14 vecí, ktoré nehovorte ľuďom s depresiou

14 vecí, ktoré nehovorte ľuďom s depresiou

Počuli ste frázu „Ľudia s depresiou ľutujú len seba“?

Toto tvrdenie je nielen nesprávne, ale môže byť aj kruté!

Nikdy nie je dobrý nápad urobiť všeobecné vyhlásenie o niekom s akoukoľvek chorobou! Takéto vyhlásenia zvyčajne vznikajú z nedorozumení a/alebo dezinformácií. Je to naozaj nešťastné, pretože keď je niekto v depresii a ľudia okolo neho ho dávajú dole kvôli jeho stavu, porážky môžu v skutočnosti zhoršiť jeho prežívanie.

V mojej vlastnej skúsenosti s depresiou, ktorá začínala v detstve a pokračovala až do dospelosti v 38 rokoch, keď ma rodina alebo priatelia znevažovali alebo si robili srandu z môjho stavu, mi to pripadalo zraňujúce a neláskavé. Cítil som, že ľudia, ktorí hovoria takéto veci, sa o mňa ako o milovaného človeka (rodinu alebo priateľa) v skutočnosti nezaujímajú. Postupom času mi pretrvávajúce zraňujúce komentáre vytvorili odstup v mojich vzťahoch s nimi a nakoniec som sa od nich odklonil. Bol to môj spôsob ochrany a ochrany tým, že som jednoducho eliminoval vystavenie ich úsudku a výsmechu.

Depresia je skutočný stav

Zatiaľ čo lekári a terapeuti nemusia presne vedieť, odkiaľ depresia pochádza, existujú dve všeobecné príčiny depresie: fyzická alebo nefyzická (emocionálna a/alebo duševná). V každom prípade, niekto s depresiou musí urobiť a zmeniť niečo na svojej situácii, aby sa zlepšil a / alebo odstránil depresiu. A zvrátenie depresie zvyčajne chvíľu trvá. Preto učenie sa, ako sa vysporiadať s depresiou u svojich blízkych, môže byť mimoriadne užitočné pre ľudí v ich životoch, keď smerujú k vytvoreniu života plného šťastia.

Počúvanie je kľúčové

Dobrou správou je, že existuje mnoho spôsobov, ako sa s niekým s depresiou stotožniť bez toho, aby vás premohol ich smútok. To znamená, že nemusíte mať depresiu, aby ste sa s nimi mohli spojiť. To, čo niekto s depresiou skutočne potrebuje, je láskavá, milujúca a neodsudzujúca podpora od ľudí, ktorým dôverujú. Niekedy stačí len ich vypočuť bez poskytnutia akejkoľvek inej spätnej väzby okrem povzbudenia a láskavosti.

Ak sa však niekto s depresiou otvorí a začne sa s vami rozprávať o svojich problémoch, no nie sú vám príjemné detaily, o ktoré sa podelí, môžete mu sladko a jemne ponúknuť pomoc pri hľadaní terapeuta alebo vyškoleného odborníka, ktorý mu vie pomôcť lepšie ako vy – dajte mu najavo, že vám to nie je príjemné – láskavo a jemne, bez ostrých komentárov alebo výsmechu, ktoré by ho odstrčili. Dajte im najavo, že pre nich chcete to najlepšie a pomôžete im získať všetko, čo potrebujú, a nebojte sa vyhľadať tú správnu pomoc.

čo môžeš robiť?

Ak chcete podporiť niekoho vo svojom živote s depresiou, môžete si najprv vytvoriť láskavý a objektívny pohľad na jeho situáciu. Nezabúdajte, že niekto s depresiou je naozaj veľmi silný jedinec, ktorý prežil všetko, čo ho doviedlo k depresii a z tohto dôvodu (aj keď to možno nechápe) už má všetky nástroje, ktoré potrebuje na vyriešenie depresie. Nepotrebujú nikoho, kto by ich „opravil“, stačí im zmeniť zdravie a/alebo zmýšľanie, ktoré depresiu spôsobilo.

Uzdravenie v prítomnosti lásky

To, čo niekto s depresiou zvyčajne chce od ostatných, je cítiť sa v spojení s milujúcimi ľuďmi, ktorí im neublížia tak, ako boli zranení v minulosti (nie my všetci?). A čo je najdôležitejšie, chcú prestať bolieť, ale nevedia ako – preto uviazli v depresii. Nevedia, čo nevedia!

Keď sa naučíte, ako sa vysporiadať s niekým s depresiou, váš vzťah s ním môže zostať prepojený bez toho, aby ste sa navzájom odpudzovali a dokonca ich podporovali v ich zotavení.

Nasledujúce zoznamy sú veci, ktoré by ste nemali hovoriť ľuďom s depresiou a podporné vyhlásenia, ktoré môžu niekoho s depresiou povzbudiť.

14 vecí, ktoré nehovorte ľuďom s depresiou

(Áno, ľudia, ktorých som miloval, mi skutočne povedali tieto veci!)

• Ľutujú len seba.

• Je to len fáza, ktorou prechádzate.

• Vaša depresia zmizne sama od seba.

• Drž sa odo mňa ďalej, depresia je nákazlivá.

• Si blázon.

• Nikdy nebudete šťastní.

• Ste lúzer.

• Aký je váš problém!?

• Máte problémy.

• Nemáš priateľov, nikto nechce byť okolo teba.

• Keď ste v depresii, ste slabý.

• Iba ženy sa dostávajú do depresie.

• Niečo s vami nie je v poriadku.

• Sú bezcenní, leniví a problémoví.

Dostanete nápad...ak to štípe, nemyslite na to a nehovorte to!

Podporné a povzbudzujúce vyhlásenia pre niekoho s depresiou

• Som tu, ak sa potrebujete s niekým porozprávať a ja vás len vypočujem.

• Nemôžem napraviť vašu situáciu alebo vašu minulosť, ale som tu, aby som vás vypočul, keď potrebujete hovoriť.

• Ako vás môžem podporiť? (Buďte pripravení objasniť, ako pre vás vyzerá podpora, alebo im ponúknite odporúčanie a pomoc pri hľadaní správnej osoby, ktorá môže.)

• Nerád počúvam podrobnosti o vašej situácii, ale možno budete chcieť nájsť odborníka, s ktorým sa porozprávate. Rád vám pomôžem nájsť niekoho, komu môžete dôverovať.

• Bez ohľadu na to, čo sa vám stalo vo vašej minulosti, osoba, ktorú teraz poznám, je úžasný a úžasný človek. Som veľmi rád, že ťa poznám a mám ťa vo svojom živote.

• Si neskutočne silný a statočný na to, čím si prešiel. Povzbudzujem vás, aby ste sa naučili, ako dať svoju minulosť na jej miesto, a pohnúť sa vpred s úžasným životom, o ktorom viem, že dokážete vytvoriť – pretože ste tak úžasní, len viem, že dokážete čokoľvek, do čoho vložíte svoje srdce.

• Pripomeňte im, že oni sú jediná osoba, ktorá môže zmeniť svoj život. Keď sú pripravení, ste pripravení podporiť ich, ako najlepšie viete.

• Pokračujte vo výbere životného štýlu, ktorý vás posilní, nie oslabí. Zaslúžiš si to!

• Depresia môže byť dočasná, ak si to želáte – jednoducho kráčajte po ceste lásky!

Inšpirované Elizabeth Oberlyovou