14 неща, които не трябва да казвате на хора с депресия

14 неща, които не трябва да казвате на хора с депресия

Чували ли сте фразата „Хората с депресия само съжаляват себе си“?

Изказването не само е грешно, но може да бъде и жестоко!

Никога не е добра идея да правите общи изявления за някой с някакво заболяване! Такива твърдения обикновено възникват от недоразумения и/или дезинформация. Наистина е жалко, защото когато някой е депресиран и хората около него го принизяват заради състоянието му, пораженията всъщност могат да влошат преживяването му.

В собствения си опит с депресия, започваща в детството и продължаваща през зряла възраст на 38 години, когато семейството или приятелите ме унижаваха или се подиграваха със състоянието ми, се чувствах обидно и нелюбезно. Имах чувството, че хората, които казват такива неща, не се интересуват от мен като любим човек (семейство или приятел). С течение на времето постоянните обидни коментари създадоха дистанция в отношенията ми с тях и в крайна сметка се отказах изобщо да общувам с тях. Това беше моят начин да се защитя и предпазя, като просто премахнах излагането на тяхната преценка и подигравки.

Депресията е реално състояние

Докато лекарите и терапевтите може да не знаят точно откъде идва депресията, има две общи причини за преживяването на депресия: физическа или нефизическа (емоционална и/или умствена). Във всеки случай, някой с депресия трябва да направи и промени нещо в своята ситуация, за да подобри и/или да премахне депресията. И обръщането на депресията обикновено отнема известно време. Следователно, да се научат как да се справят с депресията на своите близки може да бъде изключително полезно за хората в живота им, докато се движат към създаване на живот, пълен с щастие.

Слушането е ключово

Добрата новина е, че има много начини да се свържете с някой с депресия, без да бъдете завладени от неговата тъга. Това означава, че не е нужно да изпадате в депресия, за да се свържете с тях. Това, от което някой с депресия наистина се нуждае, е мила, любяща, неосъждаща подкрепа от хора, на които имат доверие. Понякога е достатъчно просто да ги изслушате, без да давате обратна връзка, освен насърчение и любезност.

Ако обаче някой с депресия се отвори и започне да ви говори за проблемите си, но вие не се чувствате комфортно с подробностите, които споделя, можете сладко и нежно да му предложите да му помогнете да намери терапевт или обучен специалист, който знае как да му помогне по-добре от вас – уведомете го, че ви е неудобно – любезно и нежно, без груби коментари или подигравки, които да го отблъскват. Кажете им, че искате най-доброто за тях и ще им помогнете да получат всичко, от което се нуждаят, и не се страхувайте да потърсите правилната помощ.

какво можеш да направиш

За да подкрепите някого в живота си с депресия, можете първо да развиете мила и обективна гледна точка за тяхното положение. Не забравяйте, че някой с депресия е наистина много силен индивид, който е преживял всичко, което го е довело до депресия и поради тази причина (въпреки че може да не го разбира) той вече разполага с всички инструменти, от които се нуждае, за да се справи с депресията. Те не се нуждаят от никого, който да ги „поправи“, просто трябва да променят здравето и/или начина си на мислене, който е причинил депресията.

Изцеление в присъствието на любовта

Това, което някой с депресия обикновено иска от другите, е да се чувства свързан с любящи хора, които няма да го наранят по начина, по който са били наранявани в миналото (нали всички?). И най-важното, те искат да спрат да ги боли, но не знаят как - затова са заседнали в депресията си. Не знаят какво не знаят!

Като се научите как да се справяте с някого с депресия, връзката ви с него може да остане свързана, без да се отблъсквате един друг и дори да го подкрепите при възстановяването му.

Следните списъци са неща, които не трябва да казвате на хора с депресия и подкрепящи изявления, които могат да насърчат някой с депресия.

14 неща, които не трябва да казвате на хора с депресия

(Да, хората, които обичах, всъщност ми казаха тези неща!)

• Съжаляват само себе си.

• Това е просто фаза, през която преминавате.

• Вашата депресия ще изчезне от само себе си.

• Стойте далеч от мен, депресията е заразна.

• Ти си луд.

• Никога няма да бъдете щастливи.

• Вие сте неудачник.

• Какъв ти е проблемът!?

• Имате проблеми.

• Нямате приятели, никой не иска да бъде около вас.

• Когато сте депресирани, вие сте слаби.

• Само жените изпадат в депресия.

• Нещо не е наред с вас.

• Те са безполезни, мързеливи и проблем.

Схващате идеята...ако ви ужили, не го мислете и не го казвайте!

Подкрепящи и окуражаващи изявления за някой с депресия

• Тук съм, ако имате нужда от някой, с когото да говорите, и просто ще ви изслушам.

• Не мога да поправя ситуацията или миналото ви, но съм тук, за да ви изслушам, когато трябва да говорите.

• Как мога да ви подкрепя? (Бъдете готови да изясните как изглежда поддръжката за вас или да предложите да препоръчате и да им помогнете да намерят правилния човек, който може.)

• Не обичам да слушам подробности за вашата ситуация, но може да искате да намерите професионалист, с когото да говорите. Ще се радвам да ви помогна да намерите някой, на когото можете да се доверите.

• Без значение какво ви се е случило в миналото, човекът, когото познавам, че сте сега, е невероятен и прекрасен човек. Толкова се радвам, че те познавам и те имам в живота си.

• Вие сте невероятно силни и смели за това, през което сте преминали. Насърчавам те да научиш как да поставиш миналото си на мястото му и да продължиш напред с невероятния живот, който знам, че можеш да създадеш - защото си толкова прекрасен, аз просто знам, че можеш да направиш всичко, на което влагаш сърцето си.

• Напомнете им, че те са единственият човек, който може да промени живота си. Когато са готови, вие сте готови да ги подкрепите, доколкото можете.

• Продължавайте да избирате начин на живот, който ви укрепва, а не отслабва. Вие го заслужавате!

• Депресията може да бъде временна, ако желаете – просто продължавайте да вървите по пътя на любовта!

Вдъхновен от Елизабет Оберли