14 saker att inte säga till personer med depression

14 saker att inte säga till personer med depression

Har du hört frasen "Människor med depression tycker bara synd om sig själva"?

Inte nog med att påståendet är fel, det kan också vara grymt!

Det är aldrig en bra idé att göra ett allmänt uttalande om någon med någon sjukdom! Sådana uttalanden uppstår vanligtvis från missförstånd och/eller felaktig information. Det är verkligen olyckligt för när någon är deprimerad och människorna runt dem lägger ner dem på grund av deras tillstånd, kan nederlagen faktiskt förvärra deras upplevelse.

Enligt min egen erfarenhet av att vara deprimerad, med början i barndomen och fortsätta genom vuxen ålder vid 38, när familj eller vänner slog ner mig eller gjorde narr av mitt tillstånd, kändes det sårande och ovänligt. Jag kände mig som att de som sa saker som det inte riktigt brydde sig om mig som en älskad (familj eller vän). Med tiden skapade de ihållande sårande kommentarerna distans i mina relationer med dem och jag drog mig så småningom tillbaka från att relatera till dem överhuvudtaget. Det var mitt sätt att skydda och skydda mig själv genom att helt enkelt eliminera exponering för deras dömande och förlöjligande.

Depression är ett verkligt tillstånd

Medan läkare och terapeuter kanske inte vet exakt var depression kommer ifrån, finns det två allmänna orsaker till upplevelsen av depression: fysisk eller icke-fysisk (emotionell och/eller mental). I alla fall behöver någon med depression göra och förändra något i sin situation för att förbättra och/eller lyfta depressionen. Och att vända depression tar vanligtvis ett tag. Att lära sig hur man hanterar depression hos sina nära och kära kan därför vara extremt användbart för människorna i deras liv när de går mot att skapa ett liv fullt av lycka.

Att lyssna är nyckeln

Den goda nyheten är att det finns många sätt att relatera till någon med depression utan att bli överväldigad av sin sorg. Det betyder att du inte behöver bli deprimerad för att relatera till dem. Vad någon med depression verkligen behöver är vänligt, kärleksfullt, icke-dömande stöd från människor de litar på. Ibland räcker det att bara lyssna på dem utan att ge någon annan feedback än uppmuntran och vänlighet.

Men om någon med depression öppnar upp och börjar prata med dig om sina problem, men du inte är bekväm med detaljerna de delar, kan du vänligt och försiktigt erbjuda dig att hjälpa dem att hitta en terapeut eller utbildad professionell som vet hur man kan hjälpa dem bättre än du - låt dem veta att du är obekväm - vänligt och försiktigt, utan hårda kommentarer eller förlöjligande att stöta bort dem. Låt dem veta att du vill det bästa för dem så hjälper du dem att få vad de behöver och var inte rädd för att söka rätt hjälp.

Vad kan du göra?

För att stödja någon i ditt liv med depression kan du först utveckla ett vänligt och objektivt perspektiv på deras situation. Kom ihåg att någon med depression verkligen är en väldigt stark individ som har genomlevt allt som ledde honom till depression och av denna anledning (även om han kanske inte förstår det) har han redan alla verktyg han behöver för att lösa depressionen. De behöver inte någon som "fixar" dem, de behöver bara ändra sin hälsa och/eller tankesätt som orsakade depressionen.

Healing i kärlekens närvaro

Vad någon med depression vanligtvis vill ha av andra är att känna sig ansluten till kärleksfulla människor som inte kommer att skada dem på det sätt som de sårades i sitt förflutna (gör vi inte alla?). Och viktigast av allt, de vill sluta göra ont men vet inte hur – det är därför de har fastnat i sin depression. De vet inte vad de inte vet!

Genom att lära sig att hantera någon med depression kan din relation med dem hålla kontakten utan att stöta bort varandra och till och med stödja dem i deras återhämtning.

Följande listor är saker att inte säga till personer med depression och stödjande uttalanden som kan uppmuntra någon med depression.

14 saker att inte säga till personer med depression

(Ja, människor jag älskade sa faktiskt dessa saker till mig!)

• De tycker bara synd om sig själva.

• Det är bara en fas du går igenom.

• Din depression försvinner av sig själv.

• Håll dig borta från mig, depression smittar.

• Du är galen.

• Du kommer aldrig att bli lycklig.

• Du är en förlorare.

• Vad är ditt problem!?

• Du har problem.

• Du har inga vänner, ingen vill vara runt dig.

• När du är deprimerad är du svag.

• Endast kvinnor blir deprimerade.

• Något är fel på dig.

• De är värdelösa, lata och ett problem.

Du fattar...om det svider, tänk inte på det eller säg det!

Stödjande och uppmuntrande uttalanden för någon med depression

• Jag finns här om du behöver någon att prata med så lyssnar jag bara.

• Jag kan inte fixa din situation eller ditt förflutna, men jag är här för att lyssna när du behöver prata.

• Hur kan jag stötta dig? (Var beredd att förtydliga hur stödet ser ut för dig, eller erbjud dig att rekommendera och hjälpa dem att hitta rätt person som kan.)

• Jag gillar inte att lyssna på detaljerna i din situation, men du kanske vill hitta en professionell att prata med. Jag hjälper dig gärna att hitta någon du kan lita på.

• Oavsett vad som hände dig i ditt förflutna, är den person jag vet att du är nu en fantastisk och underbar person. Jag är så glad att känna dig och ha dig i mitt liv.

• Du är otroligt stark och modig för det du har varit med om. Jag uppmuntrar dig att lära dig hur du sätter ditt förflutna på dess plats och gå vidare med det fantastiska liv jag vet att du kan skapa - för du är så underbar, jag vet bara att du kan göra allt du lägger ditt hjärta till.

• Påminn dem om att de är den enda personen som kan förändra sitt liv. När de är redo är du redo att stötta dem så gott du kan.

• Fortsätt att göra livsstilsval som stärker dig, inte försvagar dig. Du förtjänar det!

• Depression kan vara tillfällig om du vill – fortsätt bara att gå på en kärleksväg!

Inspirerad av Elizabeth Oberly