2 načina za zmanjšanje depresije

2 načina za zmanjšanje depresije

Med napadi depresije, ki sem jih trpela, sem ob vsaki priložnosti ugotovila, da se je kot nevihtni oblak spustila skozi moje življenje.

Naj bo jasno, dve od mojih pomembnih depresij sta izhajali iz globoke, temne žalosti, ki je spremenila življenje. V drugi pomembni sezoni je bil to rezultat nasilnega odnosa in tega, da se nisem mogel rešiti iz tega, kar sem izkusil kot toksično situacijo. In moj zadnji prepir pred nekaj leti je bil zaradi dela, ki ga nisem maral in v katerem nisem bil dober, kar govori o tem, kako pomembno je moje delo za moje duševno zdravje.

Ugotovil sem, da se depresija spusti na dva načina – akutno, brez opozorila ter počasi in subtilno skozi čas. Oboje sem doživel, prvo velikokrat, drugo pa dovolj, da vem.

Akutna oblika je zastrašujoča in vas skrbi, kako subtilno se prikrade v sedanji trenutek, sesuje vaše upanje in uničuje samospoštovanje. Spomnim se časov, ko so se stvari zdele v redu, na primer, ko sem se zjutraj zbudil, toda do sredine jutra se je koprena prezira spustila v eni uri ali celo minutah. Ali pa bi preživel dan in tišina večera bi razkrila mojo samotno, neizogibno resničnost. V teh časih sem se takoj počutil, kot da se utapljam v paradoksu čustev – nisem jih mogel nadzorovati, a jih nisem mogel občutiti brez bolečine. Popolnoma nevzdržno in nedoumljivo. Verjetno je to najstrašnejša stvar, kar sem jih kdaj doživel, ker je notranja služba, zaradi katere se ti podre svet, še hujše od smrti. Takšen je občutek.

Ko se depresija postopoma zmanjšuje v tednih ali mesecih, je strašljivo na drugačen način. Prihaja z veliko zmedo, ki je zelo moteča. Kot da iščete odgovore, pa jih preprosto ne dobite. Nekaj ​​je narobe, to veš, a glede tega ne moreš storiti ničesar. Vedno sem ugotovil, da so nepojasnjeni napadi razdražljivosti ali ničvrednosti (oboje ob različnih časih) znak, da sem v megli črnega psa. Včasih sem pri drugih videl nerazrešeno žalost, ki drema v njih, jih obrne na glavo in jih naredi to, kar niso bili, vendar obstaja dobra novica ...

Dobra stvar simptomov depresije je, da kažejo, kje smo. Vedno mi je bilo lažje priznati: "Vau, ja, to je to; v depresiji sem!" Vedno mi je bilo v olajšanje priznati, da potrebujem pomoč. Za ženo in otroke je bilo vedno olajšanje, tudi ko sem dvignil roko in rekel, da potrebujem pomoč.

Dejstvo, da lahko rečemo, da potrebujem pomoč, vliva upanje, ker je priznanje, da verjamemo, da je pomoč na voljo. Po takem priznanju življenje, upanje in namen niso daleč, seveda pa je to odvisno tudi od drugih pogojev. Veliko ljudi obkrožajo kronične bolezni. Za veliko ljudi je njihovo duševno zdravje le del slike in postane le posledica drugih bolj intrinzičnih vzrokov.

Navdihnil Steve Wickham