14 ting å ikke si til personer med depresjon

14 ting å ikke si til personer med depresjon

Har du hørt uttrykket "Folk med depresjon synes bare synd på seg selv"?

Ikke bare er utsagnet feil, det kan også være grusomt!

Det er aldri en god idé å komme med en generell uttalelse om noen med sykdom! Slike uttalelser oppstår vanligvis fra misforståelser og/eller feilinformasjon. Det er virkelig uheldig fordi når noen er deprimerte og menneskene rundt dem legger dem ned på grunn av tilstanden deres, kan nederlagene faktisk forverre opplevelsen deres.

I min egen erfaring med å være deprimert, starte i barndommen og fortsette gjennom voksenlivet ved 38, når familie eller venner satte meg ned eller gjorde narr av tilstanden min, føltes det sårende og uvennlig. Jeg følte at de som sa ting som det ikke brydde seg om meg som en jeg er glad i (familie eller venn). Over tid skapte de vedvarende sårende kommentarene avstand i forholdet mitt til dem, og jeg trakk meg til slutt fra å forholde meg til dem i det hele tatt. Det var min måte å beskytte og skjerme meg selv ved ganske enkelt å eliminere eksponering for deres dømmekraft og latterliggjøring.

Depresjon er en reell tilstand

Mens leger og terapeuter kanskje ikke vet nøyaktig hvor depresjon kommer fra, er det to generelle årsaker til opplevelsen av depresjon: fysisk eller ikke-fysisk (emosjonell og/eller mental). Uansett må noen med depresjon gjøre og endre noe ved sin situasjon for å forbedre og/eller løfte depresjonen. Og reversering av depresjon tar vanligvis en stund. Derfor kan det å lære å håndtere depresjon hos sine kjære være ekstremt nyttig for menneskene i deres liv når de beveger seg mot å skape et liv fullt av lykke.

Å lytte er nøkkelen

Den gode nyheten er at det er mange måter å forholde seg til noen med depresjon på uten å bli overveldet av deres tristhet. Dette betyr at du ikke trenger å bli deprimert også for å forholde deg til dem. Det noen med depresjon virkelig trenger er snill, kjærlig, ikke-dømmende støtte fra folk de stoler på. Noen ganger er det nok å bare lytte til dem uten å gi andre tilbakemeldinger enn oppmuntring og vennlighet.

Men hvis noen med depresjon åpner seg og begynner å snakke med deg om problemene sine, men du ikke er komfortabel med detaljene de deler, kan du søtt og forsiktig tilby å hjelpe dem med å finne en terapeut eller utdannet profesjonell som vet hvordan de kan hjelpe dem bedre enn deg - la dem vite at du er ukomfortabel - vennlig og forsiktig, uten harde kommentarer eller latterliggjøring for å skyve dem bort. La dem vite at du vil det beste for dem, og du vil hjelpe dem med å få det de trenger, og ikke vær redd for å søke riktig hjelp.

Hva kan du gjøre?

For å støtte noen i livet ditt med depresjon, kan du først utvikle et vennlig og objektivt perspektiv på situasjonen deres. Husk at en med depresjon egentlig er et veldig sterkt individ som har levd gjennom alt som førte ham til depresjon og av denne grunn (selv om han kanskje ikke forstår det) har han allerede alle verktøyene han trenger for å løse depresjonen. De trenger ingen til å "fikse" dem, de trenger bare å endre helsen og/eller tankegangen som forårsaket depresjonen.

Healing i nærvær av kjærlighet

Det noen med depresjon vanligvis ønsker fra andre er å føle seg knyttet til kjærlige mennesker som ikke vil såre dem slik de ble såret i fortiden deres (ikke vi alle?). Og viktigst av alt, de ønsker å slutte å skade, men vet ikke hvordan – det er derfor de sitter fast i depresjonen. De vet ikke hva de ikke vet!

Ved å lære å håndtere noen med depresjon, kan forholdet ditt til dem forbli tilkoblet uten å skyve hverandre bort og til og med støtte dem i utvinningen.

Følgende lister er ting du ikke skal si til personer med depresjon og støttende uttalelser som kan oppmuntre noen med depresjon.

14 ting å ikke si til personer med depresjon

(Ja, folk jeg elsket sa faktisk disse tingene til meg!)

• De synes bare synd på seg selv.

• Det er bare en fase du går gjennom.

• Depresjonen din vil gå over av seg selv.

• Hold deg unna meg, depresjon er smittsomt.

• Du er gal.

• Du vil aldri bli lykkelig.

• Du er en taper.

• Hva er problemet ditt!?

• Du har problemer.

• Du har ingen venner, ingen ønsker å være rundt deg.

• Når du er deprimert, er du svak.

• Bare kvinner blir deprimerte.

• Noe er galt med deg.

• De er verdiløse, late og et problem.

Du skjønner...hvis det svir, ikke tenk på det eller si det!

Støttende og oppmuntrende uttalelser for noen med depresjon

• Jeg er her hvis du trenger noen å snakke med, og jeg vil bare lytte.

• Jeg kan ikke fikse situasjonen din eller fortiden din, men jeg er her for å lytte når du trenger å snakke.

• Hvordan kan jeg støtte deg? (Vær forberedt på å avklare hvordan støtte ser ut for deg, eller tilby å anbefale og hjelpe dem med å finne den rette personen som kan.)

• Jeg liker ikke å lytte til detaljene i situasjonen din, men det kan være lurt å finne en profesjonell å snakke med. Jeg hjelper deg gjerne med å finne noen du kan stole på.

• Uansett hva som skjedde med deg i fortiden din, er personen jeg vet du er nå en fantastisk og fantastisk person. Jeg er så glad for å kjenne deg og ha deg i livet mitt.

• Du er utrolig sterk og modig for det du har vært gjennom. Jeg oppfordrer deg til å lære hvordan du kan sette fortiden din på plass og gå videre med det fantastiske livet jeg vet du kan skape - fordi du er så fantastisk, jeg vet bare at du kan gjøre alt du legger hjertet ditt til.

• Minn dem på at de er den eneste personen som kan forandre livet sitt. Når de er klare, er du klar til å støtte dem så godt du kan.

• Fortsett å ta livsstilsvalg som styrker deg, ikke svekker deg. Du fortjener det!

• Depresjon kan være midlertidig hvis du ønsker det – bare fortsett å gå på kjærlighetens vei!

Inspirert av Elizabeth Oberly