不要对抑郁症患者说的 14 件事

不要对抑郁症患者说的 14 件事

你听说过“抑郁症患者只为自己感到难过”这句话吗？

这种说法不仅是错误的，而且还可能是残酷的！

对患有任何疾病的人做出笼统的声明绝不是一个好主意！ 此类陈述通常源于误解和/或错误信息。 这确实很不幸，因为当一个人感到沮丧并且周围的人因为他们的状况而贬低他们时，失败实际上会使他们的经历变得更糟。

根据我自己的抑郁经历，从童年开始一直到 38 岁的成年，当家人或朋友贬低我或取笑我的病情时，我会感到受伤和不友善。 我觉得那些说这样的话的人并没有真正关心我作为一个亲人（家人或朋友）。 随着时间的推移，持续的伤害性评论使我与他们的关系产生了距离，最终我完全不再与他们建立联系。 这是我保护自己的方式，通过简单地消除他们的判断和嘲笑。

抑郁症是一种真实的状况

虽然医生和治疗师可能并不确切知道抑郁症从何而来，但抑郁症的经历有两个一般原因：身体或非身体（情感和/或精神）。 无论如何，抑郁症患者需要做一些事情并改变他们的处境，以改善和/或解除抑郁症。 扭转抑郁症通常需要一段时间。因此，学习如何应对亲人的抑郁症对于他们生活中的人们走向创造充满幸福的生活非常有帮助。

倾听是关键

好消息是，有很多方法可以与抑郁症患者建立联系，而不会被他们的悲伤压倒。这意味着你不必变得沮丧才能与他们相处。 抑郁症患者真正需要的是来自他们信任的人的善意、爱心和非评判性的支持。 有时，只需倾听他们的意见，除了鼓励和善意之外，不提供任何反馈就足够了。

然而，如果抑郁症患者向你敞开心扉，开始与你谈论他们的问题，但你对他们分享的细节感到不舒服，你可以温柔地帮助他们找到比你更懂得如何帮助他们的治疗师或训练有素的专业人士——让他们知道你感到不舒服——友善地、温和地，不要用严厉的评论或嘲笑来把他们推开。 让他们知道您希望他们得到最好的，您将帮助他们获得他们需要的一切，并且不要害怕寻求正确的帮助。

你能做什么？

为了支持你生活中患有抑郁症的人，你可以首先对他们的处境形成友善和客观的看法。 请记住，抑郁症患者实际上是一个非常坚强的人，经历了导致他抑郁的一切，因此（即使他可能不理解）他已经拥有解决抑郁症所需的所有工具。 他们不需要任何人来“修复”他们，他们只需要改变导致抑郁症的健康和/或心态。

在爱的存在下治愈

抑郁症患者通常希望从他人那里得到的是与爱他们的人建立联系，而这些人不会像他们过去那样伤害他们（我们不是吗？）。 最重要的是，他们想停止伤害，但不知道如何做——这就是他们陷入抑郁的原因。 他们不知道自己不知道什么！

通过学习如何与抑郁症患者打交道，您与他们的关系可以保持联系，而不会互相排斥，甚至支持他们康复。

以下列出了不要对抑郁症患者说的话以及可以鼓励抑郁症患者的支持性陈述。

不要对抑郁症患者说的 14 件事

（是的，我爱的人确实对我说过这些话！）

• 他们只为自己感到难过。

• 这只是您经历的一个阶段。

• 您的抑郁症会自行消失。

• 离我远点，抑郁症会传染。

• 你疯了。

• 你永远不会快乐。

• 你是一个失败者。

• 你有什么问题！？

• 你有问题。

• 你没有朋友，没有人愿意和你在一起。

• 当你沮丧时，你就很虚弱。

• 只有女性才会感到抑郁。

• 你有问题。

• 他们毫无价值、懒惰而且是个问题。

你明白了……如果它刺痛，不要想它或说它！

对抑郁症患者的支持和鼓励性陈述

• 如果您需要找人倾诉，我就在这里，我会倾听。

• 我无法解决你的处境或你的过去，但当你需要发言时，我会在这里倾听。

• 我如何为您提供支持？ （准备好澄清对您来说是什么样的支持，或者主动推荐并帮助他们找到合适的人选。）

• 我不喜欢听您具体情况，但您可能想找专业人士谈谈。我很乐意帮助您找到可以信任的人。

• 无论你过去发生过什么，我现在认识的你都是一个了不起的人。 我很高兴认识你并让你出现在我的生活中。

• 对于您所经历的一切，您非常坚强和勇敢。 我鼓励你学习如何放下过去，继续前进，过上我知道你可以创造的美好生活——因为你太棒了，我只知道你可以做任何你用心去做的事情。

• 提醒他们，他们是唯一能够改变自己生活的人。当他们准备好时，您就准备好尽力支持他们。

• 继续选择能够增强你而不是削弱你的生活方式。 你值得拥有！

• 如果您愿意，抑郁可以是暂时的——只要继续走在爱的路上！

灵感来自伊丽莎白·奥伯利