11 tecken på att du faller in i depression

11 tecken på att du faller in i depression

Depression (depressiv störning eller klinisk depression) är ett tillstånd av dåligt humör och motvilja mot aktiviteter som kan påverka en persons beteende, känslor och välbefinnande. Det orsakar allvarliga symtom som påverkar hur du känner, tänker och hanterar dagliga aktiviteter. De flesta människor känner sig oroliga eller deprimerade ibland på grund av situationer i deras liv. Men ett långvarigt tillstånd av depression kan leda till svårighetsgrad. Enligt forskning lever uppskattningsvis 19 miljoner amerikanska vuxna med allvarlig depression. Du behöver dock inte använda medicin för att övervinna depression.

Om du upplever flera av följande symtom under minst 2 veckor kan det tyda på depression:

1. Förlust av intresse för dagliga aktiviteter.

Du bryr dig inte längre om sociala aktiviteter, dina hobbyer och i stort sett allt ditt liv handlade om. Ingenting ger dig glädje eller njutning.

2. Känsla av hjälplöshet och hopplöshet.

Känslan av att inget kommer att ge. Ingenting kommer någonsin att bli bättre och allt hopp är ute. Den dåliga situationen verkar bestå och det finns inget du kan göra för att förbättra situationen.

3. Självhat.

De kritiserar ihärdigt sig själva för upplevda misstag och tidigare misstag. Du värdesätter inte dig själv och känner dig ensam ansvarig för den situation du befinner dig i.

4. Energiförlust.

Att slutföra även de minsta uppgifterna visar sig vara tröttsamt. Att känna sig trött och fysiskt utmattad för det mesta kan tyda på depression. De dagliga aktiviteterna du deltar i tar längre tid på grund av trötthet.

5. Ett problem att koncentrera sig.

Att fokusera och engagera sig i sin omgivning blir ett problem. Detta leder i slutändan till svårigheter att fatta beslut och komma ihåg saker. Koncentrationssvårigheter kan leda till tillbakadragande hos deprimerade personer.

6. Förändringar i sömnen.

Detta innebär en drastisk förändring av ditt sömnmönster (sömnlöshet eller översömn). Antingen har du svårt att sova eller har svårt att sova. förändringar i dina sömnmönster; känner dig sömnig om du normalt vaknar vid den speciella tiden. Dessa symtom leder till trötthet, vilket kan förvärra ytterligare symtom på depression.

7. Rädsla.

Rädsla är en känsla av förestående undergång, även när det inte finns någon legitim anledning. Depression orsakar ångest; vara spänd utan uppenbar anledning eller uppenbart hot.

8. Irritabilitet.

Även med små eller obetydliga problem är det lätt att bli frustrerad eller upprörd. Irritabilitet varierar från individ till individ. Det finns också en skillnad i hur män och kvinnor visar irritabilitet, med vissa blir aggressiva eller flyktiga, särskilt hos män. Kvinnor å andra sidan känner sig arga ena stunden och gråtfärdiga nästa.

9. Uttag.

Många människor utesluter sig själva från världen. Vissa låser in sig i sina sovrum eller hem och avbryter fysisk kontakt med familj och vänner. De kan leva isolerade under en betydande tidsperiod, som sträcker sig till veckor.

10. Självmordstankar.

Att överväga självmord är ett allvarligt tecken på att din depression har eskalerat. Detta bör lösas omedelbart. Uppsök läkare för psykvård. Familjemedlemmar och vänner bör vidta omedelbara åtgärder om en närstående visar tecken på självskada. Du kan göra detta genom att; Ring 911, stanna hos personen tills hjälp anländer och flytta allt skadligt ur vägen. Ring National Suicide Prevention Lifeline.

11. Fysisk smärta

Ökat obehag på grund av fysiska symtom som ryggont, matsmältningsproblem och huvudvärk förekommer. Det gäller även yngre barn. Den goda nyheten är att oavsett hur illa situationen än känns så kan du alltid göra bättre. Att lära sig om depression och de olika sätten att övervinna depression är det första steget för att ta sig igenom den. Att förstå depression och ha viljan att övervinna det är en säker seger.

Inspirerad av Benjamin K Muchuiri