14 πράγματα που δεν πρέπει να πείτε σε άτομα με κατάθλιψη

14 πράγματα που δεν πρέπει να πείτε σε άτομα με κατάθλιψη

Έχετε ακούσει τη φράση «Τα άτομα με κατάθλιψη λυπούνται μόνο τον εαυτό τους»;

Όχι μόνο είναι λανθασμένη η δήλωση, αλλά μπορεί να είναι και σκληρή!

Δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να κάνετε μια γενική δήλωση για κάποιον με οποιαδήποτε ασθένεια! Τέτοιες δηλώσεις συνήθως προκύπτουν από παρεξηγήσεις ή/και παραπληροφόρηση. Είναι πραγματικά ατυχές γιατί όταν κάποιος είναι σε κατάθλιψη και οι άνθρωποι γύρω του τον υποτιμούν λόγω της κατάστασής του, οι ήττες μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσουν την εμπειρία του.

Στη δική μου εμπειρία από κατάθλιψη, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία και συνεχίζοντας μέχρι την ενηλικίωση στα 38 μου, όταν η οικογένεια ή οι φίλοι με κατέβαλαν ή κορόιδευαν την κατάστασή μου, ένιωθα κακό και αγενές. Ένιωθα ότι οι άνθρωποι που έλεγαν τέτοια πράγματα δεν νοιάζονταν πραγματικά για μένα ως αγαπημένο πρόσωπο (οικογένεια ή φίλο). Με την πάροδο του χρόνου, τα επίμονα προσβλητικά σχόλια δημιούργησαν απόσταση στις σχέσεις μου μαζί τους και τελικά αποχώρησα από το να σχετιστώ καθόλου μαζί τους. Ήταν ο τρόπος μου να προστατεύσω και να θωρακίσω τον εαυτό μου εξαλείφοντας απλώς την έκθεση στην κρίση και τον χλευασμό τους.

Η κατάθλιψη είναι μια πραγματική κατάσταση

Ενώ οι γιατροί και οι θεραπευτές μπορεί να μην γνωρίζουν ακριβώς από πού προέρχεται η κατάθλιψη, υπάρχουν δύο γενικές αιτίες για την εμπειρία της κατάθλιψης: σωματικές ή μη σωματικές (συναισθηματικές ή/και ψυχικές). Σε κάθε περίπτωση, κάποιος με κατάθλιψη πρέπει να κάνει και να αλλάξει κάτι για την κατάστασή του προκειμένου να βελτιώσει ή/και να άρει την κατάθλιψη. Και η αναστροφή της κατάθλιψης συνήθως διαρκεί λίγο. Επομένως, το να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη στα αγαπημένα τους πρόσωπα μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους ανθρώπους στη ζωή τους καθώς προχωρούν προς τη δημιουργία μιας ζωής γεμάτη ευτυχία.

Η ακρόαση είναι το κλειδί

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να σχετιστείτε με κάποιον με κατάθλιψη χωρίς να σας κυριεύει η θλίψη του. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να πάθετε κατάθλιψη για να σχετιστείτε μαζί τους. Αυτό που πραγματικά χρειάζεται κάποιος με κατάθλιψη είναι η ευγενική, στοργική, μη επικριτική υποστήριξη από άτομα που εμπιστεύονται. Μερικές φορές αρκεί απλώς να τους ακούς χωρίς να δίνεις καμία ανατροφοδότηση εκτός από ενθάρρυνση και καλοσύνη.

Ωστόσο, εάν κάποιος με κατάθλιψη ανοίξει και αρχίσει να σας μιλά για τα προβλήματά του, αλλά δεν αισθάνεστε άνετα με τις λεπτομέρειες που μοιράζεται, μπορείτε να του προσφέρετε γλυκά και απαλά να τον βοηθήσετε να βρει έναν θεραπευτή ή εκπαιδευμένο επαγγελματία που ξέρει πώς να τον βοηθήσει καλύτερα από εσάς - ενημερώστε τον ότι νιώθετε άβολα - ευγενικά και απαλά, χωρίς σκληρά σχόλια ή χλευασμούς να τον απομακρύνετε. Ενημερώστε τους ότι θέλετε το καλύτερο για αυτούς και θα τους βοηθήσετε να πάρουν ό,τι χρειάζονται και μην φοβάστε να αναζητήσετε τη σωστή βοήθεια.

Τι μπορείτε να κάνετε;

Για να υποστηρίξετε κάποιον στη ζωή σας με κατάθλιψη, μπορείτε πρώτα να αναπτύξετε μια ευγενική και αντικειμενική προοπτική για την κατάστασή του. Να θυμάστε ότι κάποιος με κατάθλιψη είναι πραγματικά ένα πολύ δυνατό άτομο που έχει ζήσει όλα όσα τον οδήγησαν στην κατάθλιψη και γι' αυτόν τον λόγο (αν και μπορεί να μην το καταλαβαίνει) έχει ήδη όλα τα εργαλεία που χρειάζεται για να λύσει την κατάθλιψη. Δεν χρειάζονται κανέναν να τους «φτιάξει», απλά πρέπει να αλλάξουν την υγεία τους ή/και τη νοοτροπία που προκάλεσε την κατάθλιψη.

Θεραπεία παρουσία αγάπης

Αυτό που συνήθως θέλει κάποιος με κατάθλιψη από τους άλλους είναι να αισθάνεται συνδεδεμένος με αγαπημένα άτομα που δεν θα τους πληγώσουν όπως πληγώθηκαν στο παρελθόν τους (όχι όλοι;). Και το πιο σημαντικό, θέλουν να σταματήσουν να πονάνε αλλά δεν ξέρουν πώς - γι' αυτό έχουν κολλήσει στην κατάθλιψή τους. Δεν ξέρουν τι δεν ξέρουν!

Μαθαίνοντας πώς να αντιμετωπίζετε κάποιον με κατάθλιψη, η σχέση σας μαζί του μπορεί να παραμείνει συνδεδεμένη χωρίς να απωθεί ο ένας τον άλλον και ακόμη και να τον υποστηρίξει στην ανάρρωσή του.

Οι παρακάτω λίστες είναι πράγματα που δεν πρέπει να πείτε σε άτομα με κατάθλιψη και υποστηρικτικές δηλώσεις που μπορούν να ενθαρρύνουν κάποιον με κατάθλιψη.

14 πράγματα που δεν πρέπει να πείτε σε άτομα με κατάθλιψη

(Ναι, οι άνθρωποι που αγαπούσα μου είπαν αυτά τα πράγματα!)

• Λυπούνται μόνο τον εαυτό τους.

• Είναι απλώς μια φάση που περνάς.

• Η κατάθλιψή σας θα φύγει από μόνη της.

• Μείνε μακριά μου, η κατάθλιψη είναι μεταδοτική.

• Είσαι τρελός.

• Δεν θα είσαι ποτέ ευτυχισμένος.

• Είσαι χαμένος.

• Ποιο είναι το πρόβλημά σας!;

• Έχετε προβλήματα.

• Δεν έχεις φίλους, κανείς δεν θέλει να είναι κοντά σου.

• Όταν έχεις κατάθλιψη, είσαι αδύναμος.

• Μόνο οι γυναίκες παθαίνουν κατάθλιψη.

• Κάτι δεν πάει καλά με εσάς.

• Είναι άχρηστοι, τεμπέληδες και προβληματίζουν.

Καταλαβαίνεις την ιδέα...αν τσιμπάει, μην το σκέφτεσαι και μην το λες!

Υποστηρικτικές και ενθαρρυντικές δηλώσεις για κάποιον με κατάθλιψη

• Είμαι εδώ αν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε και απλά θα σας ακούσω.

• Δεν μπορώ να διορθώσω την κατάστασή σας ή το παρελθόν σας, αλλά είμαι εδώ για να σας ακούσω όταν χρειαστεί να μιλήσετε.

• Πώς μπορώ να σας υποστηρίξω; (Να είστε έτοιμοι να διευκρινίσετε πώς φαίνεται η υποστήριξη για εσάς ή προσφερθείτε να τους προτείνετε και να τους βοηθήσετε να βρουν το κατάλληλο άτομο που μπορεί.)

• Δεν μου αρέσει να ακούω τις λεπτομέρειες της κατάστασής σας, αλλά μπορεί να θέλετε να βρείτε έναν επαγγελματία για να μιλήσετε. Θα χαρώ να σας βοηθήσω να βρείτε κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε.

• Ανεξάρτητα από το τι σας συνέβη στο παρελθόν σας, το άτομο που ξέρω ότι είστε τώρα είναι ένα καταπληκτικό και υπέροχο άτομο. Χαίρομαι πολύ που σε γνωρίζω και σε έχω στη ζωή μου.

• Είσαι απίστευτα δυνατός και γενναίος για όσα έχεις περάσει. Σας ενθαρρύνω να μάθετε πώς να βάζετε το παρελθόν σας στη θέση του και να προχωρήσετε με την εκπληκτική ζωή που ξέρω ότι μπορείτε να δημιουργήσετε - επειδή είστε τόσο υπέροχοι, απλά ξέρω ότι μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε.

• Υπενθυμίστε τους ότι είναι το μόνο άτομο που μπορεί να αλλάξει τη ζωή τους. Όταν είναι έτοιμα, είστε έτοιμοι να τους υποστηρίξετε όσο καλύτερα μπορείτε.

• Συνεχίστε να κάνετε επιλογές τρόπου ζωής που σας δυναμώνουν και όχι σας αποδυναμώνουν. Το αξίζεις!

• Η κατάθλιψη μπορεί να είναι προσωρινή αν το επιθυμείτε – απλώς συνεχίστε να περπατάτε σε έναν δρόμο αγάπης!

Εμπνευσμένο από την Elizabeth Oberly