolnjevanje tudi najmanjših nalog se izkaže za naporno. Občutek utrujenosti in fizične izčrpanosti večino časa lahko kaže na depresijo. Dnevne aktivnosti, ki se jih udeležujete, zaradi utrujenosti trajajo dlje.

5. Težava s koncentracijo.

Osredotočanje in sodelovanje z okolico postane problem. To na koncu povzroči težave pri sprejemanju odločitev in pomnjenju stvari. Težave s koncentracijo lahko vodijo do umika pri depresivnih ljudeh.

6. Spremembe v spanju.

To vključuje drastično spremembo vašega vzorca spanja (nespečnost ali prekomerno spanje). Ali imate težave s spanjem ali imate težave s spanjem. spremembe vzorcev spanja; občutek zaspanosti, če se običajno zbudite ob določenem času. Ti simptomi vodijo v utrujenost, ki lahko poslabša dodatne simptome depresije.

7. Strah.

Strah je občutek bližajoče se pogube, tudi če ni upravičenega razloga. Depresija povzroča tesnobo; biti napet brez očitnega razloga ali očitne grožnje.

8. Razdražljivost.

Tudi ob majhnih ali nepomembnih težavah je zlahka razočarani ali razburjeni. Razdražljivost se razlikuje od posameznika do posameznika. Obstaja tudi razlika v tem, kako moški in ženske kažejo razdražljivost, pri čemer nekateri postanejo agresivni ali nestanovitni, zlasti pri moških. Po drugi strani pa so ženske v enem trenutku jezne, v naslednjem pa jokajoče.

9. Umik.

Veliko ljudi se izloči iz sveta. Nekateri se zaprejo v svoje spalnice ali domove in prekinejo fizične stike z družino in prijatelji. Lahko živijo v izolaciji dolgo časa, ki se razteza na tedne.

10. Samomorilne misli.

Razmišljanje o samomoru je resen znak, da se je vaša depresija stopnjevala. To je treba takoj rešiti. Za duševno zdravje obiščite zdravnika. Družinski člani in prijatelji bi morali nemudoma ukrepati, če ljubljena oseba kaže znake samopoškodovanja. To lahko storite tako, da; Pokličite 911, ostanite z osebo, dokler ne prispe pomoč, in odstranite vse škodljive stvari. Pokličite National Suicide Prevention Lifeline.

11. Telesna bolečina

Pojavijo se povečano nelagodje zaradi fizičnih simptomov, kot so bolečine v hrbtu, prebavne težave in glavoboli. To velja tudi za mlajše otroke. Dobra novica je, da ne glede na to, kako slaba je situacija, lahko vedno narediš bolje. Učenje o depresiji in različnih načinih za premagovanje depresije je prvi korak, da jo premagate. Razumeti depresijo in imeti voljo, da jo premagate, je zanesljiva zmaga.

Navdih Benjamina K Muchuirija