14 lietas, ko nedrīkst teikt cilvēkiem ar depresiju

14 lietas, ko nedrīkst teikt cilvēkiem ar depresiju

Vai esat dzirdējuši frāzi "Cilvēki ar depresiju žēlo tikai sevi"?

Paziņojums ir ne tikai nepareizs, tas var būt arī nežēlīgs!

Nekad nav laba ideja sniegt vispārēju paziņojumu par kādu, kam ir kāda slimība! Šādi paziņojumi parasti rodas pārpratumu un/vai dezinformācijas dēļ. Tas ir patiešām žēl, jo, ja kāds ir nomākts un apkārtējie cilvēki viņu nomāc sava stāvokļa dēļ, sakāves faktiski var pasliktināt viņu pieredzi.

Pēc manas depresijas pieredzes, sākot no bērnības un turpinot līdz pieauguša cilvēka vecumam 38 gadu vecumā, kad ģimene vai draugi mani nolaida vai izsmēja manu stāvokli, tas šķita sāpīgi un nelaipni. Man likās, ka cilvēki, kuri teica tādas lietas, patiesībā nedomā par mani kā par mīļoto (ģimeni vai draugu). Laika gaitā pastāvīgie aizvainojošie komentāri radīja attālumu manās attiecībās ar viņiem, un es galu galā atteicos no attiecībām ar viņiem. Tas bija mans veids, kā sevi aizsargāt un pasargāt, vienkārši novēršot viņu spriedumu un izsmieklu.

Depresija ir reāls stāvoklis

Lai gan ārsti un terapeiti var precīzi nezināt, no kurienes depresija rodas, depresijas pieredzei ir divi vispārīgi cēloņi: fiziska vai nefiziska (emocionāla un/vai garīga). Jebkurā gadījumā kādam ar depresiju ir kaut kas jādara un jāmaina savā situācijā, lai depresiju uzlabotu un/vai atceltu. Un depresijas maiņa parasti aizņem kādu laiku. Tāpēc mācīšanās, kā tikt galā ar depresiju saviem mīļajiem, var būt ļoti noderīga cilvēkiem viņu dzīvē, lai radītu laimes pilnu dzīvi.

Klausīšanās ir galvenais

Labā ziņa ir tā, ka ir daudz veidu, kā sazināties ar kādu, kam ir depresija, lai viņu nepārņem skumjas. Tas nozīmē, ka jums nav jākļūst nomāktam, lai ar viņiem sazinātos. Tas, kas cilvēkiem ar depresiju patiešām ir vajadzīgs, ir laipns, mīlošs, nenosodošs atbalsts no cilvēkiem, kuriem viņi uzticas. Dažreiz pietiek tikai uzklausīt viņus, nesniedzot nekādas atsauksmes, izņemot iedrošinājumu un laipnību.

Tomēr, ja kāds ar depresiju atklājas un sāk runāt ar jums par savām problēmām, bet jūs neesat apmierināti ar detaļām, ar kurām viņš dalās, varat mīļi un maigi piedāvāt viņam palīdzēt atrast terapeitu vai apmācītu speciālistu, kurš zina, kā viņam palīdzēt labāk nekā jūs - dariet viņam zināmu, ka jūtaties neērti - laipni un maigi, bez skarbiem komentāriem vai izsmiekla, lai viņu atstumtu. Paziņojiet viņiem, ka vēlaties viņiem labāko, un jūs palīdzēsiet viņiem iegūt visu, kas viņiem nepieciešams, un nebaidieties meklēt pareizo palīdzību.

Ko jūs varat darīt?

Lai atbalstītu kādu savā dzīvē ar depresiju, vispirms varat izveidot laipnu un objektīvu skatījumu uz viņu situāciju. Atcerieties, ka cilvēks ar depresiju patiešām ir ļoti spēcīgs indivīds, kurš ir pārdzīvojis visu, kas viņu noveda pie depresijas, un šī iemesla dēļ (kaut arī viņš to var nesaprot) viņam jau ir visi nepieciešamie instrumenti, lai atrisinātu depresiju. Viņiem nevajag, lai kāds tos "labo", vienkārši jāmaina veselība un/vai domāšana, kas izraisīja depresiju.

Dziedināšana mīlestības klātbūtnē

Tas, ko cilvēki ar depresiju parasti vēlas no citiem, ir justies saistītiem ar mīlošiem cilvēkiem, kuri viņus nesāpina tā, kā viņi tika sāpināti pagātnē (vai ne mēs visi?). Un pats galvenais, viņi vēlas beigt sāpināt, bet nezina, kā – tāpēc viņi ir iestrēguši savā depresijā. Viņi nezina to, ko viņi nezina!

Uzzinot, kā tikt galā ar kādu, kam ir depresija, jūsu attiecības ar viņu var palikt savienotas, neatstumjot viens otru un pat atbalstīt viņu atveseļošanos.

Tālāk minētie saraksti ir lietas, kuras nevajadzētu teikt cilvēkiem ar depresiju, un atbalstoši paziņojumi, kas var iedrošināt cilvēkus ar depresiju.

14 lietas, ko nedrīkst teikt cilvēkiem ar depresiju

(Jā, cilvēki, kurus es mīlēju, man teica šīs lietas!)

• Viņi žēlo tikai sevi.

• Tā ir tikai fāze, kurai tu ej cauri.

• Jūsu depresija pāries pati no sevis.

• Turies tālāk no manis, depresija ir lipīga.

• Tu esi traks.

• Tu nekad nebūsi laimīgs.

• Jūs esat zaudētājs.

• Kāda ir tava problēma!?

• Jums ir problēmas.

• Tev nav draugu, neviens nevēlas būt tev blakus.

• Kad esat nomākts, jūs esat vājš.

• Tikai sievietes saslimst ar depresiju.

• Ar jums kaut kas nav kārtībā.

• Viņi ir nevērtīgi, slinki un rada problēmas.

Jūs saprotat ideju... ja tā smeldz, nedomājiet un nesakiet!

Atbalstoši un iedrošinoši paziņojumi cilvēkiem ar depresiju

• Es esmu šeit, ja jums ir nepieciešams kāds, ar kuru parunāties, un es vienkārši uzklausīšu.

• Es nevaru labot jūsu situāciju vai pagātni, bet esmu šeit, lai uzklausītu, kad jums ir nepieciešams runāt.

• Kā es varu jūs atbalstīt? (Esiet gatavs precizēt, kāds atbalsts jums izskatās, vai piedāvājiet ieteikt un palīdzēt atrast īsto personu, kas var.)

• Man nepatīk klausīties jūsu situācijas detaļas, bet jūs, iespējams, vēlēsities atrast speciālistu, ar kuru runāt. Es labprāt palīdzētu jums atrast kādu, kuram varat uzticēties.

• Neatkarīgi no tā, kas ar jums notika jūsu pagātnē, cilvēks, kuru es pazīstu tagad, ir pārsteidzošs un brīnišķīgs cilvēks. Man ir liels prieks tevi iepazīt un būt manā dzīvē.

• Jūs esat neticami stiprs un drosmīgs par to, ko esat piedzīvojis. Es aicinu jūs iemācīties nolikt savu pagātni savās vietās un virzīties uz priekšu ar apbrīnojamo dzīvi, ko es zinu, ka jūs varat izveidot – jo jūs esat tik brīnišķīgs, es zinu, ka jūs varat darīt visu, kam pieliekat savu sirdi.

• Atgādiniet viņiem, ka viņi ir vienīgā persona, kas var mainīt savu dzīvi. Kad viņi ir gatavi, jūs esat gatavs viņus atbalstīt pēc iespējas labāk.

• Turpiniet izvēlēties dzīvesveidu, kas jūs stiprina, nevis vājina. Jūs to esat pelnījuši!

• Depresija var būt pārejoša, ja vēlies – tikai turpini iet pa mīlestības ceļu!

Iedvesmojoties no Elizabetes Oberlijas