2 sposoby na pokonanie depresji

2 sposoby na pokonanie depresji

Podczas napadów depresji za każdym razem stwierdzałem, że przez całe moje życie opadała ona jak chmura burzowa.

Żeby było jasne, dwie z moich znaczących depresji wynikały z głębokiego, mrocznego, zmieniającego życie żalu. W innym ważnym sezonie było to wynikiem przemocy w związku i niemożności wydostania się z tego, co uważałem za toksyczną sytuację. A moja ostatnia walka kilka lat temu była związana z pracą, której nie lubiłam i w której nie byłam dobra, co świadczy o tym, jak ważna jest moja praca dla mojego zdrowia psychicznego.

Odkryłem, że depresja postępuje dwojako – gwałtownie, bez ostrzeżenia oraz powoli i subtelnie, z biegiem czasu. Doświadczyłem obu, tego pierwszego wiele razy, a tego drugiego na tyle, że wiem.

Ostra forma jest przerażająca i sprawia, że ​​martwisz się, jak subtelnie wkrada się w chwilę obecną, niszcząc twoją nadzieję i niszcząc poczucie własnej wartości. Pamiętam czasy, gdy wszystko wydawało się w porządku, na przykład gdy budziłem się rano, ale do południa całun pogardy opadł w ciągu godziny, a nawet minut. Albo przetrwam dzień, a wieczorna cisza ujawni moją samotną, nieuniknioną rzeczywistość. W takich momentach od razu czułem się, jakbym tonął w paradoksie emocji – niezdolny do ich kontrolowania, ale niezdolny do odczuwania ich bez bólu. Całkowicie nie do utrzymania i niezgłębiony. To prawdopodobnie najstraszniejsza rzecz, jakiej kiedykolwiek doświadczyłam, ponieważ jest to praca wewnętrzna, która sprawia, że ​​twój świat eksploduje, co jest gorsze niż śmierć. Właśnie tak się czuję.

Kiedy depresja stopniowo zanika w ciągu tygodni lub miesięcy, jest ona przerażająca w inny sposób. Wiąże się to z dużym zamieszaniem, które jest głęboko niepokojące. To tak, jakbyś szukał odpowiedzi, a one po prostu nie nadchodzą. Coś jest nie tak, wiesz o tym, ale nic nie możesz na to poradzić. Zawsze uważałem niewyjaśnione napady drażliwości lub bezwartościowości (oba w różnym czasie) za charakterystyczny znak, że znajduję się we mgle czarnego psa. Czasami widziałem u innych nierozwiązany smutek, który w nich drzemie, wywracając ich do góry nogami i czyniąc tym, czym nie byli, ale jest dobra wiadomość...

Zaletą objawów depresji jest to, że wskazują, gdzie się znajdujemy. Zawsze większą ulgę przynosiło mi stwierdzenie: „Wow, tak, to wszystko. Mam depresję!” Przyznanie, że potrzebuję pomocy, zawsze przynosiło ulgę. Moja żona i dzieci zawsze odczuwały ulgę, nawet gdy podnosiłem rękę i mówiłem, że potrzebuję pomocy.

Fakt, że możemy powiedzieć, że potrzebuję pomocy, budzi nadzieję, ponieważ jest to przyznanie się do tego, że wierzymy, że pomoc jest dostępna. Po takim przyjęciu życie, nadzieja i cel nie są odległe, ale oczywiście zależy to również od innych warunków. Dla wielu ludzi towarzyszą im choroby przewlekłe. Dla wielu osób ich zdrowie psychiczne jest tylko częścią obrazu i staje się jedynie skutkiem innych, bardziej wewnętrznych przyczyn.

Zainspirowany Stevem Wickhamem