4 oversete midler til lindring af rygsmerter

4 oversete midler til lindring af rygsmerter

Lændesmerter er et af de mest almindelige problemer blandt ældre mennesker. Men nu er reducerede smerter udbredt i alle aldre. Rygsmerter opstår generelt på grund af muskelstress eller skade. På grund af videnskabelige fremskridt ordinerer læger medicin til patienter. Men nogle gange virker medicinske behandlinger ikke godt. I sådanne situationer kan visse øvelser og hvile hjælpe med at lindre smerten.

Iskias: årsager i korte træk

Rygmuskelsmerter er hovedårsagen til akutte smerter eller iskias. At løfte tunge genstande fra jorden, vrid, fysisk skade eller endda pludselige bevægelser kan forårsage smerter i den nedre rygsøjle. Skader strækker generelt ledbåndene, hvilket øger smerten. Ligament-strækninger forårsager også mikroskopiske muskelrivninger. Så snart du mærker smerten, bør du straks konsultere en læge. Da vi alle ved, at "forebyggelse er bedre end helbredelse", skal du undgå at løfte tunge genstande og lave skadelige øvelser. Her er nogle af foranstaltningerne til at lindre lændesmerter.

1. Frigiv indre endorfiner

Endorfiner forekommer naturligt i kroppen. Når dette hormon strømmer ind i blodbanen, blokerer det smertesignalernes vej i at forbinde til hjernen. Dette hormon hjælper også med at reducere angst og depression i kroppen. For meget stress er en af ​​de mest almindelige årsager til rygsmerter. Nogle af de teknikker, der hjælper med at frigive endorfinerne, er massageterapi, akupunktur, dyb vejrtrækning, søvn og aerob træning.

2. Sov godt

Smerter er en væsentlig årsag til søvnløshed. To ud af tre patienter lider generelt af søvnforstyrrelser. Utilstrækkelig søvn øger også iskias. Rygsmerter og søvnløshed går hånd i hånd. Hvile er en god indsats for at kurere lændesmerter. Meditation, livsstilsændringer, en sund kost og skære ned på kaffe og medicin kan fremme søvn.

3. Lav den rigtige øvelse

Øvelser er en af ​​de bedste måder at fjerne rygsmerter på. Musklerne i mave- og lænden spiller en vigtig rolle i at støtte den nedre lændehvirvel. Øvelser hjælper generelt med at holde dine mavemuskler i god stand. Der er visse øvelser, der hjælper med at bekæmpe iskias. Du kan udføre disse øvelser regelmæssigt for at reducere iskias.

4. Få travlt

Smertespecialister foreslår at engagere din hjerne i andre aktiviteter. Hold dig selv beskæftiget og undgå bare at føle smerte. Den måde, din hjerne fortolker og bearbejder smerte på, spiller en vigtig rolle for, hvordan du opfatter din smerte.

Disse er nogle af de almindelige midler, der vil hjælpe dig med at bekæmpe iskias. Øvelser og sund søvn er gode måder at minimere rygsmerter på. Stræk og øvelser er meget enkle og skal udføres omhyggeligt.

Inspireret af Paramita Chowdhury