14 أشياء لا تقولها للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب

14 أشياء لا تقولها للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب

هل سمعت عبارة "الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يشعرون بالأسف على أنفسهم فقط"؟

ليس هذا البيان خاطئًا فحسب، بل قد يكون قاسيًا أيضًا!

ليس من الجيد أبدًا الإدلاء ببيان شامل عن شخص مصاب بأي مرض! عادة ما تنشأ مثل هذه التصريحات من سوء الفهم و/أو المعلومات الخاطئة. إنه أمر مؤسف حقًا لأنه عندما يصاب شخص ما بالاكتئاب ويتجاهله الأشخاص من حوله بسبب حالته، فإن الهزائم يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم تجربته.

في تجربتي الخاصة مع الاكتئاب، بدءًا من الطفولة وحتى مرحلة البلوغ في عمر 38 عامًا، عندما خذلتني العائلة أو الأصدقاء أو سخروا من حالتي، شعرت بالألم والقسوة. شعرت أن الأشخاص الذين قالوا أشياء كهذه لم يهتموا بي حقًا كشخص عزيز (عائلة أو صديق). وبمرور الوقت، خلقت التعليقات الجارحة المستمرة مسافة في علاقاتي معهم، وفي النهاية تراجعت عن الارتباط بهم على الإطلاق. لقد كانت تلك طريقتي في حماية نفسي وحمايتها من خلال تجنب التعرض لحكمهم وسخريتهم.

الاكتئاب هو حالة حقيقية

في حين أن الأطباء والمعالجين قد لا يعرفون بالضبط مصدر الاكتئاب، إلا أن هناك سببين عامين لتجربة الاكتئاب: جسدي أو غير جسدي (عاطفي و/أو عقلي). على أية حال، يحتاج الشخص المصاب بالاكتئاب إلى القيام بشيء وتغيير شيء ما في وضعه من أجل تحسين و/أو رفع الاكتئاب. وعادة ما يستغرق عكس الاكتئاب بعض الوقت. لذلك، فإن تعلم كيفية التعامل مع الاكتئاب لدى أحبائهم يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للأشخاص في حياتهم أثناء تحركهم نحو خلق حياة مليئة بالسعادة.

الاستماع هو المفتاح

والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق للتواصل مع شخص مصاب بالاكتئاب دون أن يغمره حزنه. هذا يعني أنه ليس عليك أن تصاب بالاكتئاب أيضًا لتتواصل معهم. ما يحتاجه الشخص المصاب بالاكتئاب حقًا هو الدعم اللطيف والمحب وغير القضائي من الأشخاص الذين يثق بهم. في بعض الأحيان يكون مجرد الاستماع إليهم دون تقديم أي تعليقات سوى التشجيع واللطف كافيًا.

ومع ذلك، إذا بدأ شخص مصاب بالاكتئاب في الحديث معك عن مشاكله، لكنك غير مرتاح للتفاصيل التي يشاركها، يمكنك أن تعرض عليه بلطف ولطف مساعدته في العثور على معالج أو متخصص مدرب يعرف كيفية مساعدته بشكل أفضل منك - دعه يعرف أنك غير مرتاح - بلطف ولطف، دون تعليقات قاسية أو سخرية لإبعاده. دعهم يعرفون أنك تريد الأفضل لهم وسوف تساعدهم في الحصول على كل ما يحتاجون إليه ولا تخف من طلب المساعدة المناسبة.

ماذا يمكنك أن تفعل؟

لدعم شخص ما في حياتك يعاني من الاكتئاب، يمكنك أولاً تطوير منظور لطيف وموضوعي حول حالته. تذكر أن الشخص المصاب بالاكتئاب هو حقًا شخص قوي جدًا وقد عاش كل ما أدى به إلى الاكتئاب ولهذا السبب (على الرغم من أنه قد لا يفهم ذلك) فهو يمتلك بالفعل جميع الأدوات التي يحتاجها لحل الاكتئاب. إنهم لا يحتاجون إلى أي شخص "لإصلاحهم"، بل يحتاجون فقط إلى تغيير صحتهم و/أو عقليتهم التي تسببت في الاكتئاب.

الشفاء في وجود الحب

ما يريده الشخص المصاب بالاكتئاب عادةً من الآخرين هو أن يشعر بالارتباط مع الأشخاص المحبين الذين لن يؤذوه بالطريقة التي أصيبوا بها في الماضي (أليس كذلك جميعًا؟). والأهم من ذلك، أنهم يريدون التوقف عن الأذى ولكنهم لا يعرفون كيف - ولهذا السبب فإنهم عالقون في اكتئابهم. إنهم لا يعرفون ما لا يعرفون!

من خلال تعلم كيفية التعامل مع شخص مصاب بالاكتئاب، يمكن أن تظل علاقتك به متصلة دون دفع بعضكما البعض بعيدًا وحتى دعمهما في تعافيهما.

القوائم التالية هي الأشياء التي لا ينبغي قولها للأشخاص المصابين بالاكتئاب والعبارات الداعمة التي يمكن أن تشجع الشخص المصاب بالاكتئاب.

14 أشياء لا تقولها للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب

(نعم، الأشخاص الذين أحببتهم قالوا لي هذه الأشياء بالفعل!)

• إنهم يشعرون بالأسف على أنفسهم فقط.

• إنها مجرد مرحلة تمر بها.

• سوف يختفي اكتئابك من تلقاء نفسه.

• ابتعد عني، فالاكتئاب معدي.

• أنت مجنون.

• لن تكون سعيداً أبداً.

• أنت خاسر.

• ما هي مشكلتك!؟

• لديك مشاكل.

• ليس لديك أصدقاء، ولا أحد يريد أن يكون حولك.

• عندما تكون مكتئبا، فأنت ضعيف.

• النساء فقط يصبن بالاكتئاب.

• هناك خطأ ما معك.

• إنهم لا قيمة لهم، كسالى ومشكلة.

لقد وصلتك الفكرة...إذا كانت مؤلمة، فلا تفكر فيها أو تقلها!

عبارات داعمة ومشجعة لشخص مصاب بالاكتئاب

• أنا هنا إذا كنت بحاجة إلى شخص ما للتحدث معه وسأستمع فقط.

• لا أستطيع إصلاح موقفك أو ماضيك، ولكنني هنا للاستماع عندما تحتاج إلى التحدث.

• كيف يمكنني دعمك؟ (كن مستعدًا لتوضيح شكل الدعم بالنسبة لك، أو اعرض عليهم التوصية ومساعدتهم في العثور على الشخص المناسب الذي يمكنه ذلك.)

• لا أحب الاستماع إلى تفاصيل حالتك، ولكن قد ترغب في العثور على متخصص للتحدث معه. سأكون سعيدًا بمساعدتك في العثور على شخص يمكنك الوثوق به.

• بغض النظر عما حدث لك في الماضي، فإن الشخص الذي أعرفه الآن هو شخص رائع ورائع. أنا سعيد جدًا بمعرفتك ووجودك في حياتي.

• أنت قوي وشجاع بشكل لا يصدق لما مررت به. أنا أشجعك على تعلم كيفية وضع ماضيك في مكانه والمضي قدمًا في الحياة الرائعة التي أعلم أنه يمكنك خلقها - لأنك رائع جدًا، أعلم أنه يمكنك فعل أي شيء تضع قلبك عليه.

• ذكّرهم بأنهم الشخص الوحيد الذي يستطيع تغيير حياتهم. عندما يكونون مستعدين، أنت على استعداد لدعمهم بأفضل ما تستطيع.

• استمر في اتخاذ خيارات نمط الحياة التي تقويك، ولا تضعفك. أنت تستحق ذلك!

• يمكن أن يكون الاكتئاب مؤقتًا إذا كنت ترغب في ذلك – فقط استمر في السير على طريق الحب!

مستوحاة من إليزابيث أوبرلي